2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жақсы тамақтануға ұмтылу барысында біз кейбір жарнамалық айла-тәсілдердің құрбанына айналамыз. Калориялар мен зиянды тағамдарды азайтуға тырысу барысында біз керісінше нәтижеге қол жеткіземіз.
Дені сау беделге ие болған, бірақ олардың қасиеттері үшін емес, өндірушілердің жарнамалық белсенділігі арқасында тамақ өнімдерінің кейбір мысалдарын қараңыз.
Йогурт пен жеміс сүті - сүттер сөзсіз дәмді, тартымды қаптамада, ас қорытуға көмектеседі, құрамында кальций бар және «біз оларды шексіз мөлшерде жеуге болатындай жеңіл».
Шындығында, йогурт майға өте бай - бір пакетте 150 калория бар. Майлардан басқа олардың құрамында қант немесе тәттілендіргіштер көп. Ал 0,5% май көбінесе крахмалдың көптігін білдіреді.
1,5-2% майы бар, жақсырақ хош иістендіргіштер мен қоспаларсыз сүт өнімдеріне жақсы ставка жасау керек. Сақтау мерзімі 7-10 күннен аспауы керек - әйтпесе ол кез-келген сүт қышқылының бактериялары бола алмайды.
Мюсли - жарнамалық хабарламаларға сәйкес, олар энергияны шығаруды арттыратын пайдалы тағам. Шындығында ешкім мюсли шикізатын жемейді. Олар қуырылған немесе пісірілген, сүтке, балға, кептірілген жемістерге, шоколадқа малынған және тәрелкеде өте тәбетті және аузында қытырлақ көрінеді.
Егер 100 грамм шикі өңделмеген мюсли құрамында 300 калория болса, пісірілген, әр түрлі қосымша ингредиенттермен бірге 400-500 калория болады. Рационалды ұсыныс: егер сіз шикі мюслиді ұнатпайтын болсаңыз, онда өңделген тағамды қолданыңыз, бірақ сары маймен қуырылғандарды емес, тек пісіріңіз. Ең жақсы қоспалар - мейіз және жаңғақ.
Диеталық газдалған сусындар - экранда 90-60-90 шамасындағы қыз әдемі жігіттермен қоршалған «жеңіл» газдалған сусын ішеді. Шындығында, жеңіл сусындардың калориялығы қантты тәттілендіргішке ауыстыру есебінен азаяды. Көбінесе бұл аспартам болып табылады, оны қолдану денсаулыққа зиянды болып шықты. Екінші жағынан, көмірқышқыл газы асқазан мен ішектің қабырғаларын да тітіркендіреді. Сонымен қатар, бұл тәбетті арттырады.
Қаптамадағы шырындар - бәрі пайдалы деп санайды, ал біз оларға қажетпіз. Нақты жемістер мен бұл шырындардың ортақ тұстары аз. Салыстыру көрсеткендей, өнеркәсіпте өндірілген «табиғи шырындарда» жаңа дайындалған нақты жемістер мен көкөністерге қарағанда дәрумендер мен талшықтар бірнеше есе аз.
Екінші жағынан, қарапайым көмірсулар әлдеқайда көп. Бір литр «табиғи» шырын орташа есеппен 500 калориядан тұрады. Құрамында консерванттар мен бояғыштар жоқ шырындарды таңдаңыз.
Ұсынылған:
Сусындар салмақ жоғалтудың алдын алады
Артық салмақ жоғалту көбіне белгілі идеяға айналады, кейбір артықшылықты тағамдардың құрбаны болады. Алайда шектеулердің тағы бір жағымсыз жағы бар - кейбір сүйікті сусындарыңызды тұтынуды тоқтату. Күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылатын, егер біз өз сапамызды сақтағымыз келсе, азды-көпті абай болуымыз керек болатын әр түрлі сусындар туралы не білуіміз керек?
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Дәлелденген: алма семіздіктің алдын алады
Алманы үнемі тұтыну семіздікті болдырмайтындығы туралы енді дау жоқ. Жапониядан келген ғалымдар негізгі тамақтанудан күніне үш алма жесеңіз, қандағы майдың мөлшерін кем дегенде 20% төмендететіндігіңізді дәлелдеді. Жапондық ғалымдар клиникалық зерттеулердің нәтижелерін жариялады.
Дәлелденген! Бұл қуатты шырын рак ауруының алдын алады
Бұл шырын тек 5 ғажайып ингредиенттерден жасалған және 50 000-нан астам онкологиялық науқастарды құтқарды. Оның құрамында B1, B2, B6, C дәрумендері, антиоксиданттар, фолий қышқылы және фосфор, калий, кальций, магний, мырыш, натрий және темір сияқты минералдар бар.
Аз уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталық тағамдар
Әрбір әйел дерлік кейбір тітіркендіргіш диетаны ұстануға мәжбүр болды, ал бұл уақыт әдетте көктемге келеді. Белгілі болғандай, қыста барлық адамдар бір немесе басқа сақинаны жинайды, ал алғашқы көктем жарылғанда, жақын арада жылы ауа-райы келетінін, біз қалың киімнің астына тығыла алмайтынымызды есімізде сақтаймыз.