2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ерлердің құнарлылығымен проблемалар соңғы жылдары олар эпидемия түрін ала бастады. Тестостеронның орташа деңгейі, сперматозоидтардың мөлшері мен қозғалғыштығы төмендейді, нәтижесінде күшті жыныстың психологиялық проблемалары жоғарылайды, өйткені бұл кешендердің пайда болуына, некелердің бұзылуына және жалпы демографиялық дағдарысқа әкеледі.
Бұл тенденцияның себептері әлі толық анықталған жоқ. Мұның себебі қоршаған ортаның ластануы, өнім сапасының төмендеуі және күшті жыныстың физикалық белсенділігінің төмендеуі, ұялы телефондардың шығарындылары болуы мүмкін, бірақ табиғаттың өзі ғаламшардағы ғаламдық артықшылықпен күресуге бел буған болуы мүмкін.
Кез-келген жағдайда сіз босаңсымай, бәрін өз қалауыңызша қалдырғаныңыз жөн. Ерлердің абсолютті бедеулігі өте сирек кездеседі, ал өнімдердегі әртүрлі қоректік заттардың көмегімен сіз сперматозоидтардың сапасын жақсартасыз. Келесі жолдарды қараңыз ерлердің құнарлылығын арттыратын тағамдар:
Мырыш
Ол сперматозоидтардың саны мен сапасын реттеуде маңызды рөл атқарады. Фертильділігі төмен ер адамдар мырыш тапшылығына бейім. Бұл микроэлементтерге бай тағамдар: устрицалар, мидия, крабдар, қызыл ет, жаңғақтар мен бұршақтар, дәнді дақылдар.
В12 дәрумені
Зерттеулер көрсеткендей, бұл сперматозоидтардың саны мен қозғалғыштығын жақсартады және олардың ДНҚ-сын қорғайды.
С дәрумені
Бұл ең маңызды антиоксидант және оның жетіспеушілігі қатты әсер етуі мүмкін ерлердің құнарлылығы. Бұл сперматозоидтардың жабысып қалуына жол бермейді және жалпы құнарлылықты арттырады. С витаминінің негізгі табиғи көзі - итмұрын, қарақат, бұрыш және, әрине, цитрус жемістері.
Е дәрумені
Фото: 1
Майда еритін антиоксидантты Е дәрумені С дәруменімен бірге шәуеттің сапасын жақсартады және зиянды әсерден сақтайды. Ол жүгері, күнбағыс, зәйтүн өсімдік майларында, брокколи мен шпинат сияқты жасыл көкөністерде, сондай-ақ жаңғақтар мен тұқымдарда болады.
Коэнзим Q
Бұл барлық тірі жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет антиоксидант. Оның негізгі көзі - сиыр, тауық, майшабақ, лосось, жержаңғақ, күнбағыс, пісте.
Соя мен алкогольді қабылдауды шектеңіз
Алкогольді шамадан тыс тұтыну сперматозоидтардың түзілуіне және сапасына кері әсер етеді, сондықтан серіктесімен бірге балалы болуды жоспарлап отырған ер адамдар алкогольдік ішімдіктерді тұтынуды шектеуі керек.
Соя мен соя өнімдерін шамадан тыс пайдалану сонымен қатар тестостерон деңгейінің және жалпы сперматозоидтардың сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл сояның құрамында әйел жыныстық гормондарының аналогы болып табылатын фитоэстрогендердің болуына байланысты. Соя сүтін, соя тұздығын, тофуды немесе құрамында соя көп басқа тағамдарды теріс пайдаланбаңыз.
Егер сіз диетаңызды қадағалап, белсенді өмір салтын ұстануға тырысқаныңызға қарамастан, серіктесіңіздің жүктілігі бір жылдан астам уақыт болмаса, дәрігермен кеңесіңіз. Ол құнарлылықты арттыру үшін салмақ жоғалту, темекі шегу сияқты жаман әдеттерден бас тарту немесе дәрі-дәрмек тағайындау сияқты басқа әдістерді ұсына алады.
Ұсынылған:
Потенциалды арттыратын тағамдар
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, әрбір үшінші еркектің жыныстық қатынасқа байланысты проблемалары бар. Бұл мәселенің себебі бірқатар аурулар болып табылады. Темекі мен алкоголь потенциалға кері әсер етеді. Бұл жағдайды тудыруы мүмкін басқа себептер - стресс, депрессия, ауыр физикалық жұмыс және басқалар.
Тәбетті арттыратын тағамдар
Диетологтар қанша адам көп болса да, бізді қанықтырып қана қоймай, аппетитімізді одан әрі арттыратын тағамдар бар екеніне сенімді. Себебі, бұл өнімдерді өңдеу кезінде олардың тағамдық құндылығы жоғалып кетті. Олар бірнеше минут бұрын жесек те, аштық сезімін күшейтеді.
Құнарлылықты арттыратын ең жақсы тағамдар
Егер сіз өз өміріңіздегі келесі үлкен қадамға дайынмын деп ойласаңыз, тамақтану әдеттеріңіздегі кейбір маңызды өзгерістерді бастағаныңыз жөн. Мәтінде болашақ аналарға жүкті болуға көмектесетін ең жақсы тағамдар туралы ақпарат бар. Міне, құнарлылықты арттыратын ең жақсы бес өнім:
Сәбіз ерлердің құнарлылығын жақсартады
Ғалымдар сәбіздің көру қабілетін жақсартумен қатар, ерлердің құнарлылығын жақсартуға болатындығын дәлелдеді. Зерттеу барысында мамандар әртүрлі жемістер мен көкөністердің өнімділігін салыстырды. Сәбіз сперматозоидтарға ең пайдалы әсер етеді екен.
Шұжық ерлердің құнарлылығын төмендетеді
Гарвард университетінің зерттеушілері шұжықтарды аз мөлшерде жеу сперматозоидтардың сапасын өзгертіп, ер адамның әке болу мүмкіндігін төмендететінін анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, шұжық, шұжық, салями, бекон және басқа шұжықтар сияқты өнімдерді күнделікті тұтыну ерлердің құнарлылығына кері әсер етеді.
