2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Пісте - ең дәмді жаңғақтың бірі, көпшіліктің сүйіктісі. Бұл тікелей тұтыну үшін немесе десертке немесе балмұздаққа қосымша ретінде өте жақсы. Дәмінен басқа, бұл жаңғақ ағзаға пайдалы қасиеттерімен де әсер етеді. Ол пайдалы майларға, ақуыздарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай. Осы заттардың арқасында, пісте біздің денсаулығымызға ықпал етеді. Толығырақ қарастырайық:
1. Ақуыз, талшық және антиоксиданттардың көптігінен басқа, пісте танымал және В6 дәрумені мен калий сияқты организмге пайдалы заттардың болуымен. Шын мәнінде, бұл құрамында қандағы қант пен гемоглобин деңгейін реттеуге көмектесетін құрамындағы В6 витаминінің мөлшері көп өнімдердің бірі.
2. Антиоксиданттарға бай - бұл көздің денсаулығын жақсартуға ықпал етеді. Олар ағзадағы жасушалардың бұзылуына жол бермейді және қатерлі ісік ауруларын азайтады.
3. Калория мөлшері төмен, бірақ ақуыз көп - оны шексіз мөлшерде тұтынуға болады! Әдетте, жаңғақтар диетаның бөлігі болып табылады, бірақ олар көбінесе калория мөлшері бойынша олардан жоғары болады. Пісте аз калориялы және ақуызға бай, бұл сіздің ашығуыңызды сезінбейді және сонымен бірге салмақ қоспайды.
4. Бұл сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі - бұл 3-тармақтың жалғасы. Бұл жаңғақтар құнарлы және төмен калориялы тағам болумен қатар, олар өздері құрған концентрациямен салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мүмкін сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ снарядқа назар аудару сіздің тамақтану әдеттеріңіз үшін маңызды. Шоғырланған кезде сіз аз тамақ жейсіз және ұзақ уақыт бойы тоқ боласыз.
5. Бұл ішек бактерияларына пайдалы - құрамында талшық мөлшері көп, пісте пайдалы май қышқылдарының өндірісіне жауап беретін ішек бактерияларының санын көбейтеді.
6. Қан қысымы мен холестеринді төмендетеді - пісте құрамында жүрек ауруының қаупін төмендететін заттар бар. Бұл холестерин мен қан деңгейін төмендетуге көмектеседі.
7. Бұл қан тамырларының денсаулығын жақсартуы мүмкін - бұл жаңғақ қан тамырларын кеңейтетін затқа бай, сондықтан дененің жақсы жағдайына ықпал етеді.
8. Қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі - пісте басқа жаңғақтарға қарағанда көмірсулар көп, бірақ олардың гликемиялық индексі төмен және организмде қант көтермейді. Сіз оны алаңсыз тұтынуға болады.
9. Пісте - жаңғақ жеуге өте дәмді және көңілді. Егер ол ондай болмаса, ол міндетті түрде сіздің сүйіктіңізге айналады.
Ұсынылған:
Қияр жеудің 7 денсаулыққа пайдасы
Қияр сергітетін, қанықтыратын және кез-келген диетаға керемет қосымша болып табылады. Олардың құрамында пайдалы қоректік заттар, өсімдік қосылыстары мен антиоксиданттар көп, олар кейбір ауруларды емдеуге, тіпті алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялы және көп мөлшерде су мен еритін талшықтардан тұрады, бұл оларды ылғалдандыру мен салмақ жоғалту үшін өте қолайлы етеді.
Жаңа және қара өрік жеудің денсаулыққа пайдасы 7
Сонымен қатар өте дәмді, қара өрік өте пайдалы және пайдалы тағам. Олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, олар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайта алады. Сіз оларды жаңа немесе кептірілген түрде жеуге болады.
Лосось жеудің денсаулыққа 10 пайдасы
Ақсерке - ғаламшардағы ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол қоректік заттарға бай және бірнеше аурулардың қауіпті факторларын төмендете алады. 10 керемет кездесу лосось тұтынудан денсаулыққа пайдасы бар : 1. Омега-3 май қышқылдарына бай Лосось - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі.
Фундук тахинін жеудің денсаулыққа пайдасы
Әр түрлі негіздерден жасалған тахинидің үлкені бар денсаулыққа пайдасы . Біз өзімізді бірден сезетін очаровательный дәмді, сонымен қатар оларды тағамның барлық түрлеріне кеңінен қосқанда, біз өте пайдалы және дәмді тағамның суретін аламыз. Қолдану тахана шынымен де кең - оны торттарға, десерттерге, коктейльдерге, тәтті және дәмді кондитерлік өнімдерге, тұздықтарға, паштеттерге, кәмпиттерге, тіпті нанға қосуға болады.
Құрғақ мүкжидек жеудің денсаулыққа пайдасы
Кептірілген көкжидек олар бастапқыда балмұздақтар мен коктейльдердің бірегей ингредиенті ретінде қолданылған, бірақ уақыт өте келе басқа да дәмді тағамдардың бір бөлігі болды. Олар әртүрлі пісірілген тағамдардағы мейіз, құрма және қара өріктің орнына жиі қолданылады.