2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Керемет фигура тіпті біреу күдіктенбейтін құрбандықтарды қажет етеді. Сау тамақтанудың кез-келген бастауы жеңіл диетадан басталады, соның ішінде жемістер, көкөністер көп, көмірсулардың шектеулі мөлшері.
Нан мен макарон өнімдерін мәзірден алып тастау көбінесе салмақ жоғалтудың факторы болып табылады. Бірақ сіз мұның майдың еруіне байланысты емес екенін білдіңіз бе, керісінше - нанның аз мөлшерде тұтынылуы нәтижесінде салмақ жоғалту ағзадағы сұйықтықтың жоғалуына байланысты. Себебі, көмірсулар организмде гликоген түрінде сақталады, ал көмірсулардың бір грамм салмағының үш-төрт еселенген мөлшерін су алады.
Сонымен қатар, көмірсулар мидың тамақтануының негізі болып шығады. Олар жетіспеген кезде ағзада кетондар жиналады. Нәтижесінде ауыздан жағымсыз иіс, құрғақ ауз, бас айналу, ұйқысыздық, жүрек айну пайда болады.
Нан құрамындағы көмірсулардың арқасында қандағы қанттың оңтайлы деңгейі сақталады. Бұл оның күрт ауытқу мүмкіндігін болдырмайды.
Мысалы, ұнтақталған нанды жеудің денсаулыққа тигізер пайдасы көп. Оның құрамында денені сау ұстауға қажетті темір, магний, дәрумендер бар.
Дәнді дақылдардағы талшық адам ағзасындағы мүшелер мен жүйелердің денсаулығы үшін өте құнды. Олардың арқасында қандағы қант деңгейі реттеледі. Талшыққа бай тағамдарды тұтыну семіздік қаупін азайтады.
Нан құрамындағы көмірсулар - бұл ми үшін ғана емес, сонымен бірге бүкіл дене үшін де энергияның құнды көзі. Олардың арқасында адамның күндізгі міндеттерін жеңе алатын энергиясы мен қабілеті сақталады.
Нанды тұтыну дұрыс тамақтанудың бірінші жауы деп санауға болмайды, керісінше - кез-келген дұрыс диетаға қолданылатын орташа мөлшерде пайдалы нан жеу керек.
Ұсынылған:
Наннан бас тарту керек ингредиенттер
Наннан үлкен адам жоқ деген сөзді бәрі біледі. Себебі, ежелден бері нан біздің дастарханымызда негізгі тағам болып саналды. Жаңа піскен наннан дәмді ештеңе жоқ. Хош иісі мен дәмі бәріне жақсы таныс. Үшін негізгі ингредиент екені белгілі нан өндірісі ұн.
Сүтті шамадан тыс тұтыну - оның салдары қандай болатынын көріңіз
Сүт сүйектерді сынықтардан сақтайды, өйткені құрамында Д дәрумені бар, бірақ Швециядағы Упсала университетінің зерттеушілері бұл туралы ескертеді көп мөлшерде сүт қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін өйткені сүттегі қанттың кейбір түрлері қабыну қаупін арттырады.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
Наннан қалай бас тартуға болады
Бүкіл әлем наннан бас тартуға құштар, көптеген тағамдық брендтер қаптамада глютенсіз көрсетілген. Блогерлер ұнды өшіргенде фигурамен кереметтер туралы айтады. Адамдар ойлана бастайды: бұл шынымен де бола ма нан мен ұннан бас тарту ? Өткен ғасырда да адамдар тыныштықта нанды жеп, өздерін жаман сезінген жоқ
Дені сау болғың келсе, наннан бас тартпа
Көптеген танымал және сәтті диеталар өздерінің мәзірінен нан мен макарон өнімдерінің көп мөлшерін тұтынуды алып тастайды. Шындығында, нан жеудің адам денсаулығына пайдасы бар. Бұл жағдайда мазмұнына сенімді өнім таңдау маңызды - нанға қант пен қаныққан май қосылмаған болуы керек.
