2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Студенттің жасына қарамастан тамаша түскі асқа әр түрлі өнімдер кіруі керек.
Ата-аналар балаларына тамақ сатып алуға жиі беретін қалта ақшасы көбіне шоколад, чипсы немесе жақын жердегі тез тамақтану киоскілеріне түседі.
Алдымен балалардың сүйіктісі саналатын тағамдарға назар аударыңыз.
Түскі ас үшін бөліктерге / бөліктерге бөлінген төртбұрышты қорап қажет. Онда болуы мүмкін идеялар мен ұсыныстарды талқылайық.
Картоп пюресі мен қуырылған фрикадельдерді түскі ас қорабына әрең сала алатынымыз анық, бірақ әрдайым пайдалы сэндвич, кішкене орамдар немесе әртүрлі толтырылған рулеткалар жасай аламыз.
Шұжықтар мен котлеттердің орнына қайнатылған немесе қуырылған етті пайдалануға болады.
Мұндай тағамға түпнұсқа және пайдалы қосымша қатты ірімшік, сәбіз, қияр және тәтті-қышқыл жемістерден алынған сабан болады.
Көкөністер - бұл дәрумендер мен пайдалы микроэлементтерге бай баға жетпес өнім. Баланың түскі ас қорабына қуырылған көкөністер мен жармаларды салыңыз.
Түскі ас мәзіріне қатысты бірнеше ұсыныстар:
- Киноамен жаңа қырыққабат; қызанақ, қияр, авокадо және қызыл бұршақ салаты;
- қызанақ соусы мен көкөністер қосылған чили және ұнтақталған спагетти қосылған лингвини; қызанақ, қияр және авокадо салаты;
- сүзбе, чедра және чип қосылған омлет; авокадо және шие қызанақтары; жаңғақтар және годжи жидектері;
- күріш, мини фрикаделькалар, саңырауқұлақтар, цуккини мен сәбіз қосылған омлет, чеддар, моцарелла, брокколи;
- жүгері үлпектерімен тауық шағуы, сүт тұздығы, қияр мен киви қосылған қызанақ салаты;
- тұтас нан, картоп, тауық шницелі және маринадталған қияр;
Бірақ мектепте бала үшін таңғы асты ішкен жақсы. Бұл оған сабаққа жұмсалған күшін қалпына келтіруге және өз күнін сәтті жалғастыруға көмектеседі. Ең дұрысы, екінші немесе үшінші сабақтан кейін тағамдар болған дұрыс. Осы уақытқа дейін бала шаршап, аштықтан бастайды.
Мұндай жағдайда бірінші кезекте жемістер, жаңғақтар, ірімшік пен қызанақ қосылған круассан, жаңғақ қосылған барлар, қолдан жасалған торт + айран бөтелкесі, шелпек, үйдегі бисквит торты, айсберг пен ірімшік қосылған жүгері нан …
Су туралы ұмытпаңыз. Балаға өзімен бірге минералды су бөтелкесін алып жүрген дұрыс. Егер сіздің балаңыз қарапайым суды ұнатпаса, оған термосқа, компотқа, шырынға шай беріңіз.
Ұсынылған:
Көктемгі түскі асқа арналған тың идеялар
Бұл сыртта көктем және онымен бірге жаңа піскен көкөністер мен жемістер келеді. Ет тағамдары мен қызыл шараптармен қыстың ұзақ күндерінен кейін біз таңдайға әртүрлілік, сергектік пен қуаныш сыйлайтын көктемгі тағамдарды күтеміз. Нарықта жаңа пияз, сарымсақ, шпинат, док, қымыздық және алғашқы құлпынай бар.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.
Тез және майсыз түскі асқа арналған дәмді идеялар
Жеңіл майсыз тамақ ораза ұстайтындарға және дәмді әрі пайдалы тағамды ұнататындарға арналған. Арық тамақтану біртектес диетаны білдірмейді, тек ингредиенттерді әртүрлі тәсілдермен біріктіру керек. саңырауқұлақтар қосылған рисотто Құрамы:
30 минут ішінде дәмді түскі асқа арналған идеялар
Түскі ас - біздің қарбалас күніміздің ортасында, сондықтан ол бізге қалған күн үшін күш пен қуат қажет етуі керек. Жартылай фабрикаттар мен фастфудтарды жеу бұдан былай мүмкін емес. Пайдалы және пісірілген нәрсе жеген жақсы. 30 минуттың ішінде түскі асты жылдам дайындау түрлі рецепттермен оңайырақ болады.
Мектептегі сау түскі асқа
Біз баламызды мектепке күнде жібереміз, бірақ оның не жейтінін білеміз бе? Біздің балалар кішкентай болғанда, заттар біздің қолымызда. Біз оларға дұрыс тамақтанудың маңызды екенін және оны үйде ғана емес, мектепте де, күндізгі саяхатта немесе тауда немесе саябақта пикникте істеуге болатындығын үйретуіміз керек.