2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз өзіңізді салмақ қосудан құтқарғыңыз келсе, картоп сығындысын қолданыңыз, Канададағы Макгилл университетінің мамандарына кеңес беріңіз. Бұл сығынды құрамында тазартылған көмірсулар мен майлардың мөлшері жоғары өнімдерді тұтынудан түскен салмақты азайтуға көмектеседі.
Зерттеу үшін канадалық мамандар он апта бойы белгілі бір режиммен тамақтандырылған тышқандарды пайдаланды. Кеміргіштердің мәзірі негізінен зиянды тағамдарға толы болды, сондықтан олар семіздікке әкелуі мүмкін.
Олардың мәзіріне байланысты тышқандар эксперимент аяқталғаннан кейін шамамен 16 грамға өсті, олардың көпшілігі бұрын 25 грамм болатын. Ғалымдар картоп сығындысын берген кеміргіштер аз - 7 граммға ғана жетті, деп атап өтті канадалықтар.
Қауіпсіз болу үшін ғалымдар бұл тәжірибені бірнеше рет қайталады - нәтижелер өзгеріссіз қалды. Картоптың көмірсуларға бай екендігі белгілі, бірақ құрамында басқа көкөністер мен жемістерде кездесетін және ағзаға өте пайдалы полифенолдар бар.
Бір күнге қажет сығынды алу үшін 30 картоп қажет. Әрине, Канададан келген ғалымдар адамдарға мұндай үлкен көлемдегі картопты жемеуге кеңес береді. Бұл сығынды артық салмақтан арылуға көмектесетінін жарияламас бұрын, оның семіздікке шалдыққан адамдарға пайдасы бар-жоғын білу үшін зерттеу жүргізу керек.
Сонымен қатар, сығындының ерлер мен әйелдер үшін қолайлы дозасы қандай болатынын анықтау керек.
Басқа зерттеуге сәйкес, егер адам ұзақ уақыт бойы сау болғысы келсе, ол жағымды ойлауы керек. Бұл әрқашан жазылмаған ереже болған, бірақ қазір позитивті ойлардың денсаулық әкелетінін дәлелдейтін ресми зерттеулер бар.
Зерттеу қартаю туралы стереотиптердің шындыққа қалай әсер ететіндігін түсінгісі келген американдық ғалымдардың жұмысы болды. Зерттеушілер зерттеу үшін егде жастағы адамдарды пайдаланды.
Мамандар осы топтың қартаюына байланысты жағымды хабарламалар жіберді және алынған нәтижелерді олар хабарлама жібермеген басқа ересектер тобымен салыстырды.
Үш аптадан кейін үнемі жағымды хабарламалар алатын егде жастағы адамдар басқа топқа қарағанда тұра бастады және жүре бастады. Сонымен қатар, бірінші топтағы ересектер психологиялық тұрғыдан жақсарғанын көрсетті.
Ұсынылған:
Психологиялық диетамен біз 5 кило салмақ тастаймыз
Стресс - салмақ қосудың негізгі кінәлілерінің бірі. Бұл неден туындағанына қарамастан, оны тек бір нәрсе - бей-берекет және үнемі тамақтану арқылы тыныштандыруға болады. Уақыт өте келе бұл ас қорыту мен денсаулықтың нашарлауына, семіздікке әкеледі.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Біз сыйлаудың орнына тонналаған тамақты лақтырып тастаймыз
Болгарлардың жартысынан көбі жемістерді, көкөністер мен балықты қажетті мөлшерде тұтынады, ал әрбір төртінші болгар аштықтан өледі. Екінші жағынан, тонналаған азық-түлік қайырымдылықтың орнына босқа кетеді. Садақа беру проблемасы туралы дабыл Болгария азық-түлік банкі Nova TV-ге «Қаржы министрлігі қайырымдылыққа салынатын ҚҚС-ны алып тастаудан бас тартқаны үшін ғана артық тамақ бермейміз» деп айтқан өндірушілер.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
