2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Калорияға деген құмарлық жақсы идея емес, бірақ қайсысы жоғары екенін білу өте пайдалы калориялы тағамдар біздің денемізді олардан қорғау үшін. Мұнда әңгіме тек сыртқы сұлулық пен бекершілік туралы емес, сонымен қатар денсаулық туралы болмақ.
Семіздік бумы - бұл басқа проблемаларға тез әкелуі мүмкін күрделі мәселе. Калорияларды есептемеңіз, бірақ абай болыңыз және денсаулықты сақтау үшін жейтін тағамды таңдаңыз.
1. Жаңғақ майы - өте калориялы. Егер сіз одан таңғы асты жеуге шешім қабылдаған болсаңыз, онда оның екі қасығын бір тілім нанға жайсаңыз, сізге 192 калория әкелетінін білуіңіз керек.
2. Шоколад жайылған - Бұл тәтті қылмыс көптеген адамдардың сүйіктісі, бірақ сонымен бірге ол өте жоғары калориялы болып шығады. Егер сіз 100 г сұйық шоколад жеуді ұмытып кетсеңіз, бұл сіздің денеңізді 500 калориядан артық үнемдейді. Егер сіз шоколад кесектерін алғыңыз келсе, 100 г-ға калория мөлшері аз - 520 калориядан жоғары.
3. Сирена - 100 г өнімнің құрамында 300 жасырын калория бар, сондықтан мөлшермен тамақтаныңыз.
4. Жаңғақтар - Өте дәмді болғанымен, жаңғақтар калорияға бай. Мысалы, сіз 100 г алдын-ала пісірілген кешью жесеңіз, автоматты түрде шамамен 540 калория аласыз.
5. Зәйтүн майы - Ол майға қарағанда әлдеқайда пайдалы болғанымен, зәйтүн майы өте жоғары калориялы - 100 г-да 800 калориядан жоғары.
6. Масса - Егер зәйтүн майы жоғары калориялы десек, 100 г шошқа майына калория мөлшерін қарастырайық - міне, олар 900-ден асады.
7. Ақсерке - Бұл қымбат ләззат калориялы түрде де жоғары. Бұл балықтың шамамен 100 г үшін сіз 150 калория «табасыз».
8. Жеміс шырындары - Дені сау, дәруменге толы болуға деген ұмтылыс кейде кері әсерін тигізеді. Шындығында, дүкен шырындарының табиғи шырынға еш қатысы жоқ, бірақ егер сіз осы нұсқаны қаласаңыз, оны өзіңіз дайындаудың орнына, өзіңізді дайындаңыз - оның 100 г 170 калорияға тең.
9. Чиптер, тағамдар, барлық басқа таяқшалар, пицца, пирожныйлар, торттар, фастфуд - олар да рейтингке енеді ең калориялы тағамдар Сонымен қатар, өте зиянды. Олардың тұтынылуын шектеуге тырысыңыз.
10. Май немесе маргарин - Мұндағы калориялар аз, сіз 5 г майға 40 калория аласыз.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Біз салмақ қосатын жоғары калориялы тағамдар
Әр тағамда белгілі бір мөлшерде калория бар. Кейбір себептермен диеталар мен диеталарға жаппай енгізілетіндер бар, бұл олардың калориялы бомба қандай екенін білмегендіктен болуы мүмкін. Мұнда ең адастырушы және шынайы кейбіреулер бар жоғары калориялы тағамдар , одан әлсіреп қана қоймай, керісінше - толтырылмайды.
Француздар жоғары калориялы ірімшіктерге қарамастан ең жақсы болып саналады
Олар күн сайын жоғары калориялы ірімшік жесе де, француздар әлемдегі ең жақсы жаратылыстардың бірі болып саналады. Ондағы семіздік деңгейі тек алты пайызды құрайды. Осыған байланысты Франциядағы орташа ұзақтығы сексен бір жыл. Тамақтануда тіпті француз парадоксы деген ұғым бар.
Сақ болу керек жоғары калориялы тағамдар
Калория, калория, калория. Өмір олардың айналасында жүретін сияқты. Артық салмақтан арылуға деген талпыныстар кейде нәтижесіз болады. Содан кейін сіз жейтін тағам туралы ойлану керек болатын уақыт келеді. Қазіргі уақытта сіз өзіңіздің көзқарасыңызға риза болсаңыз да, сіз үшін энергия құндылығы маңызды.
