2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сарапшылар тобы тамақтану кезінде авокадоны қолдану аштық сезімін едәуір төмендетеді деген қорытындыға келді. Авокадоның жартысы ғана қанықтылық сезімін ұзақ сақтай алады.
Зерттеу барысында зерттеушілер түскі асты авокадомен біріктірген еріктілер мен мәзірінде жеміс-жидек жоқ еріктілерді салыстырды.
Сарапшылар артық салмақпен ауыратын 26 адамды зерттеді, нәтижесінде жарты авокадоны түскі асымен жеген адамдар эксперименттің басқа қатысушыларына қарағанда 3 сағатқа артық тамақтанады екен.
Соңғы нәтижелер көрсеткендей, авокадо қанықтылық сезімін қоздырумен қатар, организмдегі инсулин мөлшерін көбейтіп, қан айналымын жақсартуға ықпал етеді.
«Аштықты жоғалтпау, егер біз салмақ тастағымыз келсе, маңызды шарт болып табылады. Сондықтан диета кезінде әрдайым өзімізді тоқ сезіну жақсы. Авокадо диеталарға қолайлы болумен қатар өте пайдалы», - дейді диетолог Джон Сабат.
100 грамм авокадо құрамында 160 калория бар, оның үштен екісі моноқанықпаған олеин қышқылынан келеді.
Зерттеулер көрсеткендей, денеде қаныққан майларға қарағанда баяу энергияны жағу көзі ретінде моноинтелген майлар мен олеин қышқылы көбірек қолданылады.
Сонымен қатар, авокадо - адам тұтынатын тағамнан майда еритін дәрумендер мен антиоксиданттарды сіңіруге көмектесетін омега-9 майларының көзі. Осы себепті жақсы нәтижеге жету үшін авокадоны басқа жапырақты көкөністермен және пайдалы тағамдармен бірге жеу керек.
Алайда, жеміс-жидекке кеңес берудің орнына Оңтүстік Корея таңқаларлық техниканы қолданып, адамдардың тамаққа қиналуын тоқтатты.
Азия елінде олар үлкен мөлшерде тамақты жұтып жатқан адамдардың бейнелерін ойнайды.
Елдің өзінде олар бұл терминді «кешкі эфир» деп аударылатын термин деп атайды және іс жүзінде осыны білдіреді.
Теледидарлық кешкі асқа қатысушылардың бірі 2 орташа пицца, 30 қуырылған жұмыртқа, бір қорап асшаяндардың аяқтары, 5 пакет спагетти және шошқа еті қосылған ащы кимчи сорпасын жеді.
Ұсынылған:
Аштық пен тәбетті ажырату үшін
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Циклдік аштық кез-келген ауруды емдейді
Барлық мәселелердің шешімі өзімізге байланысты. Циклдық аштық иммундық жүйені тіршілік ете алатын нәрсе. Қарапайым диетаның көмегімен тіпті қорқынышты және жазылмайтын ауруларды емдеуге болады екен. Лос-Анджелестегі Оңтүстік Калифорния университетінің зерттеушілерінің еңбектері аштықтың пайдасына дәлел.
Грелин аштық гормонын қалай реттеуге болады?
Эндокринологтардың айтуы бойынша, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және энергетикалық тепе-теңдікті сақтағыңыз келсе, сізге назар аударуыңыз керек екі маңызды гормон грелин және лептин. Көптеген сарапшылар оларды атайды аштық гормондары өйткені олар тәбетті жоғарылату немесе төмендету үшін жұмыс істейді.
Біз тамақ ішкенімізге қарамастан аштық сезінудің бірнеше себебі бар
Сіз 20-30 минуттан кейін қайтадан тамақтанып, аштық сезінген кезіңіз болды ма? Өте оғаш емес пе? Әрине, сау емес. Өкінішке орай, бұл көбінесе жұмыс істейтін адамдарда болады, өйткені олардың күнделікті өмірі әрқашан жылдам және қарқынды. Мүмкін тұрақты аштықтың себептері және олардың шешімдері:
Мазасыздық пен уайым сезімін жоя алатын 7 вегетариандық тағам
Адамдардағы мазасыздық қажет болғаннан ұзақ болатын шақырылмаған қонақ ретінде келеді. Бүгінде мұндай шабуылдардан зардап шегушілер саны артып келеді. Мұндай жағдайда тамақтану өте маңызды екенін білуіңіз керек - проблеманы шешуге тез және оңай көмектесетін және жағдайды қиындататын тағамдар бар.
