2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Семіздік - денсаулыққа өте ауыр зардаптары бар заманауи құбылыстардың бірі. Сондықтан онымен күрес үнемі және барлық тәсілдермен жүргізіліп келеді.
Табиғат бізге осы жағымсыз және қауіпті жағдаймен күресте тиімді, қолдануға қарапайым және дәмді құрал сыйлады екен. Бұл тропикалық жемісті авокадо.
Калифорния университетінің ғалымдарының 30 жастан асқан 55000 ерлер мен әйелдер арасында және 11 жылдық зерттеу барысында жүргізген зерттеуіне сәйкес орта жас басталғаннан кейін күніне бір авокадо ішу бізді құтқара алады семіздік проблемасы.
Зерттеу нәтижесінде күніне бір тропикалық жемісті жейтін адамдарға семіздік қаупі келесі онжылдықта аз болатындығы анықталды.
Сауалнамаға қатысқан еріктілер өздерінің мәзіріне авокадоны қаншалықты жиі қосатыны және жеке салмағы қандай деген сұраққа жауап беруі керек болды. Күніне кемінде төрттен бір жемісті жейтін сауалнамаға қатысқандардың артық салмақтың болу қаупі басқаларға қарағанда төмен болатын.
Авокадо дегеніміз не және оны артық салмақтан жақсы құрал не етеді?
Біз авокадо деп атайтын тропикалық ағаштың жемісі 150-ден 250 грамға дейін және керемет витамин бомбасы. Оның құрамында А, С, Е, К дәрумендері және барлық басқа жемістердің көп бөлігі ақуыздан тұрады. Темірдің мөлшері жоғары, сондықтан анемияға кеңес беріледі. Оның құрамында басқа микроэлементтер - калий, кальций, магний, фосфор, мыс бар.
Бір жемістің 160 калориясы бар. Майлы моно қанықпаған қышқылдар, талшық, олеин қышқылы оны құрайтын қоректік заттар болып табылады, оны осындай құнды тағамдық өнімге айналдырады.
Авокадо майы - бұл пісіруге қолайлы майлардың бірі, өйткені ол жоғары температурада тотығуға өте төзімді.
Мұның бәрі жемістерді денсаулықтың көптеген мәселелерін шешуге көмектесетін супер тағамдардың біріне айналдырады, сонымен қатар диетамызды теңестіреді.
Авокадо бұл калориялы жеміс салмақ жоғалтуға көмектеседі және бұл факт қосымша фунттан арылуға тырысатын кез-келген адамға белгілі болуы керек.
Ұсынылған:
Кофе семіздікке қарсы көмектеседі
Семіздіктің алдын алу үшін көбірек кофе ішу керек, деп Daily Mail келтірген жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес. Зерттеуді сергітетін сусынның құрамындағы химиялық ингредиентті зерттеген американдық ғалымдар жүргізді. Мамандардың айтуынша, хлороген қышқылы (CGA) адамды семіздіктің зиянды әсерінен сақтай алады.
Стресске қарсы ең жақсы 10 тағам
1. Бадам Олардың құрамында магний бар және күшті қанықтыру әсері бар. Оларды мөлшерде тұтыныңыз - 5-10 жаңғақ 100 калориядан тұрады; 2. Какао Ол минералдарға және релаксация мен жақсы көңіл-күйге ықпал ететін заттарға бай; 3. Зире Бұл дәмдеуіш магнийге бай және аз калориялы;
Шалғам (сары репа) - семіздікке қарсы күшті одақтас
Репа - қырыққабат тұқымдасына жататын репа түрі. Ол сондай-ақ сары репа деп аталады. Ежелгі уақытта гректер мен римдіктер оған тіршілік етті. Ол ақ шалғам мен жабайы қырыққабаттан өту арқылы алынады. Оның сыртқы түрі қызылшаға ұқсайды.
Джейми Оливер бала кезіндегі семіздікке қарсы әнмен
Өзін-өзі сыйлайтын әуесқой аспаз туралы естімеген адам жоқтың қасы Джейми Оливер . Бас аспаздың бірнеше талпынысы бар, және оның барлық іс-әрекеті балаларды тамақтануға үйрету мақсатында. Оның келесі себебі басқаша болмайды, бірақ Джеймидің семіздікпен, әсіресе балалық шақтағы күресіне тағы бір нюанс қосады.
Норвегиялық лосось әлемдегі ең улы тағам екендігі дәлелденді
Лосось қаншалықты пайдалы екенін бәріміз білеміз. Туралы барлық шындық Норвегиялық лосось дегенмен, бұл сізді таң қалдырады. Қызыл балықта кездесетін май қышқылдары теріге, шашқа және миға пайдалы. Алайда денсаулықты жақсартуға тек сапалы өнімдер ғана қабілетті.