2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жеке диета бұл салмақ жоғалтуға арналған диета ғана емес. Ол тиісті бөлінген диета арқылы ас қорыту жүйесіне ішке қабылданған тағамнан барлық пайдалы қоректік заттарды сіңіруге және сонымен бірге дененің жалпы денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.
Доктор Уильям Ховард Хей, жеке диетаның негізін қалаушы осы дұрыс тамақтанудың жаңа жүйесін ашады және дамытады. Осылайша, тағамды бөлек қабылдау ас қорыту жүйесінің қызметін қолдайды.
Оның теориясы бойынша дене қалыпты тамақтану кезінде барлық қоректік заттарды сіңіре алмайды. Егер тиісті диета жоспары және сәйкесінше тағам түрлері жасалынса, оған түрлі аурулармен күресуге көмектесетін пайдалы заттарды сіңіру мүмкін болады.
Жеке диета өмір бойы адам денсаулығын нығайтатын керемет диета болып саналады. Тыйым салынған тағамдар жоқ, калориялар есептелмейді, кешкі асқа тыйым салынбайды, бірақ бір күндік тамақтануды ұйымдастыру қажет.
Бұл диетадағы өте маңызды ереже - бұл жануарлардан алынатын ақуызды да, крахмалды тағамдарды да тұтынбау. Етті немесе балықты барбекюде жаңа піскен көкөністер салатымен үйлестіру.
Сондай-ақ, ақуыздар мен көмірсуларды бір уақытта жеу олардың асқазанда сіңуіне жол бермейді, семіздік тудыратын токсиндер мен заттардың жиналуына әкеледі.
Көмірсуларды қышқыл тағаммен араластыру ұсынылмайды. Бұл бір уақытта бұршақ, картоп, нан немесе басқаларын апельсин, лимонмен жемеуді білдіреді.
Сүт өнімдері немесе жаңғақ қосылған ет сияқты бір уақытта екі түрлі ақуызды қабылдаудан аулақ болыңыз.
Бөлек тамақтану кезінде, тәтті және крахмалды тағамдарды жарма, картоп, нанмен араластырмаған дұрыс. Себебі, ішекте газ және ауырлықпен жүретін ашыту, сондай-ақ қоректік заттарды сіңіру қиын.
Осылайша, балықты картоппен немесе күрішпен, сондай-ақ макаронмен етпен, тауықпен картоппен, сэндвичпен, кейбір тұздығы бар ұнмен және басқаларымен үйлесуге тыйым салынады.
Бөлек тамақтанудың үлгі мәзірі келесі. Таңғы асқа жемістер мен ірімшік немесе май қосылған сэндвич жеу керек. Түскі ас ет немесе балық және көкөніс салаты болуы керек. Кешкі асқа макарон өнімдерін ірімшік, картоп және тәтті жемістермен біріктіруге болады. Тамақ арасындағы тағамдар жемістерден, жеміс шырындарынан, бал қосылған шайдан дайындалуы мүмкін.
Ұсынылған:
Артық салмақ жоғалту үшін теңдестірілген тамақтану
Әдетте, әдетте, адамның жынысына, жасына және физикалық белсенділігіне байланысты шамамен 30 ккал / кг қалыпты салмақ деп санау керек деп қабылданған. Жалпы айтқанда, 25-50 жастағы ер адамдар үшін тамақтану тәулігіне 2400 ккал, ал әйелдер үшін 2000 ккал / тәулік болуы керек.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Әйелдер үшін жылдам салмақ жоғалту
Салмақты тез жоғалту кез-келген адамға бұйыра бермейді, оны тек дені сау және тез арықтауды іздейтін адамдар ғана қолдана алады. Салмақты тез жоғалтуға арналған барлық экспресс диеталар 2-3 фунттан артық салмақ тастағысы келетін адамдарға қызмет етуге арналған.
Қияр - салмақ жоғалту үшін өте қолайлы
Қияр оңай арықтайтыны белгілі. Олар кез-келген диетаны толықтыруға өте ыңғайлы, аз калориялы және оларды іс жүзінде шексіз мөлшерде тұтынуға болады. Бір килограмм қияр 135 калория мен 950 мл суға тең. Қияр ежелгі уақыттан бері және косметикалық құрал ретінде қолданылған.
Неге балық майы денсаулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Балық майы коммерциялық мақсатта жаңа піскен балықтың бауырынан, негізінен трескадан өндіріледі. Балық майы құрамында жеңіл сіңімді қанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, әсіресе адамның тамақтануында «таптырмас» болып табылатын өте құнды омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), өйткені оларды біздің денеміз өздігінен синтездей алмайды.