2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде сізге керек біз денені тазартамыз жақсы жұмыс істеу үшін, сонымен бірге денсаулығымыз жақсарады.
Мұны істеу үшін сіз үш күндік диетаны қолдана аласыз, онда сіз қалағаныңызша жеуге болады … сорпа! Ия - сорпа, ақыр соңында - бұл ағзадағы токсиндерді кетіретін және оны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін тамаша тағам.
Үш күннің басты артықшылықтары осында сорпа қосылған диета:
- лимфа жүйесінің, өкпенің, ішектің, бүйректің, бауырдың және терінің жұмысын жақсартады;
- ас қорыту қалыпқа келеді және иммунитет жоғарылайды;
- сорпа құрамындағы талшық метаболизмді жақсартады, қандағы қантты төмендетеді;
- Сіз энергияның толқынын сезесіз, сонымен қатар сіз бірнеше фунт салмақ тастайсыз.
Сорпамен бірге диетаны сақтау ережелері
- Бұл диетаның ұзақтығы 1-ден 3 күнге дейін. Сіз оны бір айда қайталай аласыз және күн сайын 5-тен 6 табаққа дейін сорпа іше аласыз;
- көкөністерден басқа, сорпаға сүйікті дәмдеуіштер мен шөптерді қосыңыз;
- кезінде тазарту диетасы организмнен токсиндерді кетіру үшін көп су ішіңіз;
- Сорпаны диетаны бастардан бір күн бұрын дайындаңыз.
Диета кезінде сіз сорпадан басқа ештеңе жей алмайсыз - оны кез-келген мөлшерде жұтуға болады. Сорпа құрамындағы ингредиенттер мөлшерін өз қалауыңыз бойынша реттеңіз.
Егер сізде ешқандай ингредиенттер болмаса, оны қоспаңыз немесе баламалы өніммен алмастырыңыз.
Мұнда ең жақсы 3 рецепт бар сорпалар. Диета кезінде оларды ауыстыруға болады.
Брокколи сорпасы
Кәстрөлде аздап сары майды қыздырыңыз, брокколи, туралған балдыркөк және пияз қосыңыз. Көкөністерді баяу отта 5 минут қуырыңыз, содан кейін көкөніс сорпасын табаға құйыңыз. Сорпаны көкөністер дайын болғанға дейін қайнатыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосып, сүйікті шөп дәмдеуіштерін қосыңыз. Брокколидің кілегейлі сорпасын жасау үшін сорпаны пюре араластырғышта пюре жасай аласыз.
Сәбіз сорпасы
Көкөніс сорпасын кастрюльге құйыңыз, оған туралған көкөністерді қосыңыз - сәбіз, зімбір, сарымсақ. Қайнатыңыз және баяу отта қайнатыңыз. Пиязды қызарғанша кішкене майға қуырып, оны көкөністерге қосыңыз, 10 минут қайнатыңыз. Дәміне қарай тұз, бұрыш қосып, сүйікті шөп дәмдеуіштерін қосыңыз, сіз блендерде пюре жасай аласыз.
Жасымық сорпасы
Табада аздап майды қыздырыңыз, туралған көкөністерді - картоп, алма, сәбіз және пиязды салыңыз, оларды жай отта 10 минут қуырыңыз. Содан кейін сорпаны құйып, жасымық, зімбір, зире, чили ұнтағы, паприка қосыңыз. Сорпаны тағы 30 минут қайнатыңыз немесе көкөністер толық дайын болғанға дейін пісіріңіз. Дәміне қарай тұз қосыңыз, сонда сіз оны блендерде пюре жасай аласыз.
Ұмытпа! Бұл диетаның әсерін ұзақ уақыт сақтау үшін, болашақта сіз дененің қабынуын тудыратын тағамнан бас тартуыңыз керек.
Бұл үш күндік тазарту бағдарламасы сіздің дұрыс тамақтануға алғашқы қадамыңыз болуы керек.
Диета кезеңі аяқталғаннан кейін, бұрынғы әдеттеріңізге қайта оралмаңыз, келесі үш негізгі ережені ұстаныңыз:
1. Денедегі аллергиялық реакцияны тудыратын тағамнан аулақ болыңыз. Мұндай аллергендер жұмыртқа, сүт өнімдері, цитрус жемістері, шоколад, тұқымдар мен жаңғақтар, балық болуы мүмкін. Осы тағамдарды диетадан біраз уақыт алып тастауға тырысыңыз, денсаулығыңыздың өзгеруіне және өзін-өзі бағалауға назар аударыңыз.
2. Қуырылған тағамнан аулақ болыңыз. Қуыруға қолданылатын майлардың көп бөлігі қажетті қоректік заттар мен артықшылықтардан айырылып, қуыру процесінде жойылады. Дәл осындай нәрсе сіз қуыратын өнімдерде болады.
3. Өңделген тағамдар мен газдалған сусындардан аулақ болыңыз. Кондитерлік өнімдер, жартылай фабрикаттар - мұның бәрі және басқалары асқазан-ішек жүйесіне ауыр тиіп, денеде қабыну тудырады.
Әсерін ұзарту үшін сорпа қосылған диета ағзадағы қабынуды жояды және майлы балық, зімбір, қайен бұрышы сияқты өнімдерге көмектеседі. Мұндай диета салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Денің сау болсын!
Ұсынылған:
Үйде денені тазарту
Денені үнемі тазартып отыру адамға ұзақ жылдар бойы денсаулығын сақтауға, өзінің жастығынан және сұлулығынан ұзақ жылдар бойы рахат алуға мүмкіндік береді. Зиянды заттар біздің денемізге көбіне асқазан арқылы, сонымен қатар өкпе, тері және шырышты қабаттар арқылы енеді.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Үш күндік тазарту диетасы
Үш күндік тазартқыш диета - бұл қатаң жоспар, сіз оны нақты үш күнде ұстануыңыз керек, содан кейін жоспарды жалғастыруға шешім қабылдағанға дейін төрт-бес күн ішінде қалыпты тамақтану керек. Үш күндік диета - бұл өте нақты диета жоспары, оны қатаң сақтау керек.
Артық шырышты денені тазарту үшін
Денедегі шырыш жинақталған жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Ол ағзада негізінен белгілі бір тағамдарды - йогурт пен сүтті, ірімшік, ірімшік, май, кілегей, ет, нан және макарон өнімдерін (спагетти, макарон, кеспе, шелпек, сірне және т.б.) тұтынудың арқасында пайда болады.
Денені токсиндерден тазарту үшін детокс смузи
Детокс туралы айтатын болсақ, біз детокс-тағамға арналған жаңа қоспаны немесе денені тазартудың заманауи косметикалық процедурасын жарнамалайтындығымыз туралы автоматты түрде шешім қабылдаймыз, оны сіз сұлулық салонында жасай аласыз. Ия, мұндай өнімдер мен процедураларсыз сұлулықты сақтау қиын болар еді және сіз ағзаңыздағы жинақталған токсиндерден арыласыз, әсіресе егер сіз қартайған болсаңыз.
