2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр түрлі тағамдар миға әр түрлі әсер етеді. Міне, біздің миымыз бен есте сақтау қабілетімізге жақсы әсер ететін ең жақсы тағамдар.
Алма
Шоғырлану қиын болған кезде алма жеп қойыңыз. Ол аскорбин қышқылына - С витаминіне бай. Бұл витамин темірді сіңіру үшін қажет. Тым белсенді рухты тыныштандыруға және маңызды нәрселерге назар аударуға көмектеседі.
Жүзімдер
Бұл тәтті жеміс В12 витаминіне бай. Шоғырландыруға көмектеседі.
Банан
Оның құрамында В6 витаминінің көп мөлшері бар, бұл депрессияны азайтады және жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Денедегі В6 витаминінің жеткіліксіз мөлшері есте сақтау қабілетін нашарлатады.
Жидек
Құлпынай менеджерлердің жемісі деп айта аламыз. Ол қаныққан пектиннің арқасында стрессті жеңілдетеді және өзіне деген сенімділікті арттырады. Дренажды агент. Бұл сонымен қатар тәбетті төмендетеді, қосымша фунттан арылу мүмкіндігін арттырады.
апельсин
Ең бастысы, апельсиннің құрамында С дәрумені бар.
Жасымық
Жасымық - В1 витаминінің бай көзі, ол біздің интеллектіміз бен спорттағы жақсы рефлекстерімізге ықпал етеді.
Пияз
Пияз құрамында қандағы қант деңгейін төмендететін заттар бар, ал оның жоғары деңгейі балаларда агрессияны тудыруы мүмкін - назардың төмендеуі. Стресстен және психикалық шаршаудан тамаша құрал. Пияз мидың суаруын жақсартады. Сіздің күніне жарты бастан артық қаражат ала алмайсыз.
Сәбіздер
Сәбіз қартаю процесін баяулатады. Тамырлы көкөністердің құрамына кіретін А дәрумені теріні сергітеді және түс береді. Бұл дәрумен есте сақтау қабілетін жақсартады - мысалы, мәтінді жатқа оқып үйрену қажет болған кезде, сәбізді бірнеше рет жеген жақсы. Ол сонымен қатар мидағы метаболизмді белсендіреді.
Авокадо
Авокадо қысқа мерзімді жадты дамытады, біз бір күнге арналған жұмыс тізімін жасаған кезде. Күніне бір жеміс жеу жеткілікті.
Скумбрия
Скумбрия - стрессті басқару үшін қажет тирозин аминқышқылының көзі.
Ананас
Ананас - театр жұлдыздары мен музыканттарының сүйікті жемісі. Ол жадыны белсенді ұстайды және сонымен бірге аз калориядан тұрады. Күніне бір стақан ананас шырынын ішкен жақсы.
Лимон
Лимон сергітетін әсерге ие және интеллектуалды қабылдауды арттырады. Бұл әсер С витаминінің шок дозасынан пайда болады. Егер сізде сабақ немесе дәріс қиын болса, стакан лимон шырынын ішіңіз.
Жаңғақ
Грек жаңғағы - маңызды тақырыптардағы психикалық шоғырлануды ұзартудың классикалық құралы.
Сүт
Сүтте миды қартаюдан сақтайтын заттар бар.
Бұрыш
Бұрышты шикідей жеген жөн. Бұрыштың құрамында денеге бақыт эндорфин гормонын шығаруға көмектесетін хош иісті заттар бар.
Ұсынылған:
Стресске қарсы ең жақсы 10 тағам
1. Бадам Олардың құрамында магний бар және күшті қанықтыру әсері бар. Оларды мөлшерде тұтыныңыз - 5-10 жаңғақ 100 калориядан тұрады; 2. Какао Ол минералдарға және релаксация мен жақсы көңіл-күйге ықпал ететін заттарға бай; 3. Зире Бұл дәмдеуіш магнийге бай және аз калориялы;
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Пісіруге арналған жақсы грильге арналған кеңестер
Грильді дұрыс қолдануға арналған бірнеше кеңестер, сондай-ақ оны қалай дәмді етіп дайындау керек. 1. Газға ма, көмірге ме? Пісірудің қай әдісі жақсы болатындығы туралы бұрынғы пікірталастың көптеген жақтары бар, олар бағаны, алынған дәмді және пісірудің ыңғайлылығын бағалауды қамтиды.
Жұмыртқа: денсаулыққа арналған ең жақсы тағам
Біз диетологтардың ақуызға, дәрумендер мен минералдарға бай екендігін ескере отырып, холестеролдың көп болуына байланысты жұмыртқаны тұтынуды шектеу керек пе немесе оны көбейту керек пе деген мәселеге тап болғанын білеміз. Соңғы ғылыми зерттеулер көрсеткендей, жұмыртқа - бұл барлық адамдар үшін пайдалы тамақ, тіпті холестеролы жоғары адамдар да күніне біреуін сатып ала алады.
Жақсы ұйықтауға арналған үздік 5 тағам
Көптеген адамдар ұйқысыздықтан зардап шегеді және ұйқының ауыр проблемалары бар және түнде қалыпты ұйқы. Мұны көптеген соңғы зерттеулер көрсетеді. Тамақ біздің ұйқымызға қатты әсер етеді екен. Мұнда ұйқының тыныш және жағымды болуына ықпал ететін бес тағам бар.
