2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қышқылдар - бәрі оларға ерте ме, кеш пе кездеседі. Кейбіреулері тек бір рет, ал басқаларында олар кез-келген нәрседен туындауы мүмкін. Жағымсыз қышқылдардан басқа, олар өте ауырады және қатты құсу тудырады. Егер сіз зардап шеккендердің бірі болсаңыз, сізге нақты шаралар қабылдау қажет.
Ең алдымен, сіз өзіңіздің денеңізді біліп, оның сізге айтатын нәрсесін тыңдауға үйренуіңіз керек - ол қандай тағамдарға төзеді, ал қайсысы - жоқ. Дегенмен, барлығына қолданылатын кейбір негізгі ережелер бар, жиі күйдіргішпен ауырады.
Дастарқанға емес
Сіз көп тамақтанудан аулақ болуыңыз керек. Бұл көбінесе әмбебап кеңестер болып табылады, бұл әсіресе жиі кездесетіндер үшін жарамды асқазандағы қышқылдықтың жоғарылауы. Тамақтанудың үлкен бөлігінен, әсіресе ұйықтар алдында аулақ болу керек, өйткені сіз ұйықтайтын күйіңіз күйдіргі тудырады. Себебі сіздің асқазаныңыз іс жүзінде қаныққан, бұл ас қорытуды қиындатады және асқазан сөлдерінің қайтуына мүмкіндік береді - бұл сіздің ас қорыту жүйеңіз сау кезде болмауы керек.
Майлы тағамдар жоқ
Сондай-ақ майлы тағамдардан бас тарту керек. Олар біздің асқазанда ұзақ уақыт жүреді, бұл ас қорытуды қиындатады. Сонымен қатар, цитрус жемістері де ұсынылмайды. Олар асқазандағы қышқылдықты жоғарылату қосымша - сіз бәрібір күйдіргіден зардап шеккенде, сіз болғыңыз келмейтін нәрсе.
Күшті дәмдеуіштер жоқ
Рефлюкс ауруында кез-келген күшті дәмдеуіштерге мүлдем тыйым салынады - қара бұрыш пен сарымсақ ең нашар әсер етеді, өткір тағамдар да ұсынылмайды.
Қыжылға тыйым салынған тағамдар
Шоколад, кофе, шай, газдалған сусындар (күйдіргішті кетіретін газдалған судан басқа), жалбыз, қызанақ, алкоголь - әсіресе қызыл шарап - асқазанның қышқылдығын арттырады.
Алайда, бұл тек нұсқаулық - бұл барлық тағамдар сізге міндетті түрде кері әсер етпейді, ал рефлюкске кеңес берілетін басқалары сізге жаман әсер етуі мүмкін. Алма, пияз, салат және бұрыш сонымен қатар белгілерді күшейте алатын тағамдардың бірі болып табылады.
Тағамның сізге жеке-жеке әсер ететініне назар аударып, осы кеңестерді орындауға тырысыңыз. Егер сіз қышқылдарды біз тізімге енгізбеген белгілі бір өнім күшейтетінін байқасаңыз - одан аулақ болыңыз. Егер сіз айтқан басқа ауру белгілері нашарламаса - сіз оны алаңсыз жей аласыз.
Ұсынылған:
Потенциалды арттыратын тағамдар
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, әрбір үшінші еркектің жыныстық қатынасқа байланысты проблемалары бар. Бұл мәселенің себебі бірқатар аурулар болып табылады. Темекі мен алкоголь потенциалға кері әсер етеді. Бұл жағдайды тудыруы мүмкін басқа себептер - стресс, депрессия, ауыр физикалық жұмыс және басқалар.
Тәбетті арттыратын тағамдар
Диетологтар қанша адам көп болса да, бізді қанықтырып қана қоймай, аппетитімізді одан әрі арттыратын тағамдар бар екеніне сенімді. Себебі, бұл өнімдерді өңдеу кезінде олардың тағамдық құндылығы жоғалып кетті. Олар бірнеше минут бұрын жесек те, аштық сезімін күшейтеді.
Құнарлылықты арттыратын ең жақсы тағамдар
Егер сіз өз өміріңіздегі келесі үлкен қадамға дайынмын деп ойласаңыз, тамақтану әдеттеріңіздегі кейбір маңызды өзгерістерді бастағаныңыз жөн. Мәтінде болашақ аналарға жүкті болуға көмектесетін ең жақсы тағамдар туралы ақпарат бар. Міне, құнарлылықты арттыратын ең жақсы бес өнім:
Ерлердің құнарлылығын арттыратын тағамдар
Ерлердің құнарлылығымен проблемалар соңғы жылдары олар эпидемия түрін ала бастады. Тестостеронның орташа деңгейі, сперматозоидтардың мөлшері мен қозғалғыштығы төмендейді, нәтижесінде күшті жыныстың психологиялық проблемалары жоғарылайды, өйткені бұл кешендердің пайда болуына, некелердің бұзылуына және жалпы демографиялық дағдарысқа әкеледі.
Төзімділікті арттыратын тағамдар
Әр адамның денесі, әсіресе белсенді спортшылар дұрыс тамақтануды қажет етеді. Ол денені қалпына келтіруге көмектесетін дұрыс қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Осы мақсатта сіз өзіңіздің мәзіріңізге төзімділікті жақсартып, денені қуат қуатымен толықтыратыны дәлелденген тағамдарды қосуыңыз керек.
