2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы статистикаға сәйкес, Рождество, Пасха, Георгий күні және басқалар сияқты ірі мерекелер кезінде. адамдардың көпшілігі 3-тен 5 кг-ға дейін салмақ қосады. Бұл адамның физикалық жағдайына зиянды болумен қатар, оның психикасына да әсер етуі мүмкін.
Өздерін семіз ұнататын және олардың көзқарасына мән бермейтін адамдар аз. Алайда, сонымен бірге, көпшілігіміз диетаны ұстанудан бас тартамыз, бұл қиын және тітіркендіргіш деп санаймыз.
Содан кейін деп аталатындарға көмекке келіңіз. жүк түсіру күндері. Бұл аптасына бір күн немесе бірнеше күн болуы мүмкін, оның барысында сіз денеңізді түсіруге көмектесесіз, ал қалған уақытта сіз ешқандай диетаны ұстанбайсыз.
Түсіру күндері ағзаның дұрыс жұмыс жасауына, жүрек-қантамыр жүйесінің түсуіне, токсиндердің кетуіне, сонымен қатар көптеген аурулардан аулақ болуға немесе емдеуге ықпал етеді.
Егер сіз қандай да бір аурумен ауыратын болсаңыз, нақты диетаны ұстану керек маманмен кеңескеніңіз жөн. Алайда, егер сіз толығымен сау болсаңыз, онда сіз түсіру үшін пайдалы мәзір жасай аласыз.
Денені сау түсіру үшін мамандардың бірнеше кеңестері:
- денеңізді түсіруді шешкен күні / күндері ет жеуге болмайды. Қалған уақытта шошқа еті мен сиыр етінің есебінен майсыз балыққа, тауыққа немесе күркетауыққа назар аударыңыз;
- Сіз қант құрамы төмен жемістерді баса отырып, жеміс түсіру күндерін жасай аласыз. Идеал жеміс - бұл алма, өйткені ол аштықты қанағаттандырады және дәрумендерге толы;
- Егер сіз бірнеше күнді түсіруді шешсеңіз, тек шикі көкөністерді жеу арқылы мәзіріңізді құра аласыз. Сіз олармен қанша нәрсе дайындауға болатындығына таң қаласыз;
- түсіру күндері түскі немесе кешкі ас орнына қызанақ, сәбіз, алма, шабдалы, алмұрт және басқалардан 300 мл шырын жасауға болады;
- Жасыл көкөністерге ерекше назар аударыңыз. Құрамындағы тұз бен зәйтүн майын азайтып, шпинат, айсберг салаты, бұйра салат, рукола және т.б. салат жасаңыз;
- түсіру кезінде қуырылған немесе наннан жасалған тағам болмауы керек.
Ұсынылған:
Тамақ мереке болған кезде және мереке Пасха болады
Алдағы мерекелерді қалай қарсы алуға болатындығы туралы аспаздық идеялар BILLA Culinary журналының көктемгі санында. Тағы да көктем, тағы да мерекелік уақыт. Күндер ұзарады, көшелер түрлі-түсті болады, үстелдер дәмді болады. Біздің тіршілікті тәбетті етуге дайын стендтер балғындыққа толы.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін психологиялық амалдар
Мереке қарсаңында көптеген ханымдар дүрбелеңге түседі, бұл міндетті түрде мерекелік үстелді дайындаумен байланысты емес. Шын мәнінде, ханымдар мен тағы біршама бекер мырзалар жыл бойына ауыртпалықпен, спорт залда тер төгумен және жетіспеушілікпен қол жеткізген өз фигуралары үшін алаңдайды.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
Сену қиын! Міне, біз мереке күндері қандай калориялы бомбаға шабуыл жасадық
Мерекелер өтті және түгендеуге уақыт келді. Жыл соңында біз жанымызды жайландырып, көңілді болғанымызбен, сәт денеміз үшін онша қуанған жоқ. Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде біз өз денемізге шынымен шабуылдадық калориялы бомба . Мұндай тұжырымға мамандар жыл соңында дәстүрлі түрде жейтін аз мөлшердегі өнімдерден тұратын көптеген калорияларды көрсете отырып келді.
