2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қаншалықты керемет естілсе де, салмақ қосудан қорықпай асқазанда жеуге болатын тағамдар бар. Бұл деп аталатындар теріс калориялы тағамдар. Дене қабылдаған кезде калорияларды жинап қана қоймайды, сонымен бірге қол жетімді мөлшерден де айырылады.
Қияр жағдайы индикативті болып табылады. Олар негізінен судан тұрады. Осылайша, осы тағамды тұтыну арқылы дене оны өңдеуге әкелгеннен гөрі көп калория жұмсайды. Қияр неғұрлым суық болса, соғұрлым ол денеге қиынырақ болады және оны өңдеген кезде калория көп жағылады.
Көкөністер арасында осындай мәртебеге ие көптеген адамдар бар - теріс калориялы тағамдар. Бұл шалқан, паснип, шпинат, шалғам, ревень, қымыздық, бұршақ, бұрыш, цуккини, шалғам, жасыл бұршақ, қызылша, қызанақ, баклажан, брокколи, Брюссель өскіні, сәбіз, гүлді қырыққабат, сарымсақ, салат, саңырауқұлақтар.
Жемістеріне лимон, апельсин, папайя, өрік, анар, алма, шабдалы, бүлдірген, мейіз, інжір, киви, қарбыз, құлпынай, мандарин, киви, қара өрік, көкжидек және грейпфрут жатады.
Бұл тағамдарды шикі немесе жаңа күйінде жеген дұрыс. Оларды бумен пісіруге немесе қайнатуға, бұқтыруға немесе пісіруге болады. Шарт - май қоспау. Егер сіз көп мөлшерде қабылдасаңыз, онда жалғыз перистальтиканың пайда болу қаупі бар, өйткені олар целлюлозаға өте бай. Екінші жағынан, сіздің салмақ қоспайтыныңыз, керісінше - денеде жинақталған токсиндерден тазаратыныңыз анық.
Жемістер мен көкөністерден басқа, асқазанда жеуге болатын тағамдар бағанында балық та бар. Дегенмен, ол майлы болмауы керек, оны пісіру немесе пісіру керек. Суық мұхит тунеці, скумбрия және лосось ең пайдалы және пайдалы болып саналады.
Сондай-ақ, калориялары теріс бірнеше ет бар. Бұл сиыр еті, күркетауық және майсыз тауық еті. Алайда оларды қабылдау ақылға қонымды шектерде шектелуі керек.
Кептірілген жемістер, шөптер мен жасыл шайлар біздің денсаулығымызға пайдалы, калориясы төмен өнімдердің арасында өз орнын табады. Оларды қабылдау денеге артық калориямен күресуге ғана көмектеседі.
Ұсынылған:
Неліктен аш қарынға йогурт жеуге болмайды
Таңертеңгілік асқа мейірімді немесе жеңіл болуы керек деген пікірлер мүлдем басқаша. Алайда, күннің басында қандай тағамдарды жеуге болмайтынын, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға қандай қауіп төндіретінін білу маңызды. Сүт өнімдері туралы ақпарат өте әртүрлі.
Қандай тағамдарды ыстық түрде жеуге болмайды
Кейбіреулер ыстық тамақты ұнатады, ал басқалары тек салқын ыдыстарды жейді. Осы қатаң жеке артықшылықтардан басқа, салқындатылған түрде тұтынуға ұсынылатын танымал тағамдар да бар. Неміс тамақтану қоғамы өкілінің айтуынша, бұл танымал тағамдар - макарон, картоп және күріш.
Салмақ қоспай өз қалауыңыз бойынша жеуге болатын тағамдар
Құрамында крахмал жоқ жемістер мен көкөністер сіз қанша жесеңіз де салмақ салмайды. Себебі олар негізінен судан тұрады, калориялары төмен және талшықтардан тұрады, бұл бізге өзімізді толық сезінуге көмектеседі. Мысалдарға мыналар жатады:
Салмақ қоспай қалай тамақтануға болады
Әрине, сіз күні бойы тамақ ішетін сияқты көрінетін, бірақ салмақ қоспайтын адамдарды білесіз. Мүмкін, бұл олардың генетикасына енеді деп ойлайсыз. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз қандай жақсы болар еді? Шындығында, бұл құпия генетикалық бейімділікте болмауы мүмкін.
Осы 10 затты аш қарынға жеуге болмайды
Аш болған кезде біз көбіне тамақ талғамайтын боламыз және алдымен көргенімізді жейміз, әсіресе таңертең ерте. Бірақ аш қарынға ішуге болмайтын тағамдар бар, өйткені жанама әсерлер мен қауіпті реакциялар болуы мүмкін. 1. Банан - құрамында магний бар және ағзадағы магний-кальций балансының бұзылуына әкелуі мүмкін.
