2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бүгінгі 13 қыркүйек біз құрмет көрсетеміз жержаңғақ. Бұл тәбетті жаңғақтардың да пайдасы зор, сондықтан сіз бүгінгі мерекені тойласаңыз, сіздің денеңіз риза болады - жержаңғақ күні.
Жержаңғақ шамамен 3500 жыл бұрын Оңтүстік Америкада табылған. Олар бұршақ тұқымдастарына жатады, өйткені олар картоп сияқты жер астында өсетін бүршік түзеді.
Жержаңғақ зауыты биіктігі 30-дан 50 сантиметрге дейін өседі және Бразилия аймақтарынан бастау алады. Кейін бұл жаңғақтар қазіргі әлемге жол таба отырып, Солтүстік Америкаға кемемен жіберіліп, сатылды.
Жержаңғақ нағыз ақуыз бомбасы. Олардың құрамында басқа жаңғақтармен салыстырғанда ең көп мөлшерде пайдалы ақуыз бен антиоксидант бар. Бір уыс жержаңғақ Е дәрумені, магний, фосфор, темір, В6 дәрумені, селен және мырыштың көзі болып табылады.
Тұрақты жержаңғақ жеу сіздің денеңізді осы қоректік заттармен қамтамасыз етеді, соның арқасында сіз сау болып қаласыз.
Күніне орташа мөлшерде қуырылған жержаңғақтың мөлшері депрессиялық жағдайда өте пайдалы, өйткені оларда триптофан бар, олардан организм серотонинді - синтездейді, ол көңіл-күйді көтеріп, депрессия мен фобияны емдейді.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Консервілерді уақытында жеп қойыңыз - олар сізді улауы мүмкін
Консервілердің әр түрлі түрлері - жемістер, ет, көкөністер, балықтар, олардың тағамдық қасиеттерін сақтаңыз және сақтаңыз, егер оларды салқын жерде күн сәулесінің түсуіне жол бермей және мүмкіндігінше тұрақты температурада ұстаңыз. Оларды жасағаннан кейін бір жылдан артық сақтамаған жөн, бірақ олар зарарсыздандыру арқылы дайындалады және ұзаққа созылады.
Сау өкпеге арналған алма мен қызанақты жеп қойыңыз
Күніне үш алма мен екі қызанақ өкпенің табиғи қартаюын бәсеңдетеді және темекі шегуден кейінгі зақымды қалпына келтіреді, деп хабарлады Daily Mail газетіне америкалық ғалымдар. Бұрынғы темекі шегушілерге алма мен қызанақтың пайдасы көп болады.
Дүниежүзілік сусындар күнінде өзіңізді роммен емдеңіз
16 тамызда аңызға айналған ром оны атап өтеді Дүниежүзілік күн . Қарақшылардың сүйікті сусынын коктейльмен араластырылған таза түрінде немесе сүйікті торттың мәні ретінде қабылдаңыз. Рум - бұл қант қамысынан, нақтырақ мелассадан дайындалатын тазартылған алкоголь - қант өндірісі кезінде бөлінетін қою сироп.
Салмақ қоспай өз қалауыңыз бойынша жеуге болатын тағамдар
Құрамында крахмал жоқ жемістер мен көкөністер сіз қанша жесеңіз де салмақ салмайды. Себебі олар негізінен судан тұрады, калориялары төмен және талшықтардан тұрады, бұл бізге өзімізді толық сезінуге көмектеседі. Мысалдарға мыналар жатады:
Салатқа өз қалауыңыз бойынша май себіңіз - бұл пайдалы
Майдың зияны жоқ - керісінше. Енді сіз май мен калория туралы алаңдамай, салатты көп мөлшерде май және зәйтүн майымен дәмдеуіңізге болады. Ғалымдар салаттағы май немесе зәйтүн майы неғұрлым көп болса, соғұрлым ол витаминдерді жақсы сіңіретініне сенімді.