2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
1. Бадам
Олардың құрамында магний бар және күшті қанықтыру әсері бар. Оларды мөлшерде тұтыныңыз - 5-10 жаңғақ 100 калориядан тұрады;
2. Какао
Ол минералдарға және релаксация мен жақсы көңіл-күйге ықпал ететін заттарға бай;
3. Зире
Бұл дәмдеуіш магнийге бай және аз калориялы;
4. Айран
Құрамында ішек флорасының тепе-теңдігіне пайдалы пробиотиктердің көп мөлшері бар;
5. Жылы сүт
Балмен сәл тәттіленген жылы сүт құрамындағы триптофанның арқасында тыныштандырады;
6. Жасымық
Жасымық - бұл жүйке жүйесін теңестіретін магний мен В тобындағы дәрумендердің көзі. Линзадағы күрделі глюкидтер тұрақты түрде қаныққан;
7. Бал
Бұл тыныштандыратын әсерге ие. Оны джем орнына таңғы асқа пайдаланыңыз;
8. Жабайы күріш
Дененің энергиямен баяу және біртіндеп қанығуын қамтамасыз ететін магний, талшық және күрделі глюкидтердің керемет көзі;
9. Сардина
Ол магний мен Омега 3 май қышқылдарының құрамымен құнды;
10. Қара шай
Шай құрамындағы теин аз мөлшерде көңіл-күйге және шоғырлану қабілетіне жақсы әсер етеді, сонымен қатар стрессті азайтады.
Ұсынылған:
Стресске қарсы ең жақсы шайлар
Хош иісті шай мен күздің салқын күнінде жылынудан артық не бар? Мұның бір стаканы сусынның стресске қарсы әсері бар !! Біз мазасыздықты жеңетін, адамды тыныштандыратын және ішкі тепе-теңдікті қалпына келтіретін ең жақсы шай рецептерін таңдадық.
Стресске қарсы диета
Стресске қарсы диетаға В тобындағы дәрумендерге, магнийге бай және ең соңғы С дәрумені бар көптеген өнімдер кіреді. Бұл заттар жүйке жүйесі үшін өте пайдалы және оның қалыпты жұмысына көмектеседі. Таңғы асқа үнемі мюсли, ірімшік, йогурт жеуге, шырын ішуге болады.
Алма - целлюлит пен стресске қарсы қару
Алманың пайдалы қасиеттері туралы оқымаған немесе естімеген адам жоқтың қасы. Қариялар «Күніне бір алма жүгіріп жүгір, дәрігер, менен аулақ!» Деген сөзді еске алуды кездейсоқ емес. Шындығында, алма адам ағзасына осындай пайдалы ингредиенттерді қосатын бірнеше жемістердің бірі екендігі әлдеқашан дәлелденген.
Авокадо семіздікке қарсы ең жақсы тағам екендігі дәлелденді
Семіздік - денсаулыққа өте ауыр зардаптары бар заманауи құбылыстардың бірі. Сондықтан онымен күрес үнемі және барлық тәсілдермен жүргізіліп келеді. Табиғат бізге осы жағымсыз және қауіпті жағдаймен күресте тиімді, қолдануға қарапайым және дәмді құрал сыйлады екен.
Илеу - бұл стресске қарсы терапия
Біздің күнделікті күйбең тіршілігімізде аспаздар көбінесе үйдегі кондитерлік өнімдерді дайындауға уақыт таба бермейді, әсіресе қажет илеу . Сәтсіздік қорқынышы, істен шыққан қамыр, жоғалған уақыт пен ресурстар көптеген адамдарға осы жағымды іске кірісуді тоқтатады, бірақ олай болмауы керек.
