2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жасымық ақуызға бай. Бір порцияда бір порция ет мөлшерінде ақуыз бар деп есептеледі. Жасымықтағы күрделі көмірсулар, минералды тұздар және өсімдік талшықтары оны біздің денсаулығымызға өте пайдалы етеді.
Бұл ақуыздың маңызды көзі. Кейбір азиялық халықтардың асханасында жасымық ет, жарма, тіпті нанды алмастырады. Ол халықтық медицинада да кең таралған. Бұрын жасымық организмдегі тонды көтеру қабілетіне байланысты шоколадқа ұқсас табиғи антидепрессант қызметін атқарған. Өсімдікті шоколадқа деген қабілеті жақсы, өйткені сіз жасымыққа тәуелді бола алмайсыз, ол қант деңгейін көтермейді және толтырылмайды.
Жасымықтардың тағамдық құндылығы жоғары және денені салыстырмалы түрде аз мөлшерде қанықтыра алады. Оның құрамында В және С топтарындағы дәрумендер көп, жасымықтардың бір порциясында организм фолий қышқылының тәуліктік қабылдауының 90 пайызын алады. Майдың аз мөлшері жасымықты тамаша диеталық өнім етеді.
Оның құрамында тамақ талшықтары бар. Еритін талшық ішек микрофлорасын сақтау үшін пайдалы, әр түрлі аурулардың алдын-алу (оның ішінде қатерлі ісік). Асқазан-ішек шығару жүйесіне таңғажайып әсерінің арқасында жасымық салмақ жоғалтудың күшті құралы ретінде де ұсынылады. Сізге жасымықпен бірге тиімді диетаны ұсынамыз, оның ішінен сіз 3 пен 7 килограммға дейін арықтай аласыз.
Бірінші күні мюсли қосылған 250 мл сүтті таңғы ас ішіңіз. Түскі ас кезінде вегетариандық жасымық сорпасын жеңіз (300 г артық емес). Кешкі асқа 150 г буға пісірілген балық және 50 г жасымық жеп қойыңыз.
Екінші күнді 150 йогуртпен бастаңыз. Күрішпен пісірілген 200 г жасымықпен түскі ас. 150 г салат және 100 г жасымық бұқтырылған ас.
Диетаның соңғы күні үш пісірілген алма мен бір шай қасық балдан басталсын. Түскі ас кезінде 150 грамм жасымықтан жасалған бұқтырылған тағамды жейді. Кешкі асқа - зәйтүн майы қосылған қияр, бұрыш және қызанақ салаты, ал оның бөлігі 200 г болуы керек.
Егер сіз осындай диетаға отыруды шешсеңіз, онда ол ұзақ уақытқа дейін жеткілікті мөлшерде су, әлсіз қара шай немесе қантсыз жасыл ішу керек екенін білуіңіз керек. Диетаның ұзақтығы жеті күннен аспауы керек, бірақ курсты жылына бірнеше рет қайталауға болады.
Ұсынылған:
Вегетариандық нұсқаулық: сайт деген не және онымен қалай тамақ дайындау керек
Шайтан - бұл вегетариандық «етке» қатысты, ол ұннан ерекше тәсілмен жасалады. Сейтан құрамында көп мөлшерде ақуыз бар, дәмі және етке ұқсайды, сондықтан бүкіл әлемге көкөніс ретінде танымал ет алмастырғыш . Сейтанды дайындау принципі келесідей:
Авокадо майы - онымен қалай пісіруге болады
Авокадо жақында тропикалық тағамдардың көп талқыланатынына айналды. Ол әрдайым пайдалы диетада болады және құрамында барлық қоректік заттар болғандықтан нағыз супер тамақ болып саналады. Оның өнімдерінің бірі болып табылады авокадо майы .
Жапондық қара күнжіт пастасы - онымен қалай дайындалуға болады?
Қара күнжіт пастасы , жапон тілінде «нури гома» деген атпен белгілі, жапондық және азиялық тағамдардың негізгі ингредиенті болып табылады. Қою қара паста дәмі терең жердегі нюанстармен қуырылған жаңғақ тәрізді. Жапондық қара күнжіт пастасы ол көбіне қантпен немесе балмен тәттіленеді және торттар мен тоқаштардың құрамына кіреді.
Неліктен балдыркөк пайдалы және оны қалай дайындау керек?
Балдыркөктің ең әмбебап көкөністердің бірі және кез-келген тағамға қосуға болатындығынан басқа көптеген жағымды қасиеттері бар. Бұл адам денсаулығы үшін өте маңызды және оның кейбір аналогтарынан айырмашылығы оны толығымен қолдануға болады. Сельдерей туралы бірнеше факт, не үшін пайдалы және оны қалай дайындау керек:
Жаңа жылда қалай арықтауға және көркейтуге болады
Көптеген адамдар салмағын жоғалтуды жаңа жылдан кейін қалдырады. Арықтау туралы әдеттегі уәделердің орнына 2012 жылы осы мақсатқа жетуге көмектесетін он екі тапсырмаға назар аударыңыз. Бұл мәселеде сіздің басты көмекшіңіз ұйқы болады - бұл сіздің бірінші міндетіңіз.
