2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Хм, тіпті кофенің хош иісі де төсектен секіріп, бірден бір кесе ыстық сусын құйып жіберуі мүмкін. Біздің көпшілігіміз үшін олардың күні осыдан басталады және бұл көзімізді немесе тісті тазаламас бұрын жасайтын бірінші нәрсе. Аузымызға бірдеңе салған секілдіміз.
Тек кофе бізді өзінің таптырмас күшімен қызықтырады және біз онсыз күнімізді көңілді бастауға болмайды деп ойлаймыз. Алайда, бұл шындыққа мүлдем алыс екендігі айтпағанда, олай емес екен. Мұнда аш қарынға кофе ішкенде не болады!
1. Шын мәнінде, аш немесе ашық асқазанда болсын, кофе бізді таңертең оятар емес. Бұл бізді кортизол деп аталатын стресс гормоны деп атайды, ол біздің сезімімізді күндіз-түні реттеуші ретінде әрекет етеді. Ол біздің денемізге түннің басталуымен ұйықтау уақыты келетінін, ал таң атқанда, біз алдағы міндеттерімізді жеңіп, оянуға дайын болуымыз керек екенін айтатын адам. Кортизолдың деңгейі бізді сергіткен кезде сағат 8-9 шамасында жоғары болады. A кофе не істейді?? Оның деңгейлерін төмендетеді.
2. Бұл мәселенің бір жағы ғана. Біз аш қарынға кофе ішкен кезде алайда бұл біздің асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді. Мұны оқығаннан кейін, сіз тітіркенуді болдырмау үшін печенье, тоқаш немесе круассанды бірден аласыз. Ия, сіз одан аулақ боласыз, бірақ бұл сіздің көзқарасыңызға ешқандай көмектеспейді - тым көп калория. Кофеден бұрын салауатты ұннан жасалған сэндвич дайындап, оны жаңа піскен тағаммен жеген дұрыс. Кофеге уақыт бар.
3. Әр кеш сайын 10 минут бойы тіс тазаласаңыз да, оянған кезде аузыңыздан жағымсыз иіс сезілмейді. Бұл таңертең ештеңе жеп үлгермеген кезде пайда болатын ас қорыту шырындарының әсерінен болады. Кофе жағдайды жақсартады деп ойламаңыз. Жақсырақ таңғы асты ішіп, тісіңізді жуыңыз. Кортизол өз пікірін білдіріп, кофе ішуге тек 9.30 - 11.30 сағ аралығында жетіңіз, ең дұрысы - 10. 30 сағ. Сонда кортизол деңгейі төмен болады және кофе сізге жақсы әсер етеді. Бірақ әрқашан толық таңғы астан кейін, жоқ аш қарынға кофе ішу.
Ұсынылған:
Аш қарынға жаңа ма?
Жаңа шырындар ағзаға өте пайдалы, бірақ оларды аш қарынға ішу даулы мәселе. Шырынға байланысты ол ағзаға пайдалы әсер етуі немесе зиян тигізуі мүмкін. Цитрустық шырындар аш қарынға ұсынылмайды. Егер сізде гастрит болса, бұл сіздің асқазанға жаман әсер етуі мүмкін.
Көк шай ішкенде ағзаға не болады?
Көк шай ішу - жапон дәстүрінің ажырамас бөлігі. Алайда, соңғы жылдары оны тұтыну Батыста танымал бола бастады, өйткені таңғажайыптары ашылды көк шайдың қасиеттері . Бұл сусынның біздің денсаулығымыз бен денемізге тигізетін үлесі шексіз. Диетологтар кофені әртүрлі сусындармен алмастыруға кеңес береді, бірақ олардың барлығында бұл ең ұсынылады көк шай .
Аш қарынға қарсы ең жақсы тағамдар
Соңғы онжылдықтардағы зерттеулер көрсеткендей, әрбір қосымша дюйм бел шеңбері өмірді қысқартады. Егер ол 100 см-ден (әйелдер үшін) және 120 см-ден (ерлер үшін) асып кетсе, денсаулыққа қатысты проблемалар кейінге қалдырылмайды деп есептеледі.
Аш қарынға салмақ қоспай қандай тағамдарды жеуге болады?
Қаншалықты керемет естілсе де, салмақ қосудан қорықпай асқазанда жеуге болатын тағамдар бар. Бұл деп аталатындар теріс калориялы тағамдар . Дене қабылдаған кезде калорияларды жинап қана қоймайды, сонымен бірге қол жетімді мөлшерден де айырылады.
Ыстық тамақ ішкенде іштің ауыруы
Асқазанда жану сезімін сезінетін көптеген адамдар үшін бұл әдетте тамақ ішкеннен кейін болады. Көбінесе өткір тағам кінәлі. Ащы тағамның асқазанда жану сезімін тудыратын бірнеше себептері бар. Жаңадан бастаушылар үшін ащы тағамдар ас қорытудың қаупін арттырады, бұл тамақ ішкеннен, іштің шыққанынан, кебулерден және ауырғаннан кейін асқазанда ауырлық сезінуі мүмкін.
