2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Планетадағы барлық дерлік әйелдер, тіпті ер адамдар не армандайды? Көп жеп, аз салмақ, әрине!
Кейбіреулер салмақты жоғалту тек тамақ ішетін тамақпен шектелместен мүмкін болмайтындығына сенімді, және бұл іс жүзінде бұл жеген тамақтың саны емес, сапасы.
Біздің барлығымыз сымбатты әрі тартымды болып көрінгіміз келеді, бұл үшін бізді тұрақты аштық сезімінен сақтайтын, майдың жиналуына жол бермейтін және сонымен бірге оларды күйдіруге көмектесетін өнімдерді тұтыну қажет.
Сізге үздіксіз арықтау арманын шындыққа айналдыратын үздік 5 өнімді ұсынамыз.
Жұмыртқа - бұл өте пайдалы болғандықтан көптеген фунт салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін өте маңызды бастама, соның ішінде барлық 9 маңызды аминқышқылдары бар көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар.
Йогурт пен ірімшік - соңғы зерттеулерде ғалымдар кальцийді жүйелі түрде қабылдау салмақ жоғалтуға ықпал ететіндігін және майсыз сүт өнімдерін үнемі тұтыну сіздің денеңіздің бірнеше сантиметрінен арылуға көмектесетінін дәлелдеді.
Грейпфрут - құрамында талшықтар көп және инсулинді азайтатын грейпфрут ағзаға энергияны тиімді жұмсауға көмектеседі. Соңғы мәліметтерге сәйкес, оның 1 стақан шырыны күн сайын аптасына 500 г жоғалтуға жеткілікті.
Чили - чили құрамында метаболизмді тездететін, аштықты басатын және майдың жағылуына көмектесетін зат - капсаицин бар.
Көк шай - бұл шай біздің денемізді антиоксиданттармен қамтамасыз етеді, метаболизмді ынталандырады және майды энергияға айналдырады.
Осы тағамдар мен сусындарды мәзіріңізге қосыңыз, жиірек, кішкене бөліктерде тамақтаныңыз, көбірек жүріңіз, жаттығыңыз, көп су ішіңіз және керемет көрініңіз!
Ұсынылған:
Холестеролды төмендетуге арналған үздік 12 тағам
Біз туралы сөйлескенде жоғары холестерин деңгейін төмендету , майдан қатаң аулақ болу - бұл шешім емес. Сізге жұмыртқа, ірімшік, сүт сияқты холестерині бар тағамдарды мәзіріңізден алып тастаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі салмақтылық пен тепе-теңдіктің мәселесі - сіз диетада қабынуға қарсы тұратын қоректік тағамдарды біріктіруіңіз керек, сөйтіп мәселені оның алғашқы кезеңінде шешесіз.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салауатты салмақ жоғалтуға арналған сегіз тағам
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс: Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді диеталардың үздік 5-і
Егер сіз ханымнан сұрасаңыз, ол сізге тағы бір фунт жоғалтуы мүмкін екенін айтуы ықтимал. Әдетте, бұл жағдайда әртүрлі диеталар көмекке келеді. Мұны байқамаған немесе ең болмағанда тырыспаған әйел жоқтың қасы. Осыған орай біз бір жерге жиналдық жоғарғы диеталар ең жылдам және тиімді нәтиже беретін.
Планетада салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам
Барлық калориялар бірдей емес. Адам ағзасындағы түрлі метаболизм жолдары арқылы әр түрлі тағамдар өтеді. Олар аштыққа, гормондарға және біз тұтынатын калория санына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз Жердегі салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам оларды ғылым қолдайды.
