2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы суықпен бірге бізді оңай ауыртатын вирустар келетінін біледі. Бұл маусымдық жемістер мен көкөністердің болмауына байланысты иммундық жүйенің әлсіреуіне байланысты болады. Дұрыс тамақтану денені өзгеріске төзімді етіп теңестіре алады.
Витаминдер, ең алдымен, С дәрумені - бұл бізге қыстың қарсаңында және барлық суық айларда ең қажет нәрсе. Денеге қажетті дәруменнің жоғары деңгейін ұстап тұру үшін денсаулыққа кеңес әрдайым цитрустық жемістер мен жидектерді көбірек - жаңа немесе мұздатылған күйінде тұтыну керек, олар өте қажет иммундық қарсылық көзі болып табылады.
Ресейлік жетекші диетологтың айтуы бойынша, цитрус жемістері мен әсіресе апельсиндерде С дәрумені көп деген түсінік толығымен дұрыс емес.
Иммуносупрессанттың мазмұны ең қызық болып көрінгенімен қырыққабаттағы витамин және қызыл бұрыш.
Олардағы құнды қоректік заттардың мөлшері цитрус жемістеріне қарағанда 10 есе жоғары. Егер адам апельсинді жақсы көретін болса, бұл дәруменді алудың керемет тәсілі, бірақ қышқылдығы жоғары және белгілі бір себептермен жеміс-жидекке қол жеткізе алмайтындар қырыққабаттан өздеріне қажеттісін оңай ала алады.
Бұл көкөністі ашығаннан кейін тұтынудан қандай артықшылықтар ала аламыз?
Ашыту процестеріне байланысты қырыққабат жақсы перистальтикаға жарамды пробиотикке айналады. Бұл ішек микрофлорасын сау етеді. Иммундық жүйені ас қорыту арқылы өзгертуге болады және қырыққабат қырыққабаты осы мәселені шешеді. Ол ішек қабырғаларынан иммундық факторлардың түзілуіне қамқорлық жасайды.
Сурет: Илиана Димова
Қырыққабатты ашыту үшін оған көп мөлшерде тұз қосылады, сондықтан өнім гипертонияға, сондай-ақ артық салмағы барларға жарамсыз болады. Дегенмен, көп мөлшерде тұз қолданбай ашытуға арналған рецепттер бар.
Басқа қырыққабаттың оң жағы, бұл суық айларда пайдалы, бұл бета-каротиннің құрамы. Бұл ашық түсті көкөністерге тән және иммундық жүйені сақтау үшін пайдалы.
Оның көмегімен денеде микробтарды өлтіретін жасушалар пайда болады. Қызыл, күлгін, сарғыш және сары жемістер мен көкөністер денеге бета-каротиннің қажетті мөлшерін береді. Барлық пайдалы қасиеттерін сақтау үшін жаңа немесе өте жеңіл термиялық өңдеуден кейін тұтынған дұрыс.
Ұсынылған:
Д витаминін көбірек алудың таңқаларлық тәсілдері
D дәрумені ретінде белгілі күн дәрумені . Мүмкін осыған байланысты болар, оны тоңазытқыштан таба аламыз деп ойлайтындар аз. Алайда, бұл денсаулыққа қатысты кейбір проблемалардың негізінде жатқан үлкен қате түсінік. Күннің денеге D дәрумені шығаруы үшін қазаннан мамырға дейін, әсіресе солтүстікте тұратын адамдар үшін күші жеткіліксіз, дейді Американдық диетологтар қауымдастығының өкілі Альтеа Занекоски.
Неліктен қыста мандаринді көбірек жеу керек?
Біз білетін цитрустық жемістердің ішінде мандарин құрамында С дәрумені көп мөлшерде болады, оған қоса, олар балаларды рахиттен қорғайтын және серпімділік үшін маңызды Д дәрумені мен К дәруменіне бай. қан тамырлары. Мандариндер тағы бір себеп бойынша ең пайдалы болып саналады.
Сізді инфаркттан қорғау үшін қырыққабаттан жасалған тағамды жеңіз
Болгария әлемде жүрек талмасына ұшыраған алғашқы орындардың бірі. Өмірге қауіп төндіретін қауіпті ауру көбінесе зиянды тамақтанумен байланысты. Сондықтан сарапшылардың ұсыныстарына келесі кеңестер кіреді: - талшыққа бай, майы аз тағамдарға сенім арту;
Депрессияға ұшыраған адамдар шоколадты көбірек жейді
Мүмкін сіз шоколадты оның дәмі керемет болғандықтан ғана жейтін шығарсыз, бірақ жаңа зерттеулер оны тұтыну мен депрессия арасындағы байланысты тапты. Зерттеу көрсеткендей, депрессия тестінде жоғары балл жинаған адамдар депрессияға ұшырамаған адамдарға қарағанда көбірек шоколад жейді.
Асханада көмектесетін балалар көкөністерді көбірек жейді
Лозаннадағы ғылыми-зерттеу орталығының зерттеуі ас үйде көмектесетін балалар көкөністер мен көкөністерді көбірек жейтінін және денсаулықты дұрыс пайдаланатынын көрсетті. Зерттеу көрсеткендей, тамақ дайындауға көмектеспейтін балалар көкөністер мен жаңа тағамдарды едәуір аз тұтынады.
