2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар қанттың зиянды екенін біледі және біз оны азайтуымыз керек. Бізге бірнеше жылдар бойы бұл қан қысымын көтереді, инфаркт қаупін арттырады, қант диабетіне әкеледі және адам денсаулығына қауіп төндіреді деп үйретіп келді. Жаңа зерттеулерге сәйкес, тәтті қант кристалдары біздің миымызға өте пайдалы әсер етуі мүмкін.
Бристоль университеті ғалымдарының айтуы бойынша, қант мидың жұмыс істеуі үшін өте маңызды, өйткені бұл адам үшін ең маңызды орган үшін отынның бір түрі.
Жаңа мәліметтерге сәйкес, біздің миымыз күн сайын 400 калория глюкозаны пайдаланады. Әрине, егер біз екі шоколад жесек, біз едәуір ақылды немесе зейінді боламыз дегенді білдірмейді. Біздің денемізді қантпен қамтамасыз ететін жер маңызды.
Глюкоза - көптеген жасанды, өңделген тағамдарда кездесетін қант - денеге пайдалы емес. Мысалы, бал, үйеңкі шәрбаты және жемістерде кездесетін фруктоза сияқты табиғи қанттар мидың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Көптеген жылдар бойы ғылыми қауымдастықта табиғи түрде пайда болатын қанттар адам денсаулығына тазартылғаннан гөрі пайдалы ма деген пікірталастар болды. Қазіргі уақытта таразы фруктозаның пайдасына ауыр болып келеді.
Алайда, шырын ішкеннен гөрі жемісті жеген жақсы, - дейді мамандар. Зерттеулер көрсеткендей, шырындар инсулиннің секіруін тудырады, ал бұл өз кезегінде денені май сақтау режиміне айналдырады. Жемістің талшықтары көп, ал олардан басқа бір стакан шырынға қарағанда баяу жұмсалады деген ой. Бұл денеге кіретін заттарды жақсы өңдеуге көп уақыт қалдырады.
Жаңа зерттеу көрсеткендей, миға қажет 400 калорияның тек төрттен бір бөлігі біз жейтін қанттың күнделікті дозасынан шығуы керек. Қалғаны көмірсулардан алынуы керек, олар да ағза үшін өте маңызды.
Ғалымдар глюкозаның қажетті мөлшерін табиғи өнімдерден алуға кеңес береді. Мысалы, банандар 14 грамм қант жеткізеді. Көптеген жемістердің гликемиялық индексі төмен, сондықтан олар энергияны баяу шығарады және бұл инсулиннің көбеюіне әкелмейді.
Ұсынылған:
Миға ең зиянды сусындар мен тағамдар
Мидың адам ағзасындағы барлық мүшелер арасында маңыздылығы жағынан теңдесі жоқ. Тыныс алу, жүрек пен өкпенің қызметі осыған байланысты. Бұл барлық дене жүйелерінің негізгі реттеушісі, онсыз өмірді қамтамасыз ету мүмкін емес. Дені сау болып, жақсы жұмыс жасау үшін миға балық, жаңа піскен жемістер, жаңа сүт өнімдері, жаңғақтар, дәнді дақылдар қажет.
Шоколад қалқанша безді бұзып, миға зиян тигізуі мүмкін
Соңғы жылдары біздің сүйікті тағамдардың барлығы дерлік денсаулығымызға қауіпті болып көрінген сияқты. Егер біз оны асырып алсақ қана емес, жалпы алғанда. Өкінішке орай, бұл мәлімдеме шындықтан алыс емес. Аспаздық азғырулардың денсаулыққа қауіпті түрге айналуына кінәлі - тамақ өндірісінде қолданылатын ГМО өнімдері.
Жеміс қант және қант диабеті
Неліктен жемістердегі қант қайта өңделген қанттан гөрі пайдалы? Егер диабетик алманы жесе, бұл 1 грамм табиғи қантты 1 грамм өңделген ақ қантқа қарсы, өйткені алма құрамындағы қант оған онша зиян тигізбейді? Оның екеуі де оның қанындағы қантқа, сондай-ақ тістеріне зиян келтіретін қантқа үлес қосады ма?
Миға арналған ең жақсы 15 тағам
Әр түрлі тағамдар миға әр түрлі әсер етеді. Міне, біздің миымыз бен есте сақтау қабілетімізге жақсы әсер ететін ең жақсы тағамдар. Алма Шоғырлану қиын болған кезде алма жеп қойыңыз. Ол аскорбин қышқылына - С витаминіне бай. Бұл витамин темірді сіңіру үшін қажет.
Егер сіз арық әрі сау болғыңыз келсе, миға тұрақты тамақ беріңіз
Спорт денсаулыққа өте пайдалы, сонымен бірге жалпы өзімізді бағалауымызға өте пайдалы. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе және сән журналдарының мұқабаларындағыдай мінсіз денеден ләззат алғыңыз келсе, бұл ажырамас бөлік. Қызықты факт - және шахмат сияқты ақыл-ой әрекеттері олар бізге калорияларды жоюға көмектеседі, осылайша қосымша фунт жоғалтады.
