2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақсы ұйқы, көп су, жемістер мен көкөністер және жаттығулар біздің денеміз бен денсаулығымызға керемет әсер ететінін бәріміз білеміз. Бірақ мұнда 2016 жылға арналған салмақ жоғалту туралы тың нұсқаулар бар:
1. Әр тағаммен бірге белок жеп отырыңыз
Олар 25-тен 35 грамға дейін болуы керек, дейді диетологтар. Сүт, балық, дәнді дақылдар мен жаңғақтағы ақуыздар гормонды белсендіреді, бұл аштықты азайтады және энергияны арттырады!
2. Дене бітіміңізге қарай тамақтаныңыз
Сіздің дене бітіміңіз алмаға ұқсай ма? Майлардан және тәттіленген сүттен бас тартыңыз. Ішіңізді еріту үшін оларды дәнді дақылдармен алмастырыңыз. Егер сіз алмұрт пішіндес болсаңыз, талшықты жемістерге назар аударыңыз.
3. Сіз не жейтініңізді қосымшаға жазыңыз
Біз өзімізді не және қанша жейтінімізді жиі білмейміз, тіпті өзімізді алдаймыз. Күніне жейтін тамақты және олар қолданатын жаттығуды сипаттайтын адамдар екі есе артық салмақтан арылтады, деп көрсетті зерттеулер.
Дәптерге жазып жатқаныңыз немесе телефоныңызға қосымша жүктегеніңіз маңызды емес, не жегеніңізді қадағалап, әр тістенуге мұқият болуыңыз керек. Сіздің денеңіз, ағзаңыз және денсаулығыңыз өмір үшін!
Ұсынылған:
Мереке алдындағы бір келі ет сияқты бір келі бұрыш
Болгарияның азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі көктемнің ең үлкен мерекесі - Пасха мерекесіне дайындық барысында дәстүрлі тамақ қауіпсіздігін тексеруді бастайды. Тағамға қандай тексерулер жасалады? Көбіне мерекелік дастарханға міндетті түрде келетін тағамдар - қой, жұмыртқа және пасха торттары тексеріледі.
Бір стақан қызыл шарап пен бір шоколад ұзақ өмір сүруге жол
Бірнеше шоколад пен бір стакан қызыл шарап адамның өмірін ұзартады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Мұндай тұжырымға Австралия мен Жаңа Зеландиядан келген ғалымдар тобы арнайы зерттеулер жүргізгеннен кейін келді. Күнделікті 100 грамм қара шоколад пен 150 миллилитр қызыл шарапты тұтыну кардиологқа бармай-ақ, жетілген қарттыққа дейін өмір сүргісі келетіндер үшін өте қолайлы тағам.
Май - 10000 жылдағы дәмді арандатушы
Дәмді маймен жабылған жылы нанның бір бөлігі - бұл күннің керемет басталуы бар ма? Мүмкін жай ғана сары майдың иісі шыққан жылы круассан. Немесе ыстық картоптағы балқитын сары май? Мүмкін, бұл құймақ үшін еріген сары майдың иісі немесе одан да жақсы - қытырлақ тәтті баклава үшін
Ара өсірушілер 20 жылдағы ең төменгі бал өнімділігі туралы хабарлады
Биылғы жылы біздің елдегі омарташылар тек 20 жыл ішіндегі ең әлсіз бал өнімділігі туралы хабарлады. Сарапшылар ауа-райының қолайсыздығы 2014 жылы нашар өнім алудың басты кінәсі деп санайды. Жаңалықты Дарик радиосына Ұлттық кәсіпқой ара өсірушілер қауымдастығы төрағасының орынбасары Иван Кожухаров хабарлады.
Тағы бір жындылық! Бір отбасы олардың нанынан қалам тапты
Родопеялықтар жағымсыз тосын сыйға тап болды. Заводский түріндегі бидай нанын орау кезінде отбасы тағамнан кесілген химиялық зат тапты. Осы уақытқа дейін біздің халқымыз наннан барлық заттарды тапты, бірақ бірінші рет жазбаша азаматтарға арналған нұсқаулықпен кездесті.
