2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қан қысымының жоғарылауына қарсы күресте келесі тағамдардан құнды көмек алуға болады:
Сүт. Сапалы сүтті үнемі тұтыну қан қысымын 3-тен 10% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Сүт сусыны денені Д дәруменімен және калиймен, қан қысымын төмендететін өте пайдалы заттармен қамтамасыз етеді. Сарапшылар сонымен қатар кілегей қосылған жаңа сүт жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 15 пайызға азайтуға көмектеседі дейді.
Cаумалдық. Зауыт қоректік заттар мен минералды тұздарға бай, бұл оны ағзаға өте пайдалы етеді. Оның құрамында май мен холестерин жоқ. Шпинаттың төмен калориялы мөлшері оны өте қолайлы диеталық тағамға айналдырады. Көкөністердің жапырақтары ақуызға, көмірсуларға, A, B1, B2, B6, PP, C дәрумендеріне және аз мөлшерде К витаминіне бай.
Күнбағыс тұқымы. Бұл өнім магний мен калийге бай, қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектесетін ингредиенттер.
Боб. Құрамында зығыр немесе псилий бар дәнді дақылдар холестеринді төмендетеді және қан қысымының жоғарылауына өте пайдалы. Бұршақтың тағамдық құндылығы өте жоғары, құрамында ақуыз бар - 23,3%; көмірсулар - 55,5%; су - 11,2% және май - 1,5%; оның құрамында В тобындағы дәрумендер мен С дәрумені бар.
Картоп. Сарапшылар қан қысымы көтерілген кезде пісірілген картопты тұтынуға баса назар аударуды ұсынады. Картопта көмірсулар, ақуыз, минералдар (әсіресе калий) және витаминдер, оның ішінде С дәрумені көп.
Банандар. Бұл ерекше тропикалық жеміс калийге өте бай, бұл оны жоғары қан қысымымен күресте өте қолайлы етеді.
Соя. Бұршақ өсімдігінде қанның жоғары жағдайына сай келетін әр түрлі пайдалы қоректік заттар бар. Соя жүрек ауруының қаупін азайтады, беделді зерттеулерді дәлелдейді.
Қара шоколад. Күнделікті мәзірдегі бірнеше шоколад сіздің денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартады және жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Жүрек ауруы мен жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану
Ұсынылады: диеталық тұзсыз сүзбе, тұздалмаған ірімшік, тәулігіне 500 грамға дейін жаңа және йогурт, ет - тауық, сиыр, сиыр және шошқа еті күніне 150-200 г, аптасына 3-4 рет, майсыз жаңа піскен балық, жұмыртқа 2-3 дана. аптасына (жұмыртқаның сарысына рұқсат етіледі), көбірек жемістер, әсіресе жүзім, құлпынай, өрік, шабдалы, алмұрт, асқабақ және т.
Апельсин шырыны бізді күн сайын жоғары қан қысымы мен жүрек талмасынан қорғайды
Зерттеулерге сәйкес дәрігерге қажетсіз келуден аулақ болу үшін күн сайын екі стакан апельсин шырынын тұтыну жеткілікті. Шындығында, сіз апельсин шырынын күн сайын тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде ішсеңіз, қан қысымын төмендетуге болады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар.
Жоғары қан қысымы кезінде неден аулақ болу керек
Гипертониямен ауыратын адамдар өмір бойы тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, қан қысымын ақылға қонымды шектерде ұстауға көмектесетін белгілі бір шектеулерді сақтау керек екенін біледі. Гипертония - кең таралған ауру. Ол қан қысымын өлшеу арқылы анықталады.
Табиғи тағаммен жоғары қан қысымы мен холестеринді қалай азайтуға болады
Алдымен жоғары қан қысымы туралы және дәрі-дәрмексіз және хирургиясыз онымен күресу үшін не істеуге болатындығы туралы әңгімелестік. Бұл проблемамен күресудің құралдарының бірі - су, таңқаларлық көрінуі мүмкін. Жоғары қан қысымы көбінесе созылмалы дегидратациядан туындайды.
Бұл жоғары қан қысымы кезіндегі ең пайдалы диета
Жоғарғы қан қысымы денсаулыққа өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе егер бұл проблема еленбесе және ешқандай емдеу жасалмаса. Бұл тіпті өмірге қауіпті жағдайларға әкелуі мүмкін, сондықтан гипертонияны ешқашан төмендетпеңіз. Канадалық ғалымдар шамадан тыс жұмыс қан қысымының жоғарылау қаупін едәуір арттыратынын анықтады.
