2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар ұйқысыздықтан зардап шегеді және ұйқының ауыр проблемалары бар және түнде қалыпты ұйқы. Мұны көптеген соңғы зерттеулер көрсетеді. Тамақ біздің ұйқымызға қатты әсер етеді екен. Мұнда ұйқының тыныш және жағымды болуына ықпал ететін бес тағам бар.
1 нөмір: Банандар - олар энергияны көбейтетіні белгілі болса да, банандар магнийге бай. Бұл бұлшықетті босатады, бұл өз кезегінде жеңіл ұйқыны қолдайды.
2 саны: бадам - сау майлардың керемет көзі ретінде танымал, олардың құрамында магний де бар. Бұл, әрине, жүйке қызметін төмендетуге көмектеседі және тыныш әрі жеңіл ұйқыға әкеледі.
3 саны: бал - мидағы мелатониннің бөлінуін ынталандыру және мазасыздықты азайту үшін бір ғана шай қасық бал жеткілікті.
4 саны: Сұлы майы - дәрумендерге, минералдарға және амин қышқылдарына бай, сопориттік мелатониннің өндірілуіне ықпал етеді.
5 саны: Түркия еті - құрамында ақуыздың көп мөлшері сізді оңай ұйықтатады.
Сіз кешкі асты ұнататын тағамдардан басқа, міндетті түрде аулақ болуыңыз керек тағамдар мен сусындар да бар. Олардың арасында бірінші кезекте алкоголь бар, бұл жақсы ұйықтауға қолайлы емес, сондықтан кешкі ас кезінде оны болдырмаңыз. Ірімшік пен майлы тағамдар да ұсынылмайды.
Олар денеге ауыр, ал асқазанға және ас қорытуға қиын. Біз сондай-ақ ащы және ащы тағамдардан аулақ болуымыз керек. Ақырында, кешкісін кофе ішу ұсынылмайды. Кофеиннің бізді ұйықтауға емес, оятуға қабілеті бар екені белгілі.
Ұсынылған:
Холестеролды төмендетуге арналған үздік 12 тағам
Біз туралы сөйлескенде жоғары холестерин деңгейін төмендету , майдан қатаң аулақ болу - бұл шешім емес. Сізге жұмыртқа, ірімшік, сүт сияқты холестерині бар тағамдарды мәзіріңізден алып тастаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі салмақтылық пен тепе-теңдіктің мәселесі - сіз диетада қабынуға қарсы тұратын қоректік тағамдарды біріктіруіңіз керек, сөйтіп мәселені оның алғашқы кезеңінде шешесіз.
Бауырды тазартуға арналған үздік 14 тағам
Бауыр бұл біздің дененің зертханасы. Ол ағзаға түскен токсиндерді тазартады, өйткені олар оған жиналады. Адамның денсаулығы жақсы болуы үшін оның бауыры сау болуы керек. Сондықтан әркімнің міндеті - өзінің маңызды органының жұмысын қолдау. Күнделікті мәзірге оған лайықтысын енгізгенше, бұл қиын мәселе емес тамақ .
Жақсы ұйықтауға арналған өнімдер
Кейде сіз тозақтық шаршап, шаршап тұрғаныңызды сезсеңіз де, ұйықтап кету қиынға соғады. Егер бұл сізде жиі кездесетін болса, ұйықтататын дәрі-дәрмектерге ақша жұмсамаңыз, тек олардың табиғи алмастырғыштарына сеніңіз. Басқаша айтқанда, тамақтану әдеттеріңізді жақсартыңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған үздік 5 тағам
Планетадағы барлық дерлік әйелдер, тіпті ер адамдар не армандайды? Көп жеп, аз салмақ, әрине! Кейбіреулер салмақты жоғалту тек тамақ ішетін тамақпен шектелместен мүмкін болмайтындығына сенімді, және бұл іс жүзінде бұл жеген тамақтың саны емес, сапасы.
Джейми Оливерді артық салмақтан арылтуға және жақсы ұйықтауға мәжбүр еткен диета
Кез-келген аспаздық әуесқой Джейми Оливердің атын бірден дәмді нәрсемен байланыстырады. Алайда, британдық аспаз сау тамақтанудың жанкүйері болып шығады және ұзақ өмір сүру үшін оның мәзірінің бірнеше ережелерін ұстануға кеңес береді. 4-каналдағы Jamie’s Super Foods теледидарлық шоуының аясында аспаз әр елдердің әртүрлі ұлттық тағамдарының сипаттамаларын көрсету үшін әлемді шарлап шығады.
