2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Суды жеткіліксіз тұтыну - салмақ жоғалтудың негізгі кедергілерінің бірі. Біздің денсаулығымыз біз тексеретін судың мөлшеріне байланысты. Егер сіздің дене салмағыңыздың жиырма пайызын суда жоғалтса, бұл өлімге әкелуі мүмкін.
Біздің қанымыз 92 пайыз судан, ал ми 75 пайыз судан тұрады. Су - сіздің ағзаңызда болатын барлық өмірлік процестердің басты қатысушысы.
Су терморегулятор және пайдалы заттардың еріткіші ретінде жұмыс істейді. Су жасушаларды қоректік заттармен ғана емес, оттегімен де қамтамасыз етеді.
Сонымен қатар, су ағзадағы токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Егер сіз жеткілікті су ішпесеңіз, сізге запордың ұстамасы, сондай-ақ зәрдің қою түсі туралы хабарлайды.
Денедегі су жетіспеген кезде барлық зиянды заттар қанға сіңе бастайды. Судың жетіспеушілігі кезінде тағамды энергияға айналдыру мүмкін емес.
Жазда дегидратация ағзаңызға өте жаман әсер етуі мүмкін, әсіресе сіз диета ұстасаңыз. Сіз күн сайын бір жарым немесе екі литр су ішуіңіз керек. Бұл газдалған сусындар мен тәтті шырындар туралы емес, таза су туралы.
Тәтті газдалған сусындар біздің ағзамызға жеткілікті мөлшерде су беріп қана қоймай, оны құрғатады. Денедегі судың жетіспеуі семіздікке әкеледі.
Дене жетіспейтін нәрсені жинақтайды. Содан кейін су май жасушалары түрінде жиналады. Осылайша, дене сұйықтықтың келесі жетіспеушілігі жағдайында суды толтырады.
Денедегі судың жетіспеушілігі аштық күйзелісіне жақын стрессті тудырады. Осылайша, судың жетіспеушілігін сезініп, дене тамақ алғысы келеді. Сондықтан, егер біз диета ұстасақ та, суды аз мөлшерде ішпесек, біз дәмді нәрсе жегуден бас тарта алмаймыз.
Дене судың қажетті мөлшерін алған кезде сақтау қажеттілігі жинақталып, май бөлініп, май жасушаларынан қайтадан суға айналады.
Ұсынылған:
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Жазғы диета салмақ жоғалтуға тұрақты көмектеседі
Жаз - бұл демалыспен, теңізбен, күнмен және супер салқын купальникпен байланыстыратын сүйікті маусым, бұл рұқсат етілгенді көрсетеді. Әсіресе, ханымдар үшін мінсіз көріну, сүйкімді келбетке ие болу және жағажайда өзін ханшайым сезіну өте маңызды.
Ара шағуы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Араның шағуы білдіреді табиғи түрде өмірлік циклін аяқтаған өлі аралар денелерінің массасы. Көктемде ульялардың алдын алу кезінде омарташылар денелерін жинайды өлген аралар . Олар өздерінің ерекше құрамы мен жер асты әлемінің көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында халықтық медицинада белсенді қолданылады.
Пончик пен шоколад қосылған таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады. Ақиқатында таңғы ас , ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жемістер салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Бұл белгілі жемістер - бұл дұрыс тамақтанудың негізгі өнімдерінің бірі. Бұл өте қоректік және дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға толы жемістер.Жемістер тіпті жүрек аурулары мен қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі (1 және 2 типтер).
