2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз тез арықтағыңыз келе ме? Содан кейін аштықты қанағаттандыратын пайдалы коктейльдерді ішіңіз. Мұнда тез арықтауға көмектесетін жақсылардың рецептері берілген.
Таңғы астың орнына - энергияны шайқайтын бомба
Жарты авокадо, екі кесе шпинат, он грамм кешью, шай қасық хиа немесе зығыр тұқымы және 250 мл кокос немесе күріш сүтін блендерге салыңыз.
Бұл кремді коктейль жаңғақ пен авокадо ұсынатын өсімдік ақуызына толы. Қосымша бонус - зығыр немесе хиа сізді қанықтырады және денені сау омега майларымен қамтамасыз етеді. Бұл шайқаудың құрамындағы магний сізге күннің басында энергетикалық соққылар әкеледі, бұл сізге сергектік пен жақсы шоғырлануды қамтамасыз етеді.
Түскі ас алдында - көкжидек рахат
Блендерге 1 стакан бүлдірген немесе таңқурай, 1 стакан қалаған жапырақты көкөністер, 1 ас қасық тазартылған асқабақ немесе күнбағыс дәндерін, 10 грамм бадам, бір шымшым турмерик, 200 мл күріш сүтін салыңыз.
Бұл керемет дәмді шайқау сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады, есте сақтау қабілетін жақсартады және майды бірден ери бастайды. Оның басқа артықшылықтарының қатарына күшті антиоксидантты әсер, қандағы қантты реттейтін әсер және мырыштың көп мөлшері, теріні сауықтырады.
Түскі асқа тәтті рахат
Блендерге 1 кесе туралған қырыққабат (бұйра қырыққабат), бананның жартысы, авокадо жартылай, 4 інжір, 250 мл кокос сүті салыңыз.
Бұл шайқау - бұл сіздің ас қорыту функциясын және шығарылуын жақсартатын талшықтардың нақты жарылуы. Бұл сіздің тәбетті азайтады және сізді күні бойына қанықтырады.
Түстен кейінгі таңғы ас - кешкі асқа дейінгі күш
Блендерге 1 стакан қарақат, 1 кесе бүлдірген, 1 шай қасық зығыр тұқымы, 1 шай қасық даршын, 3 құрма, 2 ас қасық йогурт, 200 мл күріш сүті салыңыз.
Дірілдегі даршын тәбетті төмендетеді. Басқа ингредиенттер иммунитетті көтеріп, қуат береді. Зығыр мен йогурт денені пайдалы ақуыздармен қамтамасыз етеді.
Кешкі асқа - жасыл тазарту
Блендерге 1 алмұрт, 1 алма, 1 киви, 2 кесе шпинат немесе салат, 250 мл сүзілген су салыңыз.
Бұл шайқалған жемістер сіздің ас қорыту қызметін тыныштандырады. Алмұрт пен алмадағы пектин мен талшық сізді аш қалдырмайды. Қою шайқау ішектерді тыныштандырады және экскреторлық қызметті жақсартады.
Әрбір шайқаудың өзін күннің таңдалған бөлігінде бөлек ішуге болады. Егер сіз бәрінен диета жасауды шешсеңіз, ол үзіліске дейін он күннен аспауы керек. Тағы жеті күн өткеннен кейін сіз тағы да осы шейк диетасын жалғастыра аласыз.
Ұсынылған:
Артық салмақ жоғалту үшін теңдестірілген тамақтану
Әдетте, әдетте, адамның жынысына, жасына және физикалық белсенділігіне байланысты шамамен 30 ккал / кг қалыпты салмақ деп санау керек деп қабылданған. Жалпы айтқанда, 25-50 жастағы ер адамдар үшін тамақтану тәулігіне 2400 ккал, ал әйелдер үшін 2000 ккал / тәулік болуы керек.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Әйелдер үшін жылдам салмақ жоғалту
Салмақты тез жоғалту кез-келген адамға бұйыра бермейді, оны тек дені сау және тез арықтауды іздейтін адамдар ғана қолдана алады. Салмақты тез жоғалтуға арналған барлық экспресс диеталар 2-3 фунттан артық салмақ тастағысы келетін адамдарға қызмет етуге арналған.
Салмақ жоғалту үшін бөлек диета
Жеке диета бұл салмақ жоғалтуға арналған диета ғана емес. Ол тиісті бөлінген диета арқылы ас қорыту жүйесіне ішке қабылданған тағамнан барлық пайдалы қоректік заттарды сіңіруге және сонымен бірге дененің жалпы денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.
Қияр - салмақ жоғалту үшін өте қолайлы
Қияр оңай арықтайтыны белгілі. Олар кез-келген диетаны толықтыруға өте ыңғайлы, аз калориялы және оларды іс жүзінде шексіз мөлшерде тұтынуға болады. Бір килограмм қияр 135 калория мен 950 мл суға тең. Қияр ежелгі уақыттан бері және косметикалық құрал ретінде қолданылған.
