2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр түрлі негіздерден жасалған тахинидің үлкені бар денсаулыққа пайдасы. Біз өзімізді бірден сезетін очаровательный дәмді, сонымен қатар оларды тағамның барлық түрлеріне кеңінен қосқанда, біз өте пайдалы және дәмді тағамның суретін аламыз.
Қолдану тахана шынымен де кең - оны торттарға, десерттерге, коктейльдерге, тәтті және дәмді кондитерлік өнімдерге, тұздықтарға, паштеттерге, кәмпиттерге, тіпті нанға қосуға болады. Таңдау өте жақсы - күнжіт, жаңғақ, фундук, бадам, күнбағыс - көптеген мүмкіндіктер беретін хош иістердің тұтас палитрасы. Назар аударайық фундук тахини, атап айтқанда оның денсаулыққа пайдасы.
Фундук тахинасын жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Тахини - бұл бірнеше ғасыр бұрын шығыс асханасында болған тағам. Бұрын бұл остеопорозға арналған емдік тағам болды, асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар үшін, ол балаларды тамақтандыру үшін қолданылған, өйткені бұл жағымды дәмі бар жеңіл және жеңіл сіңімді тағам. Ежелгі аспаздар оны талғампаз тағамдарға қолданған. Бұл тахинаның барлық түрлеріне қатысты.
Фундук тахини фундукке негізделген өнім болып табылады. Шоколадпен үйлескенде, бұл сезім үшін нағыз шоколадты жарылыс және кез-келген скептикті тахинаның жанкүйері ете алады. Дәмнен басқа оның денсаулыққа тигізер пайдасы көп. 2 ас қасық тахиниден (30 грамм өнім):
- Денеге қажетті марганецтің 80 пайыздан астамы. Бұл мидың қызметін қолдайды;
- Аурулармен және қартаюмен күресу үшін бізге күніне қажет С витаминінің шамамен 30 пайызы;
- анемиямен және жүкті әйелдердің ұрық денсаулығымен күресте қажет болатын 150 миллиграмм фолий қышқылы;
- фундук құрамындағы майдың 90 пайызға жуығы қанықпаған, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресуге, жаман холестеринді азайтуға және жақсы холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі;
- марганец пен магнийдің көп мөлшері күнделікті күйзелісте денсаулықты сақтаушы болып табылады;
- Фундук тахини бұл диабетиктер үшін жақсы таңдау, өйткені оның гликемиялық индексі төмен.
Фундук тахинасын қалай жеуге болады және қандай мөлшерде?
Ең қолайлы доза - күніне 2 ас қасық. Пайдалыдан басқа дәмді болу үшін оларды 1 шай қасық бал мен 1 шай қасық какао қосып араластыруға болады, олар жұмсақ дәмге ие болады.
Ұсынылған:
Қияр жеудің 7 денсаулыққа пайдасы
Қияр сергітетін, қанықтыратын және кез-келген диетаға керемет қосымша болып табылады. Олардың құрамында пайдалы қоректік заттар, өсімдік қосылыстары мен антиоксиданттар көп, олар кейбір ауруларды емдеуге, тіпті алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялы және көп мөлшерде су мен еритін талшықтардан тұрады, бұл оларды ылғалдандыру мен салмақ жоғалту үшін өте қолайлы етеді.
Жаңа және қара өрік жеудің денсаулыққа пайдасы 7
Сонымен қатар өте дәмді, қара өрік өте пайдалы және пайдалы тағам. Олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, олар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайта алады. Сіз оларды жаңа немесе кептірілген түрде жеуге болады.
Лосось жеудің денсаулыққа 10 пайдасы
Ақсерке - ғаламшардағы ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол қоректік заттарға бай және бірнеше аурулардың қауіпті факторларын төмендете алады. 10 керемет кездесу лосось тұтынудан денсаулыққа пайдасы бар : 1. Омега-3 май қышқылдарына бай Лосось - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі.
Пісте жеудің денсаулыққа 9 пайдасы
Пісте - ең дәмді жаңғақтың бірі, көпшіліктің сүйіктісі. Бұл тікелей тұтыну үшін немесе десертке немесе балмұздаққа қосымша ретінде өте жақсы. Дәмінен басқа, бұл жаңғақ ағзаға пайдалы қасиеттерімен де әсер етеді. Ол пайдалы майларға, ақуыздарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай.
Құрғақ мүкжидек жеудің денсаулыққа пайдасы
Кептірілген көкжидек олар бастапқыда балмұздақтар мен коктейльдердің бірегей ингредиенті ретінде қолданылған, бірақ уақыт өте келе басқа да дәмді тағамдардың бір бөлігі болды. Олар әртүрлі пісірілген тағамдардағы мейіз, құрма және қара өріктің орнына жиі қолданылады.
