2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Іштің майын жоғалту бір күнде болмайды, бұл өте ауыр прогрессивті процесс, ол көп еңбекті қажет етеді. Асқазанның тегіс болуын қамтамасыз ететін диетаның негізі жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, жаңғақтар, тұқымдар мен майсыз ақуыз сияқты пайдалы тағамдарға және қызыл етті аз тұтынуға баса назар аудару болып табылады.
Міне, тегіс асқазанды қамтамасыз ететін диета туралы ұсыныс. Диета жоспары 29 күнге қолданылады. Олар әрқайсысы 4 күндік циклдарға бөлінгендіктен. Диета кезінде су, шай және кофе сияқты сұйықтықтарды көбірек ішіңіз, оларда қант болмауы керек. Әр төрт күн сайын диета жоспары қайталанады, ал 29-шы күні денені тазарту үшін тек су ішеді.
Бірінші күн:
Таңғы ас - сіз таңдаған жеміс (банан мен жүзім алынып тасталуы керек).
Түскі ас - тауық, балық, сиыр еті (пісірілген немесе қуырылған) сияқты майсыз ет + қызанақ, қияр, қырыққабат, сәбіз салаты.
Кешкі ас - түскі ас мәзірімен бірдей, бірақ оның мөлшері екі есе азайтылуы керек.
Осы күн ішінде жұмыртқа, сүт, ірімшік, сары ірімшік немесе сүзбе жеуге болады. Кешкі ас сағат 20: 00-ге дейін міндетті болуы керек.
Екінші күн:
Таңғы ас - сіз таңдаған жеміс (банан мен жүзім алынып тасталуы керек).
Түскі ас - бұршақ сорпасы, жасымық бұқтырмасы, бұршақ сорпасы, күріш, жүгері немесе үрме бұршақ сияқты негізінен бұршақ тұқымдастар.
Кешкі ас - түскі ас мәзірімен бірдей, бірақ оның мөлшері екі есе азайтылуы керек.
Үшінші күн:
Таңғы ас - сіз таңдаған жеміс (банан мен жүзім алынып тасталуы керек).
Түскі ас - қызанақ немесе саңырауқұлақ соусымен безендірілген макарон, мысалы, макарон және спагетти.
Кешкі ас - кондитерлік өнімдер, мысалы торт, шоколад және басқалары.
Төртінші күн:
Күні бойы барлық тамақ жемістерден жасалады, және сіз оларға шамамен 200 г шикі жаңғақ қосасыз. (күні бойы).
Бұл диетаны абдоминалды қатайту жаттығуларымен үйлестіріңіз, сонда сіз қол жеткізетін нәтиже керемет болады.
Ұсынылған:
Қанды тазарту үшін таңертеңгі сусындар
Көптеген адамдар білмейді немесе ұмытады қанды тазарту үйде. Басқалары өз денсаулығына қамқорлық жасайды және оған үлкен мән береді - денені тазарту. Яғни, асқазан-ішек жолдарынан, бүйрек пен бауырдан токсиндерді шығару. Сонымен қатар қанда зиянды заттар бар, оларды жою керек.
Тазарту үшін зығыр және йогурт қосылған жеңіл диета
Желтоқсан мерекесі кезінде үстелге шынымен де дәмді азғырулар көп. Жыл сайын дерлік кез-келген шағу бізді тамақтануды тоқтату туралы ұсыныс жасайтын сәт болады, бірақ ой өтеді. Рождество мерекесінен кейін бір-екі күн өткенде ғана біз көп тамақ жегенімізді түсінеміз.
Артық шырышты денені тазарту үшін
Денедегі шырыш жинақталған жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Ол ағзада негізінен белгілі бір тағамдарды - йогурт пен сүтті, ірімшік, ірімшік, май, кілегей, ет, нан және макарон өнімдерін (спагетти, макарон, кеспе, шелпек, сірне және т.б.) тұтынудың арқасында пайда болады.
Денені тазарту үшін сорпасы бар үш күндік диета
Кейде сізге керек біз денені тазартамыз жақсы жұмыс істеу үшін, сонымен бірге денсаулығымыз жақсарады. Мұны істеу үшін сіз үш күндік диетаны қолдана аласыз, онда сіз қалағаныңызша жеуге болады … сорпа! Ия - сорпа, ақыр соңында - бұл ағзадағы токсиндерді кетіретін және оны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін тамаша тағам.
Майды тазарту үшін диета
Артық майдан құтылу Денеге жинақталған жаттығулар мен диеталар жиынтығы арқылы жүзеге асырылады. Егер сіз тек жаттығуларға сүйенсеңіз, онда ол аз уақыт ішінде көп мөлшерде майларды күйдіреді, бірақ сіз бұлшықет массасын едәуір жоғалтасыз, бұл метаболизмді бәсеңдетеді және жетістік ұзақ мерзімде сақталмайды.
