2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұза алады, кейбір тағамдар бар, оларды ешқашан аш қарынға жеуге болмайды.
Сұлы майы
Сұлы асқазанда оны асқазан қышқылынан қорғайтын қорғаныс қабатын жасайды және ол макарон өнімдері сияқты дәмді болмаса да, оның қасиеттері холестерин деңгейін сау шектерде ұстайтын талшықтың арқасында пайдалы.
Қарақұмық
Қарақұмық - бұл ас қорыту жүйесінің функционалдығын қолдайтын өсімдік ақуыздарының, темірдің және витаминдердің ең ірі табиғи көздерінің бірі.
Жүгері ботқасы
Жүгері ботқасын қолдану детоксикацияның табиғи әдісі болып табылады және ішек микрофлорасының белсенділігімен реттеледі.
Бидай ұрығы
Таңертеңгілік асқа екі қасық бидай ұрығы ағзаны Е дәрумені үшін қажетті дозамен және фолий қышқылының ұсынылған дозасынан 10% қамтамасыз етеді және ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі.
Жұмыртқа
Жұмыртқадан артық таңғы ас жоқ, өйткені оларды таңғы ас кезінде тұтыну сізді қанықтырады және күн ішінде тұтынылатын калорияны айтарлықтай төмендетеді.
Қауын
Қарбыз ликопенге бай, оны қабылдау көздің және жүректің денсаулығы үшін маңызды, оны аш қарынға жеу ағзаны жеткілікті мөлшерде сау сұйықтықпен қамтамасыз етеді.
Көкжидек
Зерттеулерге сәйкес, көкжидекті үнемі тұтыну есте сақтау қабілетін, қан қысымын және метаболизмді жақсартады, ал таңғы ас кезінде жейтін болсаңыз, олардың пайдалы әсері әлдеқайда күшті болады.
Дәнді нан
Таңертеңгілік тұтас ұннан жасалған нанның бір бөлігі сіздің денеңізге күндіз сау бастау үшін қажетті мөлшерде көмірсулар береді.
Жаңғақтар
Жаңғақтарды тегіс жеу ас қорытуды жақсартады және асқазанның рН-ын қалыпқа келтіреді, бұл оны сау етеді.
Бал
Күн сайын таңертең бір ас қасық бал ұсынылады, өйткені ол мидың белсенділігін арттырады және серотонин гормонын қолдайды, бұл бізді тыныштық пен бақытты сезінеді.
Ұсынылған:
Аш қарынға жаңа ма?
Жаңа шырындар ағзаға өте пайдалы, бірақ оларды аш қарынға ішу даулы мәселе. Шырынға байланысты ол ағзаға пайдалы әсер етуі немесе зиян тигізуі мүмкін. Цитрустық шырындар аш қарынға ұсынылмайды. Егер сізде гастрит болса, бұл сіздің асқазанға жаман әсер етуі мүмкін.
Жасанды тамақ - болашақтағы тамақ?
Алғашқы жасанды бургер Лондондағы демонстрацияда ұсынылып, тамақтандырылды. Фрикадель жасанды еттен жасалады, зертханада өсірілген дің жасушаларынан тұрады. Жоба жетекшісі, физиолог Марк Пост синтетикалық етке қалыпты көрініс беру үшін оның тағамдық бояумен боялғанын айтты.
Аш қарынға кофе ішкенде не болады
Хм, тіпті кофенің хош иісі де төсектен секіріп, бірден бір кесе ыстық сусын құйып жіберуі мүмкін. Біздің көпшілігіміз үшін олардың күні осыдан басталады және бұл көзімізді немесе тісті тазаламас бұрын жасайтын бірінші нәрсе. Аузымызға бірдеңе салған секілдіміз.
Аш қарынға қарсы ең жақсы тағамдар
Соңғы онжылдықтардағы зерттеулер көрсеткендей, әрбір қосымша дюйм бел шеңбері өмірді қысқартады. Егер ол 100 см-ден (әйелдер үшін) және 120 см-ден (ерлер үшін) асып кетсе, денсаулыққа қатысты проблемалар кейінге қалдырылмайды деп есептеледі.
Ешқашан аш қарынға жемейтін тағамдар мен сусындар
Кейбір тағамдар мен сусындарды тұтыну аш қарын барлық денсаулық сақтау мамандары қатаң тыйым салады. Себебі, оларды таңертең жүйелі түрде жеу олар ас қорыту мен метаболизмге өте жағымсыз әсер етеді. Салқын сусындар Ұйқыдан оянғаннан кейін сіздің ең үлкен қателігіңіз - өзіңізге бір стақан салқын сусын құйып алу.
