2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамның жейтіні максимум соңғы кезде өте танымал болды. Ондағы шындық талассыз. Аспаздық өнері үлкен жетістіктерге жетіп, азғырулар көбейіп келеді. Әрбір ұсыныс зиянсыз емес. Сондықтан ас қорыту жүйесінің аурулары көбейіп келеді.
Тамақтану өмірлік қозғалтқыш болғандықтан өте маңызды екенін ескере отырып, біз нені және қандай мөлшерде тұтынатынымызды мұқият қарастыруымыз керек.
Консервіленген және барлық жақсартқыштармен өңделген тағам көбейіп қана қоймай, сонымен қатар қалыпты және жайбарақат тамақтануға кететін уақыт күрт қысқарды. Күнделікті күйбең тіршілікте өңделген тағам жаяу жеуге көбірек барады. Бұл ас қорыту проблемаларының ауыр себептері.
Басқа себептер алкогольді, темекі шегуді, газдалған және энергетикалық сусындарды көп қолдануды, шамадан тыс кофеинді және басқаларды пайдалану болып табылады. Мұның бәрі ішек микрофлорасының бұзылуына әкеледі.
Шағымдары гастрит, асқазан жарасы ауруы, тітіркенетін ішек синдромы және басқалары асқазанның бұзылуы эпидемиялық сипатқа ие болады.
Қандай асқазан проблемалары туындаған кезде аулақ болатын тағамдар және сау және жақсы жұмыс істейтін асқазанды тамашалау үшін диетаға қалай жақындауға болады?
Гастритпен ауыратындар дағдарысқа жол бермеу үшін тұрақты тамақтануды ұстануы керек. Аурудың өршуінің алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін-ақ диетаға ауысу керек. Бұл шағымдарды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені вегетериандық тағам асқазанға тыныштық береді.
Әдетте назардан тыс қалатын маңызды мәселе - ауыз су. Минералды су ас қорыту жүйесін іштен тазартуға және сусызданудың алдын алуға жеткілікті мөлшерде болуы керек. Жаңа піскен жемістерден алынған жеміс шырындары ағзаны нығайту үшін қажетті мөлшерде витаминдермен қамтамасыз етеді.
Диета жеңіл болуы керек асқазанды жүктемеу. Қолайлы картоп пюресі, қарбыз, өрік, банан сияқты қышқылы аз жемістер.
Көкөніс шырындары да мәзір үшін тамаша таңдау болып табылады. Қалыпты диетаға ауысқанға дейін бірнеше күн қажет, содан кейін күндіз жиі және аз тамақтану ережесін сақтау керек.
Зерттеулер көрсеткендей, сұлы майы асқазанның ас қорыту процесіне өте жақсы әсер етеді. Олар асқазанның қабығын тұз қышқылынан қорғайды.
Шамадан тыс тамақтану, сондай-ақ негізгі тамақтан бас тартқан кезде жүйесіз тамақтану және келесі тағамға жету асқазанның сау және жақсы жұмыс істеуі кезінде де үлкен қиындық тудырады. Денсаулық жағдайында мұндай практика зиянды, өйткені ол жаңа дағдарыстық жағдайларды тудырады.
Ащы, ащы және ауыр тағамдардан аулақ болу денені жақсы сезінеді, өйткені біз өзіміздің денемізді қалай сезінетінімізді, тамақтану және өмір сүру әдісімен анықтаймыз.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Сорпаны дайындаудағы қателіктерден аулақ болу керек
Сорпалар біздің сүйікті тағамдарымыздың қатарына жатады, өйткені олар негізгі мәзірде бірінші болып беріледі. Ыстық немесе суық болсын, біздің жақсы тәбетімізді қамтамасыз ететіндер - солар. Бұл қарапайым жұмыс болып көрінгенімен, сорпа дайындаған кезде бірқатар қателіктер жіберуге болады.
Қандай калориялы сусындардан аулақ болу керек?
Арықтау туралы сөйлесіп, барлығы жегендеріне көздерін бұрады. Бірақ ешкім қарап отырған жоқ сияқты сусындар , ол ішкен, және олардың дене үшін қанша калория болатындығын ескермейді. Сіз дәмді суыққа сәл көбірек назар аударуыңыз керек, бірақ жоғары калориялы жемістердің шайқалуы.
Жүктілік кезінде қандай жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек
Жүкті әйелдің айналасындағылар оған не істеу керектігін немесе оны қалай жасау керектігін, неден сақ болу керектігін, қалай тамақтану керектігін және басқа пайдалы кеңестер айтады, бірақ жүкті әйелдер тоғыз ай бойы оларды тыңдаудан жалыққан.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Диета кезінде қандай сусындардан аулақ болу керек
Егер сіз салмақ жоғалту үшін диета ұстасаңыз, сіз ішетін сусындарға абай болуыңыз керек. Сусындарды дұрыс таңдау зат алмасуды жақсартады, тәбетті басады және тұтынылатын калория мөлшерін шектейді. Диета ұстанатын болсаңыз, қандай сусындарды ішуге болмайды?
