2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс:
Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады. Тауық еті, көкөніс сорпалары, қызанақ сорпаларын артық көріңіз.
Сары ірімшік көптеген диеталарда жоқ, өйткені құрамында май көп. Алайда, бұл ақуыздың жақсы көзі. Оны сіздің фигураңызға зиян келтірместен пайдалану үшін оны алмамен біріктіруге болады - сондықтан дене өзіне қажеттінің бәрін алады.
Табиғи шоколад құрамында жүрек-қан тамырлары марганеці мен флавоноидтары бар. Олар айқын антиоксидантты әсерге ие. Табиғи шоколад мидың жұмысына оң әсер етеді. Алайда, бұл оны шексіз мөлшерде тұтыну керек дегенді білдірмейді. Орташа мөлшерде қолданылса, ол сіздің фигураңызға зиян тигізбейді.
Сиыр еті ақуыз және көптеген минералдар, соның ішінде темір бар. Сонымен қатар, бұл майлы емес. Негізгі ереже - макаронмен немесе картоппен емес, басқа көкөністермен біріктіру.
Анар еркін радикалдармен күресте №1 жеміс ретінде анықталуы мүмкін, сонымен қатар өте жағымды дәмі бар. Оны шырын түрінде де қолдануға болады.
Physalis. Бұл біздің әйгілі қызанақтарымыздың туысы болып табылатын өсімдік. Алайда ол мөлшері жағынан әлдеқайда кіші, сары-жасыл түске ие және қышқыл дәмге ие. Оны салаттарға қосуға немесе бөлек жеуге болады. Ол сонымен қатар джем жасау үшін қолданылады.
Жаңғақ және тұқымдардың әртүрлі түрлері аштықты қанағаттандырады. Олар ақуызға ғана емес, майға да бай. Сондықтан оларды аптасына 4 рет немесе одан аз мөлшерде 1/3 кесеге қолдану керек, бірақ көбінесе. Фундук жаңғағы да, асқабақ пен күнбағыс тұқымы да қолайлы.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Сегіз сағаттық диета салмақ жоғалтуға және жылдам метаболизмге кепілдік береді
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Салмақ жоғалтуға арналған үздік 5 тағам
Планетадағы барлық дерлік әйелдер, тіпті ер адамдар не армандайды? Көп жеп, аз салмақ, әрине! Кейбіреулер салмақты жоғалту тек тамақ ішетін тамақпен шектелместен мүмкін болмайтындығына сенімді, және бұл іс жүзінде бұл жеген тамақтың саны емес, сапасы.
Денсаулық пен әдемілікке арналған сегіз тағам
Дүкенге барғанда не ойлайсыз? Сіз шаршап-шалдығып жатқаныңызды немесе сіз өзіңізге және отбасыңызға пайдалы әрі дәмді нәрсе сатып алғыңыз келетін жігеріңіз мен күш-жігеріңізді сезінесіз бе? Сіздің арбаңызға салуға шешім қабылдағаныңыз сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызды анықтайды.
Планетада салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам
Барлық калориялар бірдей емес. Адам ағзасындағы түрлі метаболизм жолдары арқылы әр түрлі тағамдар өтеді. Олар аштыққа, гормондарға және біз тұтынатын калория санына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз Жердегі салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам оларды ғылым қолдайды.
