2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар салмағын жоғалтуды жаңа жылдан кейін қалдырады. Арықтау туралы әдеттегі уәделердің орнына 2012 жылы осы мақсатқа жетуге көмектесетін он екі тапсырмаға назар аударыңыз.
Бұл мәселеде сіздің басты көмекшіңіз ұйқы болады - бұл сіздің бірінші міндетіңіз. Егер сіз кем дегенде 7-8 сағат ұйықтамасаңыз, бұл семіздікті тудырады. Сіздің екінші міндетіңіз - компьютерде жұмыс істеу кезінде дұрыс отыру.
Арқа түзу болуы керек, өйткені бұл бұлшықет пен арқадағы ауырсынуды азайтады және жұмыс кезінде үнемі тамақтануға деген ықыласты азайтады. Әрбір тынығу сәтін пайдаланыңыз, бұл сіздің денеңіздің жалпы жағдайын жақсартады.
Газдалған сусындар туралы ұмытыңыз. Олар артық салмақпен күресте сіздің жауыңыз. Егер сіз газдалған сусындардағы сергітетін әсерге ие болсаңыз, оларды кофе немесе шаймен ауыстырыңыз.
Егер сіз өзіңіздің тіліңіздегі көпіршіктерді сезгіңіз келсе, газдалған минералды суды лимон немесе апельсин шырынын араластырыңыз. Егер сіз содадан бас тарта алмасаңыз, оны аптасына бір стақанға дейін азайтыңыз.
Дұрыс дем алыңыз. Егер сіз тыныс алуыңызды баяулатып, бірнеше рет терең дем алсаңыз, бұл сіздің миыңыздың тынығуына көмектеседі.
Терең тыныс алу күш береді және стресстен қорғайды, бұл көбінесе асқазан проблемаларын тудырады. Аш болмасаңыз, тамақ ішпеңіз. Бұл елеулі проблемаларға алып келеді. Егер сіз үнемі онсыз аузыңызда бір нәрсе бола алмасаңыз, көбірек жасыл шай ішіп, кептірілген жемістерді шайнаңыз.
Бетіңізді макияждан тазартпай, тіпті қатты шаршасаңыз да, ұйықтамаңыз. Жаттығуға күніне кемінде он минут уақыт бөліңіз, бұл сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартып, қуат береді.
Көбірек жүріңіз және велосипедпен жүріңіз. Бұл артық салмақпен күресуге көмектесіп қана қоймай, стресс деңгейін төмендетеді.
Егер сіз оны сезінбейтін болсаңыз, ешқашан өкінбеңіз. Кешірім беру пайдалы, бірақ оны асыра алмаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Аяқ киімді аяқ киіммен жиі киіңіз. Биік өкшелі аяқ киім тек проблемалар мен ыңғайсыздықтар әкеледі. Адам денесі жүру кезінде алдымен өкшені басатын етіп жасалған, бұл биік өкшелі аяқ киіммен мүмкін емес. Аяқтың бұлшықеттері дұрыс қолданылмайды, бұл арқа, аяқ және жамбастың ауырсынуына әкеледі.
Өзіңіз үшін жасағыңыз келетін нәрсені аптасына кем дегенде бір рет жасаңыз, оған кінәлі болмаңыз. Бұл сізді тәттілерден үнемі жайлылық іздеудің орнына сезінуге және жақсы көрінуге мүмкіндік береді.
Ұсынылған:
Жаңа джем, мармелад және қарақат сиропын қалай жасауға болады
Қарақаттың адам ағзасына бірқатар пайдалы қасиеттері бар. Жеміс жүрек-қан тамырлары жүйесінде жақсы жұмыс істейтін Р дәруменіне өте жоғары, сонымен бірге вирусқа қарсы әсерге ие. Қарақат сонымен қатар кальций мен С витаминінің жақсы көзі болып табылады.
Жұмыртқаны жеу кезінде қалай арықтауға болады
Жақсы заттардың шағын пакеттерде болатыны туралы танымал сөз толық күшіне енеді жұмыртқа . Әрбір жұмыртқаның қабығының астында үлкен мөлшердегі ақуыз, жақсы майлар мен маңызды дәрумендер бар. Соңғы кезге дейін жұмыртқа семіздікке және холестеринге әкеледі деп ойлағанымен, көптеген мамандар мұндай талаптарды жоққа шығарады.
Олар бүкіл әлем бойынша Рождество мен Жаңа жылда не жейді
Жапонияда Жаңа жылды тойлау эмоциялар мен сәттіліктің нышаны болып табылатын суық тіскебасарларсыз өтпейді. Пісірілген балық бейбітшілікті, бұршақты - денсаулықты, уылдырық - үйдегі бақытты бейнелейді. Францияда Рождество мен Жаңа жылдық үстелге қуырылған күркетауық қажет.
Мұздатылған және жаңа піскен қозы - оларды қалай ажыратуға болады?
Пасха қарсаңында біз таңдаған негізгі таңдаудың бірі - қозы таңдау. Басты проблемалардың бірі - мұздатылған ет көбіне жаңа піскен тағам ретінде ұсынылады, бұл біздің таңдауымызды өте қиын етеді. Ет таңдағанда күйіп қалмау үшін, тоңазытылған жас қозыдан ажырата білген дұрыс.
Неліктен линза пайдалы және онымен қалай арықтауға болады?
Жасымық ақуызға бай. Бір порцияда бір порция ет мөлшерінде ақуыз бар деп есептеледі. Жасымықтағы күрделі көмірсулар, минералды тұздар және өсімдік талшықтары оны біздің денсаулығымызға өте пайдалы етеді. Бұл ақуыздың маңызды көзі. Кейбір азиялық халықтардың асханасында жасымық ет, жарма, тіпті нанды алмастырады.
