2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өлім-жітімнің жоғарылауының себептерінің бірі - қан тамырлары ауруы және олардың ішіндегі ең қауіптісі - инсульт. Өкінішке орай, бұл жастарға көбірек әсер етуде.
Инсульттің тағдырға немесе сәттілікке ешқандай қатысы жоқ, тіпті егер адамда оған тұқым қуалайтын бейімділік болса. Бұл ауыр ауру өмір салтына байланысты және ол өзгеруі мүмкін.
Инсульт белгілі бір жерлерде мидың қанмен қамтамасыз етілуінің күрт бұзылуымен сипатталады. Инсульт ишемиялық және геморрагиялық болып бөлінеді. Ишемиялық құбылыстар тромбтың немесе қан тамырларының бітелуіне, сондай-ақ оның жиырылуына байланысты пайда болады.
Мидың белгілі бір жерлері оттегісіз қалады, бұл кенеттен пайда болады және жасушалар тез өледі. Геморрагиялық инсульт тамырдың жарылуына байланысты пайда болады - зақымдалған тамырдан қан ағып, мидың жұмысы бұзылады.
Қан тамырының жарылуының себебі, әдетте, жоғары қан қысымы. Ең бастысы, инсульттің алдын алу үшін диетаны өзгерту керек.
Инсульттің алдын алуды қарапайым тамақ өнімдеріндегі көптеген заттар алады. Мысалы, магний инсульт қаупін он бес пайызға азайтады.
Ол дәнді дақылдарда, жаңғақтарда, жасыл көкөністерде, қара өрікте болады. Магний жоғары қан қысымын төмендетеді. Инсульттің алдын алу үшін ұстанатын негізгі ереже - бұл артық тамақтанбау.
Сіздің мәзіріңізде шырын, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, үйдегі джем сияқты пектинге бай өнімдер болуы керек. Бұл өнімдер, сондай-ақ ұнтақталған нан, токсиндерді тазартуға көмектеседі.
Адреналин мен норадреналин гормондары мидың жақсы жұмыс істеуі және реакциялардың жылдамдығы үшін қажет - олар фенилаланин қатысуымен түзіледі. Ол жұмыртқада, сүзбеде, кілегейде, сүтте, балықта, тауық пен үй жануарларының етінде болады.
Сондай-ақ миға триптофан қажет, ол басқа нәрселермен қатар қартаюды баяулатады. Банан, жүзім, кептірілген өрік, кептірілген інжір, құрма, жаңғақ, сүзбе, балық және күркетауық триптофанға бай.
Лизин мидың жұмысы мен анық ойлауы үшін де маңызды. Ол құс, сұлы, бұршақ тұқымдастарында, жүгеріде және табиғи шоколадта кездеседі.
Склеротикалық бляшектерден қорғайтын және тіпті оларды бұзатын өнімдер - бұл репа, шалғам, желкек, қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат. Олар инсульт қаупін үштен біріне азайтады.
Цитрус жемістері бұл қауіпті жиырма бес пайызға азайтады. Жерорта теңізі елдерінде адамдар сирек қан тамырлары ауруымен ауырады. Бұл қан тамырларының денсаулығына жауап беретін зәйтүн майын үнемі қолданумен байланысты.
Ұсынылған:
Ақуыз жетіспеушілігі! Оны қалай тануға және алдын алуға болады
Кейбіреулердің айтуы бойынша, ақуыз өте ауыр өнім, сондықтан оны қабылдауды шектеу керек. Бірақ бұл солай ма және шындық неде? белоктар ? Сонымен, олар таптырмас компоненттер және дененің негізгі құрылыс материалы болып табылады. Біз жиі шаршау немесе басқа денсаулық проблемалары авитаминозға немесе ауа-райының қолайсыздығына байланысты деп ойлаймыз, өйткені іс жүзінде барлық мәселелердің көзі қарапайым болуы мүмкін ақуыз жетіспеушілігі .
Диеталық тағамдар салмақ жоғалтудың алдын алады
Жақсы тамақтануға ұмтылу барысында біз кейбір жарнамалық айла-тәсілдердің құрбанына айналамыз. Калориялар мен зиянды тағамдарды азайтуға тырысу барысында біз керісінше нәтижеге қол жеткіземіз. Дені сау беделге ие болған, бірақ олардың қасиеттері үшін емес, өндірушілердің жарнамалық белсенділігі арқасында тамақ өнімдерінің кейбір мысалдарын қараңыз.
Сусындар салмақ жоғалтудың алдын алады
Артық салмақ жоғалту көбіне белгілі идеяға айналады, кейбір артықшылықты тағамдардың құрбаны болады. Алайда шектеулердің тағы бір жағымсыз жағы бар - кейбір сүйікті сусындарыңызды тұтынуды тоқтату. Күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылатын, егер біз өз сапамызды сақтағымыз келсе, азды-көпті абай болуымыз керек болатын әр түрлі сусындар туралы не білуіміз керек?
Анемияның алдын-алуға арналған қара өрік
Өрік - компот немесе тосап ретінде жаңадан жеуге болатын дәмді жемістер. Олар дәрумендер мен минералдарға, целлюлоза мен ферменттерге өте бай және энергетикалық құндылығы нанға қарағанда төрт есе төмен. Бұл дәмді жемістерді физикалық қажу, психикалық шаршау, депрессия, бауыр қызметінің бұзылуы, атеросклероз, созылмалы ревматизм және ең бастысы - темір тапшылығы анемиясымен жеуге болады.
2 типті қант диабетінің алдын-алуға арналған жұмыртқалар
Соңғы онжылдықта бүкіл әлемдегі ғылыми топтар диабеттің екінші типінің алдын алу және онымен күресудің жолдарын іздестіруде, алайда жақында фин ғалымдары көпжылдық күш-жігерді шешу кез-келген адам ойлағаннан әлдеқайда жеңіл болатынын мәлімдеді.
