2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дүкенге барғанда не ойлайсыз? Сіз шаршап-шалдығып жатқаныңызды немесе сіз өзіңізге және отбасыңызға пайдалы әрі дәмді нәрсе сатып алғыңыз келетін жігеріңіз мен күш-жігеріңізді сезінесіз бе? Сіздің арбаңызға салуға шешім қабылдағаныңыз сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызды анықтайды.
Егер сіз денсаулығы мықты, өмірі толық адам болуды таңдасаңыз, жақсы тағамға назар аударған жөн. Сіз оларды барлық дүкендерден таба аласыз, олар жаңа емес, қымбат емес.
Адам ағзасына пайдалы әсер ететін және жанама әсерлермен күресу үшін оған күш пен қуат беретін компоненттері бар тағамдар дегеніміз жақсы тағамдар. Адам ағзасына зиянды тағамдарды тұтыну және зиянды тағамдардан аулақ болу арқылы 50-ден 70% -ға дейін болдырмауға болатындығы дәлелденген.
Барлық пайдалы тағамдардың тізімін жасау қиын, табиғат бізге бұндай молшылық берді, бірақ олардың кейбіреулерін кез-келген ірі азық-түлік дүкенінен таба аласыз.
Алма - Есіңізде болсын: күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды. Алма бізді ұстамадан, ісіктен, холестерин деңгейінің төмендеуінен сақтайды және қант диабетінің екі түрінің пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Алма респираторлы аурулардың қаупін азайтады.
Көк жидек, құлпынай және таңқурай сияқты тас жемістер денеге қартаюмен күресуге көмектеседі және керемет антиоксидант болып табылады. Олардың құрамында антиоксидантты әсер ететін антоцианиндер, сонымен қатар С және Е дәрумендері бар. Бұл жемістер витаминдер, минералдар, магний және тағамдық талшықтардың жақсы көзі болып табылады.
Крест тәрізді көкөністер - бұл сіздің мәзіріңізде болуы керек пайдалы тағамның тағы бір түрі. Бұл брокколи, қырыққабат, шалғам, Брюссель өркені, гүлді қырыққабат, алебастр, қыша, репа және басқалары. Бұл көкөністердің барлығы глюкозинолаттар мен фитонутриенттерге бай, олар сүт безі, тоқ ішек және қуық асты безінің ісіктерімен күресуге көмектеседі.
Шпинат - Попейге матросқа күш пен күш қажет болған кезде, ол екі шпинатты алды. Себебі шпинат құрамында темірдің көп мөлшері бар, ол тұтынғаннан кейін денеге қуат береді. Шпинаттың құрамында антиоксидант рөлін атқаратын шамамен 13 флавоноид бар.
Шпинат - бұл қаңқа жүйесі үшін өте маңызды К витаминінің көзі. Көкөністер ми мен ағзаның қозғалтқыш жұмысына да пайдалы. Шпинат құрамына кіретін басқа маңызды ингредиенттер - көзге жақсы әсер ететін С дәрумені, бета-каротин және А дәрумені.
Жаңғақтар мен тұқымдар жүрекке өте пайдалы. Оларды аптасына бес немесе одан да көп рет қолдану инфаркт қаупін шамамен 60% төмендетеді.
Лосось - өте пайдалы балық. Лосось аптасына екі рет тұтыну денені омега-3 май қышқылдарының қажетті мөлшерімен қамтамасыз етеді. Омега-3 маңызды май қышқылдары мезгіл-мезгіл жүректің соғуына жол бермейді.
Түркия - төрт унция күркетауықта тәулігіне қажетті ақуыздың 65,1% дозасы бар. Түркия етінде В дәрумені бар, ол энергияны өндіру үшін өте маңызды, сонымен қатар қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Салауатты салмақ жоғалтуға арналған сегіз тағам
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс: Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады.
Лимон қосылған судың денсаулық пен арықтауға арналған 8 пайдасы
Адам денесі шамамен 60% судан тұрады, сондықтан судың біздің денсаулығымыз үшін маңызы зор екендігі таңқаларлық емес. Ол ағзадағы токсиндерді тазартады, біздің сусыздануымыздың алдын алады. Бізге күніне кем дегенде сегіз стакан су ішу керек.
Денсаулық пен ауруларды бақылауға арналған шырындар
Шырындар дәл қазір денсаулық пен денсаулыққа деген ең соңғы құмарлықтар. Табиғи денсаулықты қорғаушылар, атап айтқанда, күн сайын сақтау үшін шикі жеміс-көкөніс шырындарын пайдаланады жақсы денсаулық энергияны күшейту, денені тазарту, шашты, теріні және тырнақтарды нығайту және қарапайым суықтан қатерлі ісік сияқты жойқын ауруларға дейін қорғау.
Розмарин - тамақ дайындауға, денсаулық пен сұлулыққа арналған керемет шөп
Розмарин - Жерорта теңізі аймағынан шыққан қуатты шөп. Оның атауы латынша ros marinus деген сөзден шыққан, ол теңіздің шық деген мағынасын білдіреді, себебі ол алғаш рет Жерорта теңізінің жағалауында өсіп келе жатқан көрінеді. Розмарин мыңдаған жылдар бойы тамақ дайындауда және медицинада қолданылған және ақыл-ойды ынталандыру, есте сақтау қабілетін жақсарту және зейінді жақсарту қабілетімен танымал.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған картоп - бұл тағам ғана емес, дәрі-дәрмек те
Картоптың пайдалы қасиеттері бүгінде олар бәріне белгілі. Картоп тағамдық және емдік қасиеттеріне байланысты аспаздық және халықтық медицинада кеңінен қолданылады. Картоптың құрамы Олардың салмағының шамамен 20-25% -ын көмірсулар (крахмал) құрайды, шамамен 2% - ақуыз және 0,3% - май.
