2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамның сау артериялары күшті, икемді, серпімді, қанның оңай және еркін ағуына мүмкіндік береді. Алайда, жасы ұлғайған сайын, сонымен қатар бірқатар басқа себептер бойынша тамырлар қабырғаларында токсиндер деп атауға болатын қажет емес шөгінділер пайда болады. Уытты заттардан құтылу және қан айналымын жақсарту үшін сиқырлы өнімдерді қолдану қажет, оны біз қазір қарастырамыз.
Зәйтүн майы
Ғалымдар зәйтүн майын үнемі пайдалану (әсіресе 65-тен асқан адамдар үшін) инсульт, атеросклероз қаупін 41% төмендететінін анықтады. Тамырларды тазарту үшін сіз мәзіріңізге зәйтүн майын қосуыңыз керек. Осы майды орташа мөлшерде қосып, салаттар, тағамдар дайындаңыз.
Авокадо
Бұл тропикалық жеміс қан қысымын төмендетуге, жүрек пен қан тамырларының денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Ол гипертонияны емдеудегі екі негізгі элемент - калий мен магнийге бай. Авокадо құрамында көптеген қоректік заттар, жүйке жүйесі мен иммунитетті күшейтетін А, Е, К, С дәрумендері бар. Бұл жеміс гипертониямен ауыратын адамдарға әсіресе пайдалы. Үшін тамырларды тазарту әдеттегі майонезді бірнеше тілім авокадоға ауыстырып көріңіз. Кейбір зерттеулер авокадоны бір апта ішкен адамдар, олардың 17% -ы қандағы жалпы холестерин деңгейін төмендеткенін көрсетеді.
Ыдыс жууға арналған авокадо рецепті
1 авокадо, 2 ас қасық алыңыз. бал, 2 ас қасық. қаймағы алынған сүт. Қоспаны араластырып, пюре етіп алыңыз, содан кейін ләззат алыңыз.
Анар шырыны
Анар жемісі мен шырынында қан тамырларын тазартуға және жасуша мембраналарын нығайтуға көмектесетін құнды антиоксиданттар бар. Анар шырынын үнемі тұтыну холестеринді төмендетіп, қан тамырларындағы токсиндерді тазарта алады. Зерттеулер көрсеткендей, анар шырыны тамырлар мен жүйке жүйесінің денсаулығын жақсартады және стресстің қан тамырларына әсерін азайтады.
Брокколи
Ғалымдар брокколи құрамында сульфорафан заты бар, бұл тамырлардың бітелуіне жол бермейтін қорғаныс механизмін іске қосады деп мәлімдейді. Сонымен қатар, олар атеросклероздың алдын алатын К витаминіне бай.
Кофе
Кофені күніне 1-ден 2-ге дейін орташа мөлшерде ішу тамырлардың жағдайын жақсартады деп болжануда. Голландиялық зерттеушілер кофе жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 20% төмендетеді деп санайды.
Бал
Бал тамырлардағы зиянды холестерин деңгейін төмендетіп, инфаркт қаупін болдырмайды. Бұл әсіресе оның денсаулығына пайдалы тамырларды тазарту бал мен даршын қабылдау арқылы.
Cаумалдық
Ол артерия қабырғаларында холестериннің жиналуына жол бермейтін лютеин мен каротиноидтарға бай.
Сарымсақ
Зерттеулерге сәйкес, сарымсақ коронарлық тамырлардың кальцификациясын болдырмайды және атеросклеротикалық бляшек түзілуін 40% төмендетеді.
Ыдыс-аяқтарды тазалауға арналған сарымсақ қосылған рецепт
8 лимон, 8 түйір сарымсақ, зімбір тамыры (4 см) және 4 литр су алыңыз.
Лимон мұқият жуылады және кесектерге кесіледі, зімбір мен сарымсақты қосыңыз. Барлық ингредиенттерді блендерде ұнтақтаңыз, содан кейін оларды сумен араластырыңыз. Қайнатыңыз және табаны алыңыз, қоспаны шыны бөтелкелерге салыңыз. Аш қарынға тамақтанудан екі сағат бұрын күніне 1-ден 3 стаканға дейін қабылдаңыз.
