2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Калориясы жоқ тағамдар шынымен де жоқ. Төмендегілер де ерекшелік емес. Алайда, олардың қорытылуы ағзадан өздеріне қарағанда көп калория алады.
Мұның себебі - бұл тағамдардан калорияларды алу процесі қиынырақ, сондықтан денеге күш салу керек, сондықтан олармен күш жұмсау керек. Бұл қуат қаралатын тағам арқылы алынғаннан да көп.
Әрине, егер сіз тек осындай тағамдарды жесеңіз, бұл қажетті қоректік заттардың жетіспеуіне және денсаулығыңызға байланысты проблемаларға әкеледі. Сондықтан бұл тағамдар калориялы заттарды сөзсіз жейтін тағамдармен қатар, негізгі тағамға гарнир қосады.
Бұл көбінесе құрамында талшық мөлшері жоғары жемістер мен көкөністер. Олар ас қорыту үшін көп уақыт пен энергияны алатыны соншалық, оларды жегенде біз ішкенге қарағанда көбірек калория жағамыз. Нәтижесінде біз салмақ тастаймыз. Міне, олар:
Қияр. Құрамындағы судың көп мөлшеріне байланысты теріс калориядан басқа, қиярдың құрамында К және С дәрумендері, минералдар және кремний диоксиді деп аталатын қосылыс бар. Бұл дәнекер тіндерді, бұлшықеттерді, сіңірлерді, байламдарды және сүйектерді құруға және сақтауға көмектеседі.
Қояншөп. Жарты кесе пісірілген спаржадан тек 20 калорияны табуға болады. Сонымен қатар, олар К, А және В дәрумендеріне, сондай-ақ фолий қышқылына бай. В тобындағы витаминдер қант пен крахмалдың ыдырауында маңызды рөл атқарады. Сондықтан спаржа жеу қандағы қанттың реттелуіне және 2 типті қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.
Балдыркөк. Сіз бір балдыркөк сабағымен 6 калория тұтынасыз. Сонымен қатар, сіз К дәрумені, А дәрумені, талшық, фолий қышқылы және калийдің күнделікті тұтынылуын қамтамасыз етесіз. Сельдерей қан қысымын төмендетіп, иммунитетті жоғарылатып, жүрек бұлшықетінің денсаулығын күтуге және ағзаны уытсыздандыруға қабілетті. Оның шырыны тазартатын және емдейтін әсерге ие.
Брокколи. Бұл кішкентай балалар жек көретін көкөніс өте пайдалы. Бір стакан шикі брокколидің құрамында апельсин сияқты көп талшық пен С дәрумені бар.
Чили. Ащы бұрыш құрамында капсаицин бар, бұл олардың ыстықтығына байланысты. Бұл денені әдеттегіден көп калория жағуға шақырады.
Саңырауқұлақтар. Саңырауқұлақтар ауыр және жоғары калориялы тағам болып саналады. Алайда, олар супер тамақ. Нидерланд ғалымдары саңырауқұлақтарды организм өңдегенде, организмнің төзімділігін арттыратын және кейбір рак клеткаларын жоюға қабілетті метаболиттер түзетіндігін анықтады.
Цитрус. Барлық апельсин, мандарин және грейпфрут белдің айналасын азайтуға айтарлықтай көмектеседі. Денедегі С дәрумені жоғары деңгейдегі адамдар антиоксиданттармен салыстырғанда жаттығулар кезінде майларды 25% -ға көп жағады.
Қоңыр теңіз балдыры. Оларға К дәрумені жүктелген, бұл сүйектің беріктігін сақтауға көмектеседі. Олардың құрамында майдың сіңуін тежейтін табиғи талшық альгинаты бар.
Қауын. Жазғы жемістер салмақты жоғалтуға көмектесетін ликопенге, аргининге және амин қышқылына бай.
Жидектер. Дәмді жемістердің тек бір стаканының өзі С дәруменінің күнделікті тұтынылуының 100 пайызынан астамын қамтамасыз етеді, басқа кішкентай қызыл жемістермен қатар, құлпынай да антиоксидант қасиеттеріне ие.
Теріс калориялы тағамдар тізіміне сәбіз, цуккини, қырыққабат, қою жапырақты көкөністер, түсті қырыққабат, цуккини және, әрине, жасыл шай мен су кіреді.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Біз салмақ қосатын жоғары калориялы тағамдар
Әр тағамда белгілі бір мөлшерде калория бар. Кейбір себептермен диеталар мен диеталарға жаппай енгізілетіндер бар, бұл олардың калориялы бомба қандай екенін білмегендіктен болуы мүмкін. Мұнда ең адастырушы және шынайы кейбіреулер бар жоғары калориялы тағамдар , одан әлсіреп қана қоймай, керісінше - толтырылмайды.
Теріс калориялы тағамдар
Оңай жол іздеуде салмақ жоғалту тамақ өнімдерінің тізімінен гөрі пайдалы болуы мүмкін құрамында теріс калория бар . Азық-түлікпен тамақтаныңыз - калорияларды күйдіріңіз, бұл өте жақсы естіледі. Теріс калориялы тағамдар теориясы Ең алдымен, тағамдарда кейбір сан бар калория немесе энергия.
Аз уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталық тағамдар
Әрбір әйел дерлік кейбір тітіркендіргіш диетаны ұстануға мәжбүр болды, ал бұл уақыт әдетте көктемге келеді. Белгілі болғандай, қыста барлық адамдар бір немесе басқа сақинаны жинайды, ал алғашқы көктем жарылғанда, жақын арада жылы ауа-райы келетінін, біз қалың киімнің астына тығыла алмайтынымызды есімізде сақтаймыз.
