2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түскі ас - біздің қарбалас күніміздің ортасында, сондықтан ол бізге қалған күн үшін күш пен қуат қажет етуі керек. Жартылай фабрикаттар мен фастфудтарды жеу бұдан былай мүмкін емес. Пайдалы және пісірілген нәрсе жеген жақсы. 30 минуттың ішінде түскі асты жылдам дайындау түрлі рецепттермен оңайырақ болады.
30 минуттан аз уақыт ішінде дәмді түскі ас
Қызанақ, саңырауқұлақ және моцарелла қосылған бутербродтар
Бұл рецепт үшін сізге тек 15 минут қажет болады.
Құрамы: 400 г қатырылған қамыр, 2 қызанақ, 4 саңырауқұлақ, 150 г моцарелла, 4 шымшым насыбайгүл, 1 жұмыртқа, тұз
Дайындау: қатпарлы қамырдан 8 тіктөртбұрышты кесіңіз. Олардың әрқайсысына қызанақ, саңырауқұлақ және моцарелла кесектерін орналастырыңыз. Үстіне ұрылған жұмыртқаны жайып, кептірілген насыбайгүл мен тұзды себіңіз де, алдын ала қыздырылған пеште 15-20 минут толық піскенше пісіріңіз.
Сүтті тұздықтағы брокколи
Қажетті өнімдер: 1 бас брокколи, 1 шай қасық. сүт, 50 г көк ірімшік, 5 түйір сарымсақ, тұз, бұрыш, 1 ас қасық. ұн
Дайындау: брокколи ұсақ кесектерге кесіледі. Қайнаған тұздалған судағы бланш. Шығарыңыз, ағызыңыз және қайнаған сүтке салыңыз, онда көк ірімшік ұсақталады. Ірімшік толық ерігенше қайнатыңыз. Ұн салқын суда сұйылтылған және үнемі араластыра отырып, ыдысқа жіңішке ағынмен қосылады. Тұздық жеткілікті қалыңдатылған кезде оны оттан алыңыз. Оған ұсақталған сарымсақ пен қара бұрыш қосып, араластырыңыз.
Жылдам пияз пюресі
Қажетті өнімдер: 1 дана жасыл пияз, 6 ақжелкен бұтағы, 2 жұмыртқа, 1/2 литр сүт, 1 ас қасық. ұн, тұз, бұрыш, паприка, 2 ас қасық. май
Дайындау: пияз бен ақжелкенді ұсақтап тураңыз. Пиязды қыздырылған майға аз уақыт қайнатыңыз, содан кейін ұн себіңіз және араластырыңыз. Жұмыртқаны шайқаңыз және сүтпен араластырыңыз. Алынған қоспасы ыдысқа құйылады. Араластырыңыз және тұз бен бұрыш қосыңыз. Ботқаны қоюланғанға дейін үнемі араластырады. Мұндай жағдай болған кезде оны оттан алыңыз. Майдалап туралған жаңа ақжелкенді қосып, араластырыңыз. Пияз пюресі паприка себілген ыстық күйінде беріледі.
Дәл осы тәсілмен басқа да ботқалар дайындалады - шпинаттан, доктан, қалақайдан, кинодан, қымыздықтан немесе бірнеше жапырақты көкөністерден. Жұмыртқа мен сүтті сұйық көкөніс пісіретін креммен ауыстыруға болады.
Жұмыртқа мен бұршақ қосылған сэндвич
Қажетті өнімдер: 2 жұмыртқа, 2 ас қасық. зәйтүн майы, 4 ас қасық. бұршақ, 4 тілім бекон, 2 айсберг жапырағы, 1 шымшым паприка, 1 шымшым қара бұрыш, тұз
Дайындау: Беконды ұсақтап турап, зәйтүн майына қуырамыз. Бір минуттан кейін оған дайындалған бұршақ қосылады. Дәміне қарай тұз, қара және қызыл бұрыш қосыңыз. Сэндвич салқынын оттан алып, жұмыртқаны зәйтүн майына қуырыңыз. Сэндвич дайындалатын пирожныйлар екіге бөлініп, оларға салат жапырақтары, бекон мен бұршақ салмасы және соңында қуырылған жұмыртқа салынады. Сэндвичтер жабылып, дереу беріледі.
Ұсынылған тағамдардың әрқайсысы жеңіл салат гарнирімен ұзақ уақыт бойы түскі асыңызды қанағаттандырады.
Ұсынылған:
Барлығы 15 минут ішінде макарон қосылған жылдам түскі ас
Көптеген адамдар макарон өнімдерін жоғары калориялы тағам деп санаса да, оны денесі өте тез өңдейді және оны тез әрі дәмді түскі ас дайындауға болады. Сіз спагетти, макарон, таглиатель немесе кез-келген басқа макарон жасасаңыз да, оның қаптамасында жазылған тағам дайындау нұсқауларын қатаң сақтауыңыз керек.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.
30 минут ішінде дәмді таңғы асқа арналған идеялар
Біз сіз тез дайындауға болатын және шынымен дәмді болатын бірнеше рецепт таңдадық. Біріншісі - ірімшіктерге арналған, оған отбасыңыз ұнатса, оған әр түрлі дәмдеуіштер қосуға болады. Мұнда сізге қажет: Май қосылған ірімшік Қажетті өнімдер:
Тез және майсыз түскі асқа арналған дәмді идеялар
Жеңіл майсыз тамақ ораза ұстайтындарға және дәмді әрі пайдалы тағамды ұнататындарға арналған. Арық тамақтану біртектес диетаны білдірмейді, тек ингредиенттерді әртүрлі тәсілдермен біріктіру керек. саңырауқұлақтар қосылған рисотто Құрамы:
30 минут ішінде дәмді кешкі асқа арналған идеялар
Жұмыс күнінің соңы жақындаған кезде кешкі асқа не әзірлеу керек деген ой бізді іштен мазалай бастайды. Еріксіз шаршау, әрқайсымыз мұның тез әрі дәмді болғанын қалаймыз. Сондықтан сіз мұнда ең көп дегенде 30 минут ішінде дайындауға болатын бірнеше рецепт таба аласыз, содан кейін сіз демалысқа барасыз.
