2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тиімді және тексерілген диеталар қатарына Мадонна диетасы жатады. Осы диета арқылы әнші әрдайым жақсы формада болады. Диета қарапайым, бірақ оны қатаң сақтау керек.
Екі тізім жасалды. Бір тізімдегі өнімді тұтынуға болады, екінші тізімдегі өнімдерге қатаң тыйым салынады. Тамақты өте жақсы шайнайды және тек аштық сезінгенде жейді.
Тұтынылатын өнімдер - қоңыр күріш, көкөністер, жемістер, күнжіт тұқымдары, теңіз балдырлары, соя кеспесінің сорпасы. Тыйым салынған өнімдерге ет, сүт, жұмыртқа, қант, кофе, алкоголь жатады.
Ең тиімді диеталардың бірі - шоколад. Бұл монодиета және қатарынан жеті күннен аспауы мүмкін. Бұл диета өте қатал. Тек суды, қантсыз кофені және табиғи шоколадты ішуге болады.
Табиғи шоколадтың құрамында сүтті шоколадқа қарағанда қант аз. Табиғи шоколад қант жүректің жұмысына жақсы көмектеседі, көңіл-күй мен мидың жұмысын жақсартады.
Диета тәулігіне 100 граммнан көп емес табиғи шоколадты тұтынуды қамтамасыз етеді. Бір апта ішінде 3-тен 6 килограммға дейін балқытылады. Бұл жүрек ауруы бар адамдарға қарсы.
Йогурт диетасы да тиімді. Бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, ағзаны токсиндерден тазартуға және ішек микрофлорасын жақсартуға да пайдалы.
Бұл диета да өте қатаң. Тәулігіне 2 кеседен көп йогурт және 1 кг жеміс-жидек тұтынылмайды. Диета алты күннен аспайды, шамамен 4 фунт жоғалтады.
Қарақұмық диетасы тек ерік-жігері күшті адамдарға арналған. Диетаның жақсы жері - сіз шексіз мөлшерде дайындалған қарақұмықты дәмдеуіштерсіз және тұзсыз тұтына аласыз.
Қарақұмық денені тазартады. Оны күнделікті 1 литр айранмен және минералды сумен ішуге болады. Қарақұмық диетасы бір апта бойы сақталады, сіз шамамен 6 фунт тастай аласыз.
Он өнімнің диетасы белгілі бір он өнімді тұтынуға мүмкіндік береді, ал тәулігіне тағамның жалпы мөлшері 2 килограмнан аспауы керек.
Бұл диета қосымша фунттарды баяу, бірақ тиімді түрде ериді - аптасына бір килограмм. Рұқсат етілген өнімдер тауық филесі, йогурт, қырыққабат, жұмыртқа, алма, қияр, цуккини, баклажан, қызанақ, саңырауқұлақтар.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған дәмді сорпалар
Сорпаның көмегімен сіз қосымша фунттан арыласыз. Түскі ас пен кешкі ас кезінде үлкен ыдысты жеу жеткілікті диеталық сорпа және нәтижеге кепілдік беріледі. Сорпадан басқа, сіз дәнді кесекті және жеңіл жемісті десертті жей аласыз. Тамақтанудың біреуін ғана диеталық сорпаға ауыстырсаңыз, салмағыңыз сәл баяу кетеді.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестер
Сіз өзіңіздің артық фунттарыңыз туралы ессізсіз бе? Таразы бірнеше килограмға жетіп, төмен жылжымай тұрғанда, сіз одан бетер нервтенесіз бе? Бұл кез-келген диета мен режимнен әлсіз еркі бар әйелдерді жоққа шығаруға жеткілікті. Диета сәтті болу үшін біз сізге қажетті нәтижеге жететін бірнеше нәрсе туралы кеңес береміз.
Салмақ жоғалтуға арналған тиімді жазғы диеталар
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады. Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
