2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ көпшілікті мазалайтын мәселе. Оның себептері әр түрлі, ең жиі кездесетіндердің бірі баяу немесе бұзылған метаболизм. Қанша жаттығу жасасаңыз да, диета жасасаңыз да, метаболизміңіз баяу жүрсе, жақсы нәтижеге жете алмайсыз.
Мұнда табиғи дәрі-дәрмектер көмекке келеді. Кейбір дәмдеуіштер метаболизмді жеделдетудегі нағыз сиқыршылар. Сонымен қатар оларда басқа да әрекеттер болуы мүмкін тезірек салмақ жоғалту.
Мінеки салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы дәмдеуіштер сіздің ас үйіңізде 100% бар екенін.
Зире
Бұл таңдау асқазан сөлінің көп мөлшерін синтездеу арқылы ас қорытуды ынталандырады. Бұл дәлелденді зире майдың жағылуын ынталандырады және метаболизмді күшейту және майдың жиналуын болдырмау арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Дәмдеуіштің пайдалы дозасы - 1 шай қасық. тәулігіне.
Осы қасиеттерге ие болумен қатар, зире жалпы денсаулыққа пайдалы әсер етеді, сонымен қатар - ыдыс-аяққа керемет дәм береді. Бірақ сіз онымен тағамның дәмін татқыңыз келмесе, оны шырынға, йогуртқа, шайға, жылы суға қосуға болады.
Зімбір
Бұл көптеген пайдалы қасиеттеріне байланысты қазіргі уақытта ең танымал және ең көп пікірлер айтылатын дәмдеуіштердің бірі болуы мүмкін. Солардың бірі салмақ жоғалтуды қолдау метаболизмді белсендіру, детоксикация және майдың тез жағылуы.
Тамырды әр түрлі жолмен алуға болады - ыдысқа, шай түрінде, бал мен лимонмен үйлескен лимонад түрінде ұнтақтауға болады, сонымен қатар оны кішкене бөліктерде шикі түрінде жеуге болады.
Куркума
Олардың арасында тағы бір көшбасшы салмақ жоғалтуды ынталандыратын дәмдеуіштер. Бұл дәмдеуіштегі куркумин май жасушаларының түзілуіне жол бермейді, метаболизмді қайта ынталандырады және қандағы қант деңгейін төмендетеді, сондықтан оны инсулинге төзімділікте қолдануға ыңғайлы етеді - бұл ауыр салмақ жоғалтудың жасырын факторларының бірі.
Даршын
Күніне бір шай қасық даршын салмақ жоғалту процесіне көмектеседі. Аш қарынға қабылдау үшін оны бір стакан жылы суға қосуға болады. Сондай-ақ, оны шырындарда немесе йогуртта еріту керек - өз қалауыңыз бойынша. Бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартатын табиғи пробиотик, бұл тағамды өңдеу процесіне үлкен әсер етеді. Ол сонымен қатар қандағы қант деңгейін төмендетіп, метаболизмді жақсартады. Оны зімбірмен және куркумамен біріктіруге болады, бірақ қант диабетімен ауыратын адамдар гипогликемия қаупіне байланысты абай болу керек.
Бұрыш
Бұл дәмдеуіш майларды күйдіреді өте тез, бірақ онымен мұқият болу керек, себебі бұл ас қорыту жүйесін тітіркендіруі мүмкін. Оны тағаммен бірге қабылдаңыз - ол хош иісті және сәл өткір дәм жасайды.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған дәмді сорпалар
Сорпаның көмегімен сіз қосымша фунттан арыласыз. Түскі ас пен кешкі ас кезінде үлкен ыдысты жеу жеткілікті диеталық сорпа және нәтижеге кепілдік беріледі. Сорпадан басқа, сіз дәнді кесекті және жеңіл жемісті десертті жей аласыз. Тамақтанудың біреуін ғана диеталық сорпаға ауыстырсаңыз, салмағыңыз сәл баяу кетеді.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестер
Сіз өзіңіздің артық фунттарыңыз туралы ессізсіз бе? Таразы бірнеше килограмға жетіп, төмен жылжымай тұрғанда, сіз одан бетер нервтенесіз бе? Бұл кез-келген диета мен режимнен әлсіз еркі бар әйелдерді жоққа шығаруға жеткілікті. Диета сәтті болу үшін біз сізге қажетті нәтижеге жететін бірнеше нәрсе туралы кеңес береміз.
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
