2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Құрамында крахмал жоқ жемістер мен көкөністер сіз қанша жесеңіз де салмақ салмайды. Себебі олар негізінен судан тұрады, калориялары төмен және талшықтардан тұрады, бұл бізге өзімізді толық сезінуге көмектеседі.
Мысалдарға мыналар жатады: қызанақ, қырыққабат, грейпфрут, балдыркөк, көкжидек, брокколи, қауын, гүлді қырыққабат, құлпынай және т.б. Нөлдік калориялы тағам деген ұғым болмаса да, белдікке алаңдамай-ақ, рахаттана алатын тағамдар бар.
Диетолог Доктор Лиза Янгтың айтуынша, бұл тағамдар әдетте екі категорияның біріне жатады: крахмалсыз жемістер немесе көкөністер.
Янг бұл тағамдарды жеп салмақ қоспаудың бірнеше себебі бар дейді.
Олар негізінен судан тұрады. Олар төмен калориялы. Олардың құрамында талшық бар, ол сізге сезінуге және тоқ болуға көмектеседі.
Бұл жемістер мен көкөністердің калория мөлшері жоғары болмаса да, олар көптеген дәрумендермен, антиоксиданттармен және біздің денсаулығымызға көптеген артықшылықтары бар пайдалы заттармен қаныққан.
Жоғарыдағы галереямызды қарап, қандай жемістер мен көкөністерді беліңізге алаңдамай жеуге болатындығын көріңіз.
Ұсынылған:
Дүниежүзілік жержаңғақ күнінде өз жаңғағыңызды өз қалауыңыз бойынша жеп қойыңыз
Бүгінгі 13 қыркүйек біз құрмет көрсетеміз жержаңғақ . Бұл тәбетті жаңғақтардың да пайдасы зор, сондықтан сіз бүгінгі мерекені тойласаңыз, сіздің денеңіз риза болады - жержаңғақ күні . Жержаңғақ шамамен 3500 жыл бұрын Оңтүстік Америкада табылған.
Сіз жаяу жеуге болатын пайдалы тағамдар
Біз ең жақсы 6 мүмкіндікті жинадық жаяу жеуге болатын пайдалы тағамдар . Олардың барлығы дайындықты мүлде қажет етпейді немесе минималды дайындықты қажет етеді. 1. Мюсли Сіз өзіңіздің ас үйіңізден тыс жерде болсаңыз да, оңай дайындалатын және тамақтанатын пайдалы таңғы ас үшін жақсы идея.
Аш қарынға салмақ қоспай қандай тағамдарды жеуге болады?
Қаншалықты керемет естілсе де, салмақ қосудан қорықпай асқазанда жеуге болатын тағамдар бар. Бұл деп аталатындар теріс калориялы тағамдар . Дене қабылдаған кезде калорияларды жинап қана қоймайды, сонымен бірге қол жетімді мөлшерден де айырылады.
Салмақ қоспай қалай тамақтануға болады
Әрине, сіз күні бойы тамақ ішетін сияқты көрінетін, бірақ салмақ қоспайтын адамдарды білесіз. Мүмкін, бұл олардың генетикасына енеді деп ойлайсыз. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз қандай жақсы болар еді? Шындығында, бұл құпия генетикалық бейімділікте болмауы мүмкін.
Салатқа өз қалауыңыз бойынша май себіңіз - бұл пайдалы
Майдың зияны жоқ - керісінше. Енді сіз май мен калория туралы алаңдамай, салатты көп мөлшерде май және зәйтүн майымен дәмдеуіңізге болады. Ғалымдар салаттағы май немесе зәйтүн майы неғұрлым көп болса, соғұрлым ол витаминдерді жақсы сіңіретініне сенімді.