Тағы бір нұсқа: 6 лимон алып, үстіне қайнаған су құйыңыз. Оларды кесектерге бөліп, блендерде ұнтақтаңыз, 30 түйір сарымсақ және 500 мл қайнаған су қоспаға қосыңыз. Қоспаны тоңазытқышта сақтаңыз, 1 ас қасық алыңыз. 20 күн тамақтанар алдында. 20 күн үзіліс жасаңыз, содан кейін емдеу курсын қайталаңыз.
Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары қан ұйығышының пайда болуына және холестериннің тотығуына жол бермейді. Олар тамырлардағы майлы қабаттардың жиналуын тежейді.
Жүзімдер
Жүзімнің құрамында жаман холестериннің тотығуына жол бермейтін флавоноидтар бар, бұл атеросклеротикалық бляшектердің пайда болуына әкеледі.
Алма
Алманың құрамында пектин, холестеринді төмендететін, еритін талшық бар.
Алмұрт
Бұл жеміс қан қысымын реттейтін керемет құрал.
Көк шай
Көк шайдың құрамында күшті антиоксиданттар, флавоноидтар бар, олар қан тамырларының сезімтал эпителий жасушаларының денсаулығын жақсартуға, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Бір сөзбен айтқанда, қан тамырларын сау ұстау және холестеринді тұндыру қаупін болдырмау үшін көкөністерді, жемістерді көбірек жеп, қаныққан майлар, гидрогенизацияланған майлар мен пальма майы өнімдерін тұтынуды азайтыңыз.
Ұсынылған:
Демікпеге қарсы халықтық емдеу құралдары
Демікпе тыныс алудың қиындауымен байланысты өте жағымсыз жағдай ғана емес, сонымен бірге өлімге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, соңғы мәліметтер Болгарияда демікпемен ауыратындардың саны 500000-нан кем емес екенін көрсетеді. Әрине, егер сіз олардың қатарында болсаңыз, сіздің жеке дәрігеріңізге қандай дәрі-дәрмектер сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетіндігі туралы міндетті түрде хабарлау керек.
Қатерлі ісіктің алдын-алу құралдары
Қатерлі ісік қаупін азайту үшін кейде сіздің тоңазытқышыңыз бен табағыңыздағы нәрсені қарау көп күш жұмсамайды. Барлық зерттеулер өсімдік өнімдеріне негізделген мәзір сізді жаман аурудан сақтауға қабілетті екенін көрсетеді. Фитонутриенттер, сондай-ақ олардың құрамына кіретін басқа арнайы қосылыстар денені зиянды жағдайлардан қорғаудың ерекше қабілетіне ие.
Үйдегі сүйелді емдеу құралдары
Сүйелдер дененің кез-келген жерінде кездесетін, бірақ қол мен аяқта жиі кездесетін тері проблемаларының бірі. Олар кластер түрінде немесе жеке-жеке өседі және тері беті өрескел, кейде ортасында қара дақ болады. Адам папиллома вирусы (HPV) сүйел тудырады.
Үйдегі тыныс алу жолдарын тазарту құралдары
Адамға қажет екенін көрсететін бірқатар белгілер бар өкпені тазарту : - құрғақ немесе қажыған тері; - қайызғақ; - кеңейтілген тері тесігі; - қақырықтың шамадан тыс мөлшері; - дененің қатты иісі; - ісіну; - өкпенің проблемалары, астма, аллергия, жөтел, суық.
Тамақ дайындаудың ең жақсы және зиянсыз құралдары
Ас үй ыдыстарын біз көбінесе олар жасалатын материалдардың зиянды немесе зиянсыз екенін білмей, бағаны басшылыққа ала отырып сатып аламыз. Ас үйге арналған қауіпсіз ыдыстарды және олар жасалатын материалдарды қалай таңдауға болады? Тот баспайтын болаттан жасалған ас үй ыдыстары тотығуға төзімді, өнімдер пісіру кезінде қасиеттерін, дәмін, тіпті дәрумендерін жоғалтпайды.
