2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр тағамда белгілі бір мөлшерде калория бар. Кейбір себептермен диеталар мен диеталарға жаппай енгізілетіндер бар, бұл олардың калориялы бомба қандай екенін білмегендіктен болуы мүмкін.
Мұнда ең адастырушы және шынайы кейбіреулер бар жоғары калориялы тағамдар, одан әлсіреп қана қоймай, керісінше - толтырылмайды.
Мюсли - Мюсли салмақ қосуға әкелмейді деген кең таралған сенім мүлдем қате. Олар сау, бірақ сүттен, кептірілген жемістер мен жаңғақтардан басқа, олардың калория мөлшері тек диета үшін ғана емес, сонымен қатар қалыпты, күнделікті тамақтану үшін де рұқсат етілген нормадан асып түседі.
Жемістер дірілдейді - Олардың жеміс-жидектен жасалғандығы олардың құрамында қанттың жоқтығын білдірмейді. Ал қанттың калория мөлшері төмен емес. Жеміс смузиінің құрамында шамамен 340 калория бар.
Бұршақ - Бұл көкөніске алданбаңыз. Ондағы талшық пен ақуыз пайдалы, бірақ сонымен бірге калория мөлшері өте жоғары.
Боб - тағы бір пайдалы көкөніс, ол сонымен қатар киіміміздің көлемін арттыруға көмектеседі.
Авокадо - міне, біз тағы да барлық жемістер мен көкөністердің калориялары төмен деген тұжырымға тап болдық. Авокадо жемістердің ішіндегі ең жақсы мысалы болуы мүмкін. Оның құрамында 300-ден астам калория бар.
Презелдер - Егер сіз майлы паттиді таңғы асқа претрушкаға ауыстыру арқылы фигураңызға көмектесесіз деп ойласаңыз, қателесесіз. Егер сіз оған әлі де қарсы тұра алмасаңыз, онда ең болмағанда тұтас дәнді дақылдарды жеп қойыңыз.
Жаңғақ майы - Тағы бір сүйікті таңғы ас, негізінен американдықтар - жержаңғақ майы. Және бұл бұрын-соңды ойлап тапқан ең калориялы өнімдердің бірі. Нанға жайыңыз, оған көп калория қосылады, жағдай қызғылт емес.
Сирена - бұл концентрацияланған сүттің сүттен гөрі әр түрлі тағамдық құндылығы жоқ. Және олар 100 г-ға 300 калория құрайды, және бұл мүлдем аз емес, әсіресе сіз өнімнің жанкүйері болсаңыз.
Таңғыштар - Келесіде сіз салат, сорпа немесе тағамды белгілі бір тағаммен дәмдеңіз, оның әр қасық ас мәзіріңізге 55-тен 80 калорияға дейін болатындығын ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Жоғары калориялы тағамдар
Калорияға деген құмарлық жақсы идея емес, бірақ қайсысы жоғары екенін білу өте пайдалы калориялы тағамдар біздің денемізді олардан қорғау үшін. Мұнда әңгіме тек сыртқы сұлулық пен бекершілік туралы емес, сонымен қатар денсаулық туралы болмақ.
Біз салмақ қосатын гормондар және оларды қалай реттеуге болады
Гормондар - бұл біздің көңіл-күйімізге, әр түрлі заттардың сіңірілуі мен бөлінуіне, сондай-ақ калория мен қант деңгейінің тепе-теңдігін сақтауға және метаболизмді азайтуға немесе арттыруға әсер ететін дененің бөлігі. Адам ағзасында әр түрлі жүйелердің қызметін қолдайтын шамамен 100 гормон бар.
Сақ болу керек жоғары калориялы тағамдар
Калория, калория, калория. Өмір олардың айналасында жүретін сияқты. Артық салмақтан арылуға деген талпыныстар кейде нәтижесіз болады. Содан кейін сіз жейтін тағам туралы ойлану керек болатын уақыт келеді. Қазіргі уақытта сіз өзіңіздің көзқарасыңызға риза болсаңыз да, сіз үшін энергия құндылығы маңызды.
Салмақ жоғалтуға арналған теріс калориялы тағамдар
Калориясы жоқ тағамдар шынымен де жоқ. Төмендегілер де ерекшелік емес. Алайда, олардың қорытылуы ағзадан өздеріне қарағанда көп калория алады. Мұның себебі - бұл тағамдардан калорияларды алу процесі қиынырақ, сондықтан денеге күш салу керек, сондықтан олармен күш жұмсау керек.
Біз салмақ қосатын 10 тағам
Артық салмақ - қазіргі кездегі ең үлкен проблемалардың бірі. Бұл тіпті жүрек-қан тамырлары, қант диабеті, жоғары қан қысымы сияқты ауруларды тудыруы мүмкін. Себеп - қажетті калориядан артық тұтыну. Кейбір тағамдар біздің денемізге оңай, ал басқалары біздің денемізге қиындық тудырады.
