2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жөнінде коронавирустық пандемия2020 жылдың басында бүкіл әлемді қамтыған, қауіпсіздік мақсатында адамдар өз үйлерін тек шұғыл себептермен кетуге шақырылады. Саябақтар мен саябақтарға шығуға тыйым салынады, бұл адамдарға спортты былай қойғанда, қимыл-қозғалысқа кедергі келтіреді.
Иммуностимуляторлар мен витаминдерді сатып алу ұзақ уақытқа созылған және мұндай өнімдерді фармацевтикалық тораптан сирек кездестіруге болады.
Мұның бәрі осыны білдіреді адамның иммунитеті қозғалыссыз және ауа күрт нашарлайды. Жақсы жаңалық - иммундық жүйені қайтадан арттырудың көптеген тәсілдері бар, тіпті қоспаларсыз және тіпті «мұрныңызды шығармай». Мұнда сіз қалаған кезде білу маңызды үйде отырып иммунитетті мықты ұстау.
1. Жапырақты көкөністерді жеңіз
Барлық дерлік жапырақты көкөністер суперфуд деп жарияланды иммунитетті тиімді нығайту. Жасыл салаттар, шпинат, док және т.с.с үнемі ішіп отырыңыз, бірақ әрқашан алдын-ала суға малынған және оларда жиі кездесетін нитраттар болғандықтан мұқият жуыңыз.
2. Магний мен мырышқа бай тағамдар
Олар ойнайды иммунитетті көтерудегі шешуші рөл. Магний бар тағамға брокколи, қырыққабат және гүлді қырыққабат, ал мырыш қосылған тағамға қызылша, сәбіз және бұршақ жатады. Жақсы нәрсе - олардың барлығын дерлік жыл бойы дүкендерден табуға болады, ал кейбіреулері консервілермен сатылады;
3. Бүкіл дәнді және бұршақты дақылдар
Тұтас дәнді дақылдар, сондай-ақ бұршақ дақылдары біздің мәзірімізде оны әртараптандыру үшін ғана емес, сонымен қатар олар мырыштың пайдалы көзі болғандықтан үнемі болуы керек;
4. С витаминіне бай тағамдар
С дәруменіне бай тағамдарды үнемі тұтыну қажет иммунитетімізді қалыптастыру. Мұнда лимон, грейпфрут, мандарин және апельсин сияқты барлық цитрустық жемістер алдыңғы қатарда тұрады, оларды біз көбінесе қыста өз базарларымызда кездестіреміз. Бұл өздігінен керемет, өйткені қыста мен қазіргі коронавирустық пандемия кезінде немесе жалпы суық пен тұмау кезінде иммундық жүйені күшейтуім керек. Біз кивиге ерекше назар аударамыз, өйткені көптеген адамдар оны жете бағаламайды және ол С витаминіне бай жемістер қатарына жатады.
5. Ашық түсті жемістер мен көкөністер
Барлық ашық түсті жемістер мен көкөністер біздің иммундық жүйемізге пайдалы. Бұрышты (оның ішінде ыстық), қызанақты, жүзімді, шиені, шиені, жидекті (тіпті мұздатылған), годжи жидегін, ақжелкенді және т.б. Көптеген дәрігерлер қызыл шарапты қалыпты тұтынуды ұсынады.
6. Ақуыз жеткілікті
Ақуыз ет пен балықты тұтыну арқылы алынатыны анық, бірақ сүт өнімдерін, жұмыртқаны, жаңғақ пен тофуды да ескермеуге болмайды.
Сонымен, үйде қамалса да, біз иммунитетті оңай көтеріп, «мұрнымызды сыртқа көрсетуге» дайын бола аламыз. Уақыты келгенде, әрине.
Ұсынылған:
Нанды қалай таза ұстауға болады?
Бүгінде нанның алуан түрлілігі бар және оның бағасы килограммына 80 стотинкиден 6 левке дейін жетеді. Бұл мәселе емес, әр қалта мен талғамға ие болсын. Бірақ нанды ұзақ уақыт бойы қалай таза ұстауға болады ? Қартаю процесі бірден басталады, уақыт өте келе көгеру, көгеру сияқты жағымсыз іздер пайда болады, бұл оны қоқысқа тастауға мәжбүр етеді.
Натрийді қалай бақылауда ұстауға болады
Натрий табиғатта жалғыз табуға болмайтын сілтілік металл. Біз оны күн сайын бірқатар заттардың көмегімен аламыз - тұз, сода, тағам консерванттары және басқалары. Натрий - бұл импульстар мен бұлшықет жұмысының берілуіндегі маңызды элемент.
Иммунитетті табиғи жолмен қалай жақсартуға болады
Ауырмайтын адам жоқтың қасы. Бірақ кейбіреулер үшін бұл жиі, ал басқалары үшін сирек болады. Көбінесе адам суық немесе тұмаумен ауырады - әсіресе қыста. Сонда шуақты күндер аз және қысқа болады. Жасанды ортада өсірілмеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер жетіспейді.
Ұзақ уақыт бойы жемісті қалай жаңа күйде ұстауға болады?
Жемістерді сақтаудың ең жақсы және ұзақ тәсілі оны кептіру, мұздату немесе сақтау екенін бәрі біледі. Алайда оларды кез-келген термиялық өңдеуге ұшырамай, жаңа сақтау қиын. Атап айтқанда, осылайша олар ең дәмді және құнды заттардың бір бөлігін жоғалтпайды.
Супер салқындату немесе балықты консерванттарсыз қалай ұстауға болады
Жақында БҰҰ тамақ қалдықтарының жантүршігерлік ауқымын анықтайтын есеп шығарды. Ұйымның мәліметі бойынша, дамыған елдер жылына 222 миллион тонна тамақ тастайды, ал әлемнің қалған жартысы аштықпен күреседі. Қоқысқа кететін тағам - бұл артық өндірістің және оны ұзақ уақыт сақтай алмаудың нәтижесі.
