2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы онжылдықтардағы зерттеулер көрсеткендей, әрбір қосымша дюйм бел шеңбері өмірді қысқартады. Егер ол 100 см-ден (әйелдер үшін) және 120 см-ден (ерлер үшін) асып кетсе, денсаулыққа қатысты проблемалар кейінге қалдырылмайды деп есептеледі.
Әрбір 5 қосымша сантиметр мезгілсіз өлім қаупін 13-17% арттырады. Белінен бірнеше дюймды еріткісі келетін, бірақ диеталық шектеулерге ұшырамайтын кез келген адам үшін диетологтар бірнеше тағамдарды тұтынуды көбейтуге кеңес береді.
1. Қатты бидайдан немесе дәнді дақылдардан алынған нан, макарон өнімдері мен целлюлозаларында целлюлоза мен дәрумендер көп мөлшерде болады, бұл оларды фигура үшін де, жалпы дене үшін де пайдалы етеді.
2. Пісірілген ет аштықты қанағаттандырады және белге «жабыспайды». Кейбір бағалаулар бойынша, іштің салмағын жоғалтудың оңтайлы әдісі - тәулігіне 6 рет тамақтану, мәзірде ақуызға бай кем дегенде бір өнім болған сайын.
3. Кез-келген заманауи диетолог сізге салат дәмдеуіштерін зәйтүн майымен алмастыруға кеңес береді - өсімдік майлары жануарлар майына қарағанда әлдеқайда пайдалы, олар холестерин деңгейін көтермейді және құрсақ қуысында май жасушаларының пайда болуымен күреседі. Зәйтүн майы - өсімдік майларының ішіндегі ең пайдалысы.
4. Омега 3 май қышқылын балықта қолдану жүрек-қан тамырлары жүйесіне жағымды әсер етумен қатар, адреналиннің бөлінуіне жол бермейді. Белгілі болғандай, бұл гормон көбінесе күйзеліс кезінде пайда болады, бұл қазірдің өзінде майдың, әсіресе іш қуысының жиналуымен байланысты. Бұл процесті бейтараптандыру үшін жаңғақтар мен теңіз өнімдері көп көмектеседі.
5. Су тамақ емес, бірақ бұл ғылымға белгілі денсаулық пен арықтаудың ең арзан және сонымен бірге тиімді құралы. Ол аштық сезімін азайтады, денеге калория салмағын түсірмейді және май жасушаларын энергияға айналдыру процесін белсендіреді.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Тұмауға қарсы ең жақсы тағамдар
Қыстың басталуымен және әсіресе ауа-райының дымқыл және салқын болуымен біз физикалық тұрғыдан ауырып, тіпті суық тигенде, тіпті тұмаумен ауыратын болсақ, одан сайын нашарлай бастаймыз. Кейде біз өзімізді осындай аурулар мен аурулардан вакциналар арқылы қорғай аламыз, бірақ шындық мынада:
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Ешқашан аш қарынға жемейтін тағамдар мен сусындар
Кейбір тағамдар мен сусындарды тұтыну аш қарын барлық денсаулық сақтау мамандары қатаң тыйым салады. Себебі, оларды таңертең жүйелі түрде жеу олар ас қорыту мен метаболизмге өте жағымсыз әсер етеді. Салқын сусындар Ұйқыдан оянғаннан кейін сіздің ең үлкен қателігіңіз - өзіңізге бір стақан салқын сусын құйып алу.
Аш қарынға тамақ ішуге пайдалы тағамдар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұза алады, кейбір тағамдар бар, оларды ешқашан аш қарынға жеуге болмайды. Сұлы майы Сұлы асқазанда оны асқазан қышқылынан қорғайтын қорғаныс қабатын жасайды және ол макарон өнімдері сияқты дәмді болмаса да, оның қасиеттері холестерин деңгейін сау шектерде ұстайтын талшықтың арқасында пайдалы.
