2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Әрбір әйел дерлік кейбір тітіркендіргіш диетаны ұстануға мәжбүр болды, ал бұл уақыт әдетте көктемге келеді. Белгілі болғандай, қыста барлық адамдар бір немесе басқа сақинаны жинайды, ал алғашқы көктем жарылғанда, жақын арада жылы ауа-райы келетінін, біз қалың киімнің астына тығыла алмайтынымызды есімізде сақтаймыз.
Өкінішке орай, біз бұл туралы кеш ойлаймыз және біз шынымен де диетаға отыруымыз керек. Сонымен бірге, егер сіз Рождество мен Жаңа жылдық мерекелерден кейін қарапайым, міндеттеме емес шектеуші диетаны ұстануды бастасаңыз, сіз аздап шыдамды болсаңыз, ескі киіміңізге ауыртпалықсыз ене аласыз. Міне, сізге назар аудару керек тағамдар мен сусындар:
1. Көп мөлшерде су мен көк шай ішіңіз
Су табиғи қанықтылық сезімін тудырады, ал жасыл шай - салмақ жоғалтуға жақсы әсер ететіндігі дәлелденген және диета үшін де, күнделікті тұтыну үшін де қолайлы шөп;
2. Сиыр және майсыз балықтар
Омега-3 май қышқылдарына бай болумен қатар, сиыр және майсыз балықтар сізге диеталық тағамдардың бірі болып табылады, олар сізге қуат пен күш береді, және сіздің кескініңізге кері әсер етпейді;
3. Асқабақ
Бұл талшықтың толық көзі, ал бір порцияда тек 40 калория бар. Сонымен бірге ол жеңіл іш жүргізетін әсер етеді және қандағы қант деңгейін төмендетеді;
4. Алма сірке суы
Егер сіз күніне 3-4 рет 2 шай қасық ішсеңіз. күніне алма сірке суы, кішкене суда ерітілген, сіз артық салмақ пен диетаның проблемаларын оңай ұмытып кетесіз;
5. Салмақ жоғалтуға арналған жемістер
Ананас, алма, жүзім, артишок, лимон, алмұрт, брокколи, қызанақ, киви, шпинат, бұршақ пен саңырауқұлақтарда май жағуды тез белсендіретін көптеген биоактивті заттар бар;
6. Қоңыр күріш
Шектелген мөлшерде алынған, дәнді қоңыр күріш қанықтылықты қанағаттандыруға көмектеседі және сонымен бірге денеңізді токсиндерден тазартады;
7. Майсыздандырылған сүт өнімдері
Нарықтағы барлық майсыз сүт өнімдері салмақ қосумен күресуге көмектеседі;
8. Пайдалы нан
Шектеу режимі кезінде тек кебекті, қара бидайды немесе қара нанды жеңіз, бірақ ол ақ түсті.
9. Маймен емес, зәйтүн майымен дәмделген кез-келген жаңа салаттың тұтынылуына баса назар аударыңыз.
Ұсынылған:
Диеталық тағамдар салмақ жоғалтудың алдын алады
Жақсы тамақтануға ұмтылу барысында біз кейбір жарнамалық айла-тәсілдердің құрбанына айналамыз. Калориялар мен зиянды тағамдарды азайтуға тырысу барысында біз керісінше нәтижеге қол жеткіземіз. Дені сау беделге ие болған, бірақ олардың қасиеттері үшін емес, өндірушілердің жарнамалық белсенділігі арқасында тамақ өнімдерінің кейбір мысалдарын қараңыз.
Салмақ жоғалтуға көмектесетін ақуызға бай 10 көкөніс
Біз әртүрлі диеталар мен диеталарға отырғанда, салмақ тастауға тырысып, денемізді ақуыздың жеткілікті мөлшерімен қамтамасыз етуіміз керек екендігі белгілі. Олар бізді қанықтырады, спортқа күш береді және артық майды жағуға көмектеседі. Ақуызға келетін болсақ, ең алдымен жануарлардың ақуыз көздері еске түседі.
Салмақты тез жоғалтуға көмектесетін дәмді шайлар
Денсаулыққа көп пайдасы шай ішу арқылы беріледі. Шай - әлемдегі ең көп тұтынылатын сусын. Кейбір шөп шайы арнайы физиологиялық немесе неврологиялық жүйелерге бағытталған. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, осы алты шай ең тиімді нәтижеге ие болады.
Салмақ жоғалтуға арналған теріс калориялы тағамдар
Калориясы жоқ тағамдар шынымен де жоқ. Төмендегілер де ерекшелік емес. Алайда, олардың қорытылуы ағзадан өздеріне қарағанда көп калория алады. Мұның себебі - бұл тағамдардан калорияларды алу процесі қиынырақ, сондықтан денеге күш салу керек, сондықтан олармен күш жұмсау керек.
Салмақты жоғалтуға көмектесетін үздік 5 сусын
Дене пішінін қалай сақтау керектігін бәрі таңдайды. Кейбіреулер жаттығулар жасайды, басқалары тамақтануды тоқтатады, ал басқалары бірнеше сусынның керемет әсерін пайдаланады. Жазғы уақыт сұйықтықты көбірек қабылдауды қажет етеді, бұл салмақ тастауды жеңілдетеді.