2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз өзіңіздің артық фунттарыңыз туралы ессізсіз бе? Таразы бірнеше килограмға жетіп, төмен жылжымай тұрғанда, сіз одан бетер нервтенесіз бе?
Бұл кез-келген диета мен режимнен әлсіз еркі бар әйелдерді жоққа шығаруға жеткілікті. Диета сәтті болу үшін біз сізге қажетті нәтижеге жететін бірнеше нәрсе туралы кеңес береміз.
Диетаны жаттығулармен біріктіріңіз. Мұның бәрі сөзсіз жұмыс істейді, сонымен қатар тамақ туралы үнемі ойлардан алшақтатады.
Диетаға ащы бұрышты қосыңыз. Олардың құрамында капцайсин заты бар, ол қабылдағаннан кейін 20 минут ішінде артық калорияларды күйдіреді. Желкек, имбирь және қыша метаболизмді жақсартады және олардың арқасында майдың бөлінуі тез жүреді. Бұл олардың жылыну әсеріне байланысты.
Таразымен бір уақытта және таңертең ерте шығыңыз. Күндізгі жебе мүлдем басқа салмақтарды көрсете алады және 500 г-нан 2 кг-ға дейін болуы мүмкін. Сонымен қатар, жаттығудан кейін салмақ жоғарылайды. Бұл менструа алдында да болуы мүмкін, өйткені сұйықтық ағзада сақталады.
Өзіңізді рахаттан ажыратпаңыз. Жаңа піскен жемістерді майсыз йогуртпен араластырыңыз, қанттың орнына бір шөкім даршын қосып, төмен калориялы десертті тамашалаңыз. Сүзбе мен йогуртта көптеген ақуыздар бар, олар организм майлар мен көмірсуларға қарағанда әлдеқайда жылдам өңдейді.
Егер сіз аштықтың өткір шабуылын сезсеңіз, онда ең жақсы нұсқа - шалфейді сорып алу. Оның құрамында тәбетті төмендететін заттар бар.
Өзіңіздің ашығуыңызға жол бермеңіз. Осы сәтті болдырмау үшін құрамында су мөлшері жоғары өнімдерді жеу керек. Түскі асыңызды лимон шырынымен дәмделген салаттан бастаңыз, сонда сіз қосымша калориясыз қанық боласыз. Тамақтану арасында алманы таңдауға болады. Олар пектинге бай және аштықты керемет қанағаттандырады.
Егер сіз сүйіктіңізбен немесе әріптесіңізбен арықтасаңыз, бұл әлдеқайда жеңіл және сонымен бірге көңілді болады. Дүкенге бірге барыңыз, рецепт идеяларымен алмасыңыз және бірге жетістікке жетіңіз.
Көк шай ішіңіз. Көк шай ішетін адамдар әдеттегіден 60 пайызға аз тамақтанады. Көк шай сізге қанықтылық сезімін сыйлайды, маймен күреседі және қандағы глюкоза деңгейін реттейді. Егер сіз күн сайын жасыл шай ішетін болсаңыз, ол құрамында майды сөзсіз жейтін полифенолдың арқасында күресті шамамен 80 калорияға азайтуға болады. Осылайша сіз жылына 4 килограмм салмақ тастайсыз.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы дәмдеуіштер
Артық салмақ көпшілікті мазалайтын мәселе. Оның себептері әр түрлі, ең жиі кездесетіндердің бірі баяу немесе бұзылған метаболизм. Қанша жаттығу жасасаңыз да, диета жасасаңыз да, метаболизміңіз баяу жүрсе, жақсы нәтижеге жете алмайсыз. Мұнда табиғи дәрі-дәрмектер көмекке келеді.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Пісіруге арналған жақсы грильге арналған кеңестер
Грильді дұрыс қолдануға арналған бірнеше кеңестер, сондай-ақ оны қалай дәмді етіп дайындау керек. 1. Газға ма, көмірге ме? Пісірудің қай әдісі жақсы болатындығы туралы бұрынғы пікірталастың көптеген жақтары бар, олар бағаны, алынған дәмді және пісірудің ыңғайлылығын бағалауды қамтиды.
