2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ жоғалту көбіне белгілі идеяға айналады, кейбір артықшылықты тағамдардың құрбаны болады. Алайда шектеулердің тағы бір жағымсыз жағы бар - кейбір сүйікті сусындарыңызды тұтынуды тоқтату.
Күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылатын, егер біз өз сапамызды сақтағымыз келсе, азды-көпті абай болуымыз керек болатын әр түрлі сусындар туралы не білуіміз керек?
Газдалған сусындар - диетологтар газдалған сусындар біздің диетамыздың алғашқы элементтерінің бірі, егер біз жұқа болғымыз келсе, одан бас тартуымыз керек дейді.
Ия, кейбір жағдайларда олар кебулерге әкеледі, бірақ бұл олардың фигурасына зиян келтірмейді. Біршама жағымсыз нәрсе - алкогольсіз сусындар көп мөлшерде бос калория көзі болып табылады, бұл тәулігіне тұтынылатын калориялардың санын бірнеше есе арттырады.
Су - су туралы айтудың қажеті жоқ. Бұл өмірдің негізі болумен қатар, салмақ жоғалтуға бағытталған кез-келген дұрыс жоспарланған диетаның маңызды элементі. Бірнеше жұтым су бірнеше жүздеген қосымша калорияларды алмастырады.
Жеміс шырындары, мысалы, газдалған сусындар мен жеміс шырындары көптеген калориялардың көзі болып табылады. Орташа алғанда, 100 мл-ге шамамен 45 ккал. Бос калорияны көп тұтынбау үшін, сонымен қатар жемістерден барынша көп пайда алу үшін ең дұрысы табиғи өнімдерді таңдаған жөн.
Ыстық шоколад - мейрамханалардың көпшілігі сіздерге кілегей мен сүтті ыстық шоколадты, сондай-ақ, қуырылған картоптың порциясы сияқты май ұсынады. Ол үшін кілегей мен сүтті өткізіп жіберіңіз, сонда салмақ жоғалтуға пайдалы, 120 калория мен 14 г майдан аспайтын дәмді, жылы сусын болады.
Жасыл шай - салмақ жоғалтудың табиғи стимуляторы - жасыл шай. Жасыл шайдың қолданылуы сау жүректі және вирусқа қарсы құралдарды қамтамасыз етеді. Ол қандағы қант деңгейін реттеуші рөлін атқарады, метаболизмді жақсартады және майдың еруін бірнеше рет жеделдетеді. Диета кезінде күнделікті жасыл шай ішу ұсынылады. Ғалымдар күніне 5 стакан салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы сан дейді.
Ұсынылған:
Диеталық тағамдар салмақ жоғалтудың алдын алады
Жақсы тамақтануға ұмтылу барысында біз кейбір жарнамалық айла-тәсілдердің құрбанына айналамыз. Калориялар мен зиянды тағамдарды азайтуға тырысу барысында біз керісінше нәтижеге қол жеткіземіз. Дені сау беделге ие болған, бірақ олардың қасиеттері үшін емес, өндірушілердің жарнамалық белсенділігі арқасында тамақ өнімдерінің кейбір мысалдарын қараңыз.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Дәлелденген: алма семіздіктің алдын алады
Алманы үнемі тұтыну семіздікті болдырмайтындығы туралы енді дау жоқ. Жапониядан келген ғалымдар негізгі тамақтанудан күніне үш алма жесеңіз, қандағы майдың мөлшерін кем дегенде 20% төмендететіндігіңізді дәлелдеді. Жапондық ғалымдар клиникалық зерттеулердің нәтижелерін жариялады.
Дәлелденген! Бұл қуатты шырын рак ауруының алдын алады
Бұл шырын тек 5 ғажайып ингредиенттерден жасалған және 50 000-нан астам онкологиялық науқастарды құтқарды. Оның құрамында B1, B2, B6, C дәрумендері, антиоксиданттар, фолий қышқылы және фосфор, калий, кальций, магний, мырыш, натрий және темір сияқты минералдар бар.
Ерте балалық шақта жержаңғақ жеу оларға аллергияның алдын алады
Егер сізде нәресте болса, онда жержаңғысы бар тағамдарды қолдансаңыз, даму қаупі бар екенін білу жақсы жержаңғақ аллергиясы Reuters және AFP келтірген клиникалық зерттеулер нәтижелері бойынша 81-ге 100-ге дейін төмендеді. Израильдегі сәбилер жержаңғақ өте ерте жастан бастайды, көптеген басқа елдерден айырмашылығы, онда жас балаларға жержаңғақ беру ұсынылмайды.
