2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар мен дәрігерлер арасында қай тағамның жақсы, қайсысының зиянды екендігі туралы әр түрлі көзқарастар бар.
Daily Mirror жуырда ағылшын диетологтарының айтуы бойынша адамға ең пайдалы 10 өнімді жариялады.
Олар егер адамдар аталған тағамдарды ұстанатын болса, адамның өмір сүру ұзақтығы 120 жасқа жетуі мүмкін дейді.
Келіңіздер, қандай пайдалы өнімдер бар екенін көрейік
- Сарымсақ - олардың арасында алғашқылардың бірі. Кішкентай ақ қалампырлар қатерлі ісік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының күшті қарсыласы, инсульт қаупін азайтады. Сарымсақ қабынуға қарсы әрекетке ие, артрит кезінде ауырсыну мен ісінуді тыныштандырады. Бұл қант диабетінде де пайдалы.
- Көптеген сарапшылар диеталардағы көмірсулардан аулақ болуға кеңес береді, бірақ ұзақ өмір сүруге келгенде тұтас дәнді дақылдарды назардан тыс қалдыруға болмайды. Қоңыр күріш, нан, жарма құрамында зиянды холестеринді төмендететін, жүрек-қан тамырлары аурулары, ішек рагы, өт тастары және қант диабеті қаупін азайтатын талшықтар бар.
- Жасы ұлғайған сайын ағзамызға кальций қажет болады. Сондықтан күн сайын біздің дастарханымызда осы элементке бай өнімдер болуы маңызды. Дәрігерлер күніне екі стақан майсыз сиыр сүтін ішуге кеңес береді.
- Тауық жұмыртқасына барлық мамандар оң баға бере бермейді. Алайда, олар көзді катарактадан қорғайтын ақуыз бен лютеин көзі екенін жоққа шығара алмайды. Жақында жүргізілген зерттеулер жұмыртқалардың қан ұйығышының алдын алатындығын көрсетеді. Тағы бір зерттеуге сәйкес, аптасына 6 жұмыртқа жесеңіз, сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін 44% төмендетесіз.
- Шпинат - бұл сәттілік. Бұл көптеген витаминдердің - С, А және К дәрумендерінің, темірдің, сондай-ақ инфаркт пен инсульттан қорғайтын антиоксиданттардың көзі. Ішектің қатерлі ісігінен, остеопороздан және артриттен қорғайды.
- Бананның құрамында 467 мг калий бар, бұл бұлшықетті ұстап тұру үшін ағзаның тәуліктік дозасы. Экзотикалық жеміс жоғары қан қысымын реттейді. Күннің жігерлі бастауы - бұл сұлы майындағы йогурт пен кішкене жеміс шырынын қосқан банан.
- Тауық - ең пайдалы ет, бұл туралы дау жоқ. Ол ақуызға бай және сүйек тығыздығының төмендеуіне жол бермейді. Одан майы аз кеудеге таңдап, теріні алдын ала алыңыз. Тауық құрамында селен микроэлементі бар. В тобындағы витаминдер мидың белсенділігін стимуляторлайды.
- Лосось холестеринді төмендететін, кейбір қатерлі ісіктерден қорғайтын және қан ұюының алдын алатын пайдалы май қышқылдарына толы. Депрессияны басады және есте сақтау қабілетінің төмендеуіне жол бермейді. Оның құрамында никотин қышқылы бар, ол ғылыми мәліметтер бойынша Альцгеймер ауруынан қорғайды.
- Мүкжидектің калориялары аз, бірақ көптеген қоректік заттар! Кішкентай жемістерде катаракта, глаукома, варикозды тамырлар, асқазан жаралары, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісіктерге қарсы күресетін антиоксиданттар бар. Оның дәлелденген қабынуға қарсы әсері бар.
- Дәрігерлер аса пайдалы емес тұздың орнына тамақты шөптермен дәмдеңіз деп кеңес береді. Жаңа хош иісті өсімдіктер хош иістендіргіштерден жақсы нәтиже көреді, бірақ ыңғайлы болу үшін және дұрыс тамақтануды білу үшін кептірілген шөптер мен шөптердің алуан түрін сақтаңыз.
Ұсынылған:
Балдырлар - ұзақ өмір сүруге арналған тамақ
Еуропалық тағамдарда балдырлар үлкен құрметке ие болмаңыз. Алайда, олар адам өмірін ұзартатын тағамдардың қатарына жатады. Балдырлардың құрамын зерттеген британдық ғалымдар олардан биоактивті пептидтер деп аталатын пайдалы қосылыстар тапты.
Ұзақ өмір сүруге арналған рецепт: құпия ашылды
Түркиядан келген 105 жастағы әйел ашады ұзақ өмір сүрудің құпиясы сен. Бұл өте қарапайым болып шығады: Кешке бірнеше стакан шарап ішемін. Мен ешқашан асыққан емеспін, - дейді ханым. Енді өзіңізге қараңыз. Бүгін сіз асықпайтын уақыт бар ма?
Ұзақ өмір сүруге арналған калий және талшықтан тұратын тағамдар
Тамақтану біздің өміріміз бен денсаулығымызға тікелей байланысты. Максимум: өзіңіздің не екеніңізді айту үшін не жейтіндігіңізді айтыңыз, тамақтану жағынан белгілі және ақылға қонымды. Сонымен, ұзақ өмір сүру және денсаулықты сақтау үшін не жеу керек?
Амла - ұзақ өмір сүруге арналған үнді жүзімі
Амла (Phyllanthus emblica) - жүзімнің бір түрі. Оның жемістері жасыл-сары түсті. Олардың дәмі қышқыл, ащы және тұтқыр. Жемісті дәмді және қышқылсыз ету үшін үнділер оларды тұзды суға және чили ұнтағына батырады. Ағаш индустар үшін қасиетті, өйткені Лорд Вишну онда өмір сүреді деп сенеді.
Бір стақан қызыл шарап пен бір шоколад ұзақ өмір сүруге жол
Бірнеше шоколад пен бір стакан қызыл шарап адамның өмірін ұзартады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Мұндай тұжырымға Австралия мен Жаңа Зеландиядан келген ғалымдар тобы арнайы зерттеулер жүргізгеннен кейін келді. Күнделікті 100 грамм қара шоколад пен 150 миллилитр қызыл шарапты тұтыну кардиологқа бармай-ақ, жетілген қарттыққа дейін өмір сүргісі келетіндер үшін өте қолайлы тағам.
