2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Адам ағзасы витаминдер мен минералдардың дұрыс мөлшерін қажет етеді. Қазіргі әлемде бұған қол жеткізу қиын және біз жиі қажет заттардың алмастырғыштарын іздейміз.
Адам денсаулығы үшін маңызды элементтердің бірі - темір. Сонымен қатар, ең көп таралған жағдай - бұл темір тапшылығы. Сондықтан, көпшілігі таблеткадағы элементке қол жеткізеді. Алайда, бұл пайда орнына денсаулыққа бірқатар теріс әсер етеді екен.
Темір таблеткада адам ағзасына қажетті минералдың мөлшерінен 10 есе көп. Темір жасушалардың регенерация процестерін жеделдетеді. Алайда, жоғары дозалар бұл процесті 6 есеге дейін жеделдетеді, бұл денсаулыққа бірқатар зиян келтіруі мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, эффект планшетті қабылдағаннан кейін 10 минуттан кейін байқалады. Ұзақ қолдану қан жасушаларының ДНҚ-сына зақым келтіруі мүмкін.
Адам ағзасы темірсіз өмір сүре алмайды. Элементтің белгілі бір жетіспеушілігі болған кезде біздің денсаулығымызға қауіп төндіреді. Теңдестірілген диета бұл мәселені шеше алады. Бізді таза түрде және қалыпты дозада бере алатын көптеген табиғи көздер бар.
Қартайған кезде темір әсіресе маңызды. 50-ден асқан ерлер мен әйелдерге күніне шамамен 8 мг темір қажет. Ең көп мөлшерде ол тимьянда кездеседі.
Одан кейін какао ұнтағы мен шоколад, бауыр, мидия, устрица, кептірілген және қуырылған асқабақ тұқымы және басқалары бар өнімдер келеді. 100 г қызыл ет құрамында 3 мг минерал бар, ал 100 г шпинат - 2,7. Осының бәріне байланысты біз темір таблеткаларға жүгіну туралы шешім қабылдаған кезде әсіресе мұқият болуымыз керек.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Консервілерді уақытында жеп қойыңыз - олар сізді улауы мүмкін
Консервілердің әр түрлі түрлері - жемістер, ет, көкөністер, балықтар, олардың тағамдық қасиеттерін сақтаңыз және сақтаңыз, егер оларды салқын жерде күн сәулесінің түсуіне жол бермей және мүмкіндігінше тұрақты температурада ұстаңыз. Оларды жасағаннан кейін бір жылдан артық сақтамаған жөн, бірақ олар зарарсыздандыру арқылы дайындалады және ұзаққа созылады.
Назар аударыңыз! Ең қауіпті он тамақ
Дәмді тағамдардың бәрі бірдей пайдалы еместігі кішкентай балаларға түсінікті. Олардың кейбірін шамадан тыс пайдалану артық салмақ, жүрек аурулары мен асқазан-ішек жолдары ауруларына апаратын ең тура жол болып табылады. Олардың кез-келгеніне тап болмас үшін, диетологтардың айтуы бойынша адам өмірін қысқартуға көмектесетін ең қауіпті он тағамды өз атыңызша біліп алыңыз:
Назар аударыңыз! Сорпаны дайындаудағы қателіктерден аулақ болу керек
Сорпалар біздің сүйікті тағамдарымыздың қатарына жатады, өйткені олар негізгі мәзірде бірінші болып беріледі. Ыстық немесе суық болсын, біздің жақсы тәбетімізді қамтамасыз ететіндер - солар. Бұл қарапайым жұмыс болып көрінгенімен, сорпа дайындаған кезде бірқатар қателіктер жіберуге болады.
Назар аударыңыз - ГМО қосылған бал
Балдың пайда болу мүмкіндігі үшін ГМО Ұлттық ғылыми ара қауымдастығының мүшесі болып табылатын бал өсіруші Илия Цонев. Бұл үрейлі мәлімдеменің себебі - Еуропалық комиссияның тағам құрамында 0,9% -дан астам ГМО болған кезде өнімдердің жапсырмаларында көрінбеу туралы ұсынысы.
Назар аударыңыз! Ыстық сусындар денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді
Қыстың суық күнінде бір кесе ыстық шай немесе ыстық какаодан артық ештеңе жоқ. Кофені сүйетіндер де күнді бір кесе ыстық және хош иісті кофемен бастауға асығады. Мұндай сәтте бізді іштен жылытып, тонымызды қалпына келтіретін сүйікті сусын мүлдем зиянсыз ба деп ешкім ойланбайды.