2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жеңіл майсыз тамақ ораза ұстайтындарға және дәмді әрі пайдалы тағамды ұнататындарға арналған. Арық тамақтану біртектес диетаны білдірмейді, тек ингредиенттерді әртүрлі тәсілдермен біріктіру керек.
саңырауқұлақтар қосылған рисотто
Құрамы: 300 грамм жаңа піскен немесе мұздатылған саңырауқұлақтар, 2 кесе күріш, 2 сәбіз, 2 пияз, 5 түйір сарымсақ, ризотто дәмдеуіштері, май, тұз және бұрыш дәміне қарай.
Қалың қабырғалы кастрюльде сары майды ерітіп, майдалап туралған пиязды қуырыңыз, сәбіз қосып, жақсылап қуырыңыз. Саңырауқұлақтарды қосыңыз, егер сіз мұздатылған қолдансаңыз, оларды алдын-ала жібітуіңіз керек.
Ризоттоға арналған дәмдеуіштерді салыңыз, тұз салыңыз, бәрін жауып, 10 минуттай бұқтырыңыз. Жуылған күрішті саңырауқұлақтар мен көкөністерге біркелкі қабатқа салыңыз және араластырмаңыз.
Ыстық су құйыңыз, оның деңгейі күріштің қабатынан бір сантиметр артық болуы керек. Ол қайнатылғанша күтіңіз және қақпақпен жабыңыз. Күріш суды сіңіргенше отты азайтыңыз.
Бу шығуы үшін күріштен тесік жасаңыз. Сарымсақ түйіршіктерін қосып, тағы 10 минут қайнатыңыз. Өртті өшіріп, ризотоны араластырыңыз және оны қақпақпен 20 минутқа жауып қойыңыз.
Жасымық қосылған қызанақ сорпасы - дәмді және пайдалы
Құрамы: 200 грамм жасымық, 2 қызанақ, 2 сәбіз, 1 пияз, аздап зәйтүн майы немесе өсімдік майы, карри, ақжелкен, аскөк, тұз және бұрыш.
Жасымықты жартылай дайын болғанға дейін қайнатыңыз, ұсақ туралған көкөністерді қуырыңыз, томат пастасы мен дәмдеуіштерді қосыңыз. Жасымық қосылған кастрюльге көкөністерді қосып, жасымық толық дайын болғанға дейін пісіріңіз. Сорпа дайын болғанда, оны оттан алып, майдалап туралған ақжелкен мен аскөк қосыңыз.
Бұршақ салаты
Қажетті өнімдер: 2 пісірілген картоп, 2 бас қайнатылған қызылша, 1 қайнатылған сәбіз, 1 пияз, 200 грамм қайнатылған бұршақ, май, бальзам сірке суы, дәміне қарай тұз бен бұрыш.
Көкөністерді тұзды суға қайнатыңыз, содан кейін орташа кесектерге кесіңіз. Пісірілген бұршақ пен майдалап туралған пиязды қосыңыз. Май, сірке суы, тұз бен бұрыш қосыңыз.
Ұсынылған:
Сенбідегі тез және дәмді таңғы асқа арналған идеялар
Біз сенбідегі таңғы асты жеңіл, дәмді және ұмытылмас етіп жасау үшін сізге керемет рецепттер ұсынамыз. Кептелген қуырылған тілімдер - жанрдағы классика, бірақ қалаған дәмді эффект әрдайым сенбі күні таңертең қол жеткізіледі. Қажетті өнімдер:
Көктемгі түскі асқа арналған тың идеялар
Бұл сыртта көктем және онымен бірге жаңа піскен көкөністер мен жемістер келеді. Ет тағамдары мен қызыл шараптармен қыстың ұзақ күндерінен кейін біз таңдайға әртүрлілік, сергектік пен қуаныш сыйлайтын көктемгі тағамдарды күтеміз. Нарықта жаңа пияз, сарымсақ, шпинат, док, қымыздық және алғашқы құлпынай бар.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.
Мектептегі сау түскі асқа арналған идеялар
Студенттің жасына қарамастан тамаша түскі асқа әр түрлі өнімдер кіруі керек. Ата-аналар балаларына тамақ сатып алуға жиі беретін қалта ақшасы көбіне шоколад, чипсы немесе жақын жердегі тез тамақтану киоскілеріне түседі. Алдымен балалардың сүйіктісі саналатын тағамдарға назар аударыңыз.
30 минут ішінде дәмді түскі асқа арналған идеялар
Түскі ас - біздің қарбалас күніміздің ортасында, сондықтан ол бізге қалған күн үшін күш пен қуат қажет етуі керек. Жартылай фабрикаттар мен фастфудтарды жеу бұдан былай мүмкін емес. Пайдалы және пісірілген нәрсе жеген жақсы. 30 минуттың ішінде түскі асты жылдам дайындау түрлі рецепттермен оңайырақ болады.